Как избавиться от страха в творчестве.

Ирина Норна

Как избавиться от страха в творчестве.

Шагов к победе.

Книга мини-тренинг с элементами арт-терапии.

Для тех, кто:

• Хочет творить- но боится;

• Находится в творческом кризисе;

• Испытывает боязнь "чистого листа";

• Не умеет рисовать- но очень хочет начать;

• Имеет по жизни очень много страхов (или кто кого еще имеет!) - книга поможет разобраться.

Книга даст ответ на вопрос, как избавиться от страхов, которые терзают нас в процессе творчества. Как совершить 10 простых шагов, которые помогут обрести свободу, обрести бесконечный источник вдохновения, и помогут выйти из творческого тупика.

Откуда у страха ноги растут? И велики ли у него глаза?

Давайте начнем с истоков проблемы.

Если страх есть - значит, он откуда-то возник. Каким-то образом, он стал принадлежностью меня. Или моего рода.

Откуда эти страхи возникают, почему они появляются, для чего они вообще нужны человеку?

Давайте представим свою жизнь, со всем набором ее страхов и радостей, нарисованной на листе бумаги. А сами поднимемся над всем этим и посмотрим с высоты птичьего полета.

Что Вы видите с такой точки? Теперь страхи все еще такие же страшные?

Когда я однажды поднялась над своим страхом СОЗДАВАТЬ, я увидела, что каждая вещь, которая происходит в моей жизни, несет какую-то функцию. И порой, для того, чтобы перестать мучиться и быть жертвой страхов, достаточно лишь ответить на один вопрос: "Какую функцию несут эти страхи? Зачем они нам? Какую выгоду я получаю - продолжая каждый день- день за днем бояться и страдать?"

Прямо сейчас, когда вы сидите внутри своего собственного страха, все эти вопросы кажутся невероятно сложными, искусственными и не стоящими поиска ответа.

Однако мы вернемся к этим вопросам через некоторое время. Для поиска ответов на них в этой книге- еще будет место.

 

Побеждает не ЗНАНИЕ а ДЕЛАНИЕ. Инструкция к прочтению.

Данная книга не является обычной книгой в традиционном понимании этого слова. Это книга- тренинг. И от того, что вы ее просто прочитаете, в вашей жизни настанут перемены - но маленькие и простые. Если же вы хотите действительно трансформировать свою жизнь по-взрослому, то отнеситесь к прочтению этой книги со всей ответственностью, и вспомните о том, что эта книга - мини-тренинг. И ее нельзя просто читать.

Нужно ДЕЛАТЬ. Выполнять все упражнения, предложенные в ней, причем СРАЗУ. Вы не должны двигаться вперед, пока вы не сделали рекомендованный шаг. Не стоит даже читать дальше! Потому что для каждого последующего упражнения важно, чтобы вы к нему пришли уже с некоторым открытием, знанием и пониманием, полученным в ходе выполнения предыдущего упражнения.

Это арт-терапевтический тренинг и здесь очень важен элемент неожиданности. Если вы СНАЧАЛА прочтете всю книгу, а ПОТОМ решите сделать упражнения - то вы себя лишите многих положительных эффектов и снизите свой результат процентов на 70. Пожалуйста, учтите это! Вы же хотите получить все 100% результата?

Для выполнения заданий вам понадобятся следующие материалы:

• листы бумаги для рисования А3 или А4 формата

• кисти

• гуашь

• конечно же- емкость для воды

• желательно салфетки - для чистоты рук и поверхностей

Приготовьте их перед тем, как приступите к чтению первого шага из 10, ведущих к победе над страхами!

 

 

Ваш персональный каталог страхов.

Страх оценки

Есть страхи,связанные с процессом творчества, а есть определенные страхи, связанные с результатом, и с оценкой результата.

Когда ты сам себе запрещаешь думать о результате именно из-за того, что готовый результат могут оценить.

У тех, кто поражен страхом оценки извечная проблема- незавершенные процессы творчества. Все незаконченное. Картины недописаны, платье не дошито, бусы не собраны. Вы говорите себе и другим "А, я это еще не закончил». Вроде, тут еще не на что смотреть, нечего оценивать. Находятся причины, как внешние так и внутренние. Такой человек думает, что у него мало дисциплины, или нет времени, или еще что-то.

Не-а… Есть хорошая логическая связка: "Если я не закончил проект/процесс/картину/песню - то и оценивать нечего. А значит, потенциально, я великий мастер - вот только дисциплина у меня хромает.

Нет итога- нет оценки.

И такие люди прячутся за якобы "отсутствием дисциплины", в то время, как главный здесь не Господин "Раздолбайство", а Его Величество "Страх оценки". Если я не довожу дела до конца - то у меня всегда есть возможность уйти от оценки.

Мне очень знаком этот страх. В моей жизни раньше случалось так, что я не доводила дела до конца именно из-за него. Мы давние приятели.

Иногда люди говорят: «Хочу вдохновиться. Разобраться со своими страхами и другими «тараканчиками». Но что такое тараканчики? Это достаточно милые зверьки. Они послушно выстраиваются в одну линию, и начинают шагать маршем. И делают то, что хочется их хозяевам. Если хозяину хочется прогнать тараканов, у него это прекрасно получается. Чаще же, хозяину хочется тараканов раскормить, и они становятся жирными, толстыми и наглыми. В этой книге мы как раз будем тараканов строить и отправлять их на очистительные работы.

 

Мои собственная история.

Я поступила в творческий ВУЗ случайно. Меня прочили на юридический факультет, когда я познакомилась с девушками, которые учились на художников. И мне показалось, что это высшее общество, этакий бомонд. Мне крайне захотелось быть рядом с ними – и я поступила на первый курс того же ВУЗа, где учились они.

Мне было очень тяжело первое время - я не вылазила из троек, из двоек. Но в конце концов я закончила это учебное заведение с красным дипломом. И сразу же поступила на учебу на вторую специальность, на архитектора. Однажды моя подруга, с которой мы вместе учились на художников, стала спрашивать, почему я в последнее время ничего не рисую. Я ей ответила, что не могу - беру кисти, краски, и ничего не получается. Попытки заканчиваются плачевно. Я остаюсь очень неудовлетворенна тем, что делаю. Из-за этого пропадает желание заниматься творчеством вообще. Да и рисую я как-то не очень…и школы у меня необходимой нет, я же не училась рисовать с 3-4 лет. И тогда подруга, ее звали Марина, рассказала мне одну историю. Ей как то пришлось оформлять школу для выпускного, и рисовать плакаты. Много плакатов. И тогда она привлекла на помощь одну знакомую. В тот момент нужны были просто «рисующие руки», без претензий на шедевральность. И вот, пришла девушка, и стала раскрашивать большую фигуру слона. В розовый цвет. Ее спрашивают: «А почему слон не серый, а розовый?» Девушка отвечает «Серый слон – это обычно, банально и скучно. А розовый слон – это неожиданно и необычно».

Выслушав рассказ, я сказала Марине: «Да, действительно, очень смелый творческий человек!». Марина посмеялась, и сказала, что это была я!

Та ситуация напрочь стерлась из моей головы. Потому что этот поступок не соответствовал моим собственным представлениям обо мне… После разговора я очень долго, не один день, думала - почему я сейчас не могу сесть и нарисовать розового слона? Я очень грустила и тосковала по той Ирине, которая легко делала слонов розовыми. Мне было печально, оттого, что я с ней оказалась незнакома. И что эта девушка во мне больше не живет. И мне захотелось понять, что вообще со мной произошло. Что во мне сломалось, и как это починить.

Много лет у меня ушло на непростые творческие поиски, на муки, на стремление стать мастером в каком-то одном деле, на внутреннюю борьбу со своими внутренними родителями. Теперь я знаю, что все слишком долгий путь. Проходить его так, как проходила я – опасно. Потому что можно своего внутреннего творца просто убить. И для меня очень важно теперь передать мой опыт другим людям. Чтобы каждый мог открывать не тернистый путь, а красивую короткую дорогу к своему внутреннему творцу.

А еще помню, как однажды мы с подругами, забавы ради, ходили к гадалке. И та мне сказала: «Ты найдешь свое счастье, когда начнешь показывать людям дорогу к счастью. Но прежде, чем тебе начать это делать, тебе нужно найти свою собственную дорогу». Эти слова запали мне в душу и во многом помогли мне принять свой собственный путь.

 

Предварительный шаг: ревизия страхов. Как понять, какая именно разновидность страха творчества вас терзает?

Иногда наши страхи начинают вести себя совершенно неожиданным образом. Они говорят: «Да это не ты мне нужна, а это Я тебе нужен. Это ты за мной прячешься и за мной скрываешься чтобы оправдать свою лень». В тренингах и личных консультациях с моими ученицами часто происходит именно так: страх говорит «Да я готов вообще отсюда уйти, но меня же держат».

Как понять, что это так?

Что это ВЫ в него вцепились мертвой хваткой, а не он в вас?

Даю алгоритм.

Напишите, чего же вы хотите достичь в творчестве. Например – вы хотите творить по выходным дням, чисто для себя. И с этим связаны могут быть одни страхи. Либо вы хотите творить на продажу – и это уже страхи иного плана.

Например, вы хотите творить так, чтобы в вашем родном городе ежегодно, проходили ваши выставки и концерты. И тогда все зависит от того – что у вас за город Ивано-Франковск или Москва.

Или вы хотите в творчестве добиться мировой известности, мирового признания.

Может быть, вы хотите признания родителей и близких. И есть страх никогда этого признания не получить. Допустим, вы хотите получить признание коллег по цеху, и у вас есть страх, что вас не признают эти люди.

Согласитесь, все перечисленные варианты подразумевают под собой какие-то совершено разные страхи.

Когда вы решите, какого результата вы хотите добиться, то запишите его конкретным образом: «Я хочу, чтобы в моем городе проходили ежегодно мои персональные выставки». И вы увидите перед собой весьма конкретный страх, познакомитесь с ним. Для дальнейшей работы – обязательно запишите, какой именно страх вы только что обнаружили.

Если вы хотите рисовать, например, на продажу и сдавать это все в сувенирные лавки – вам совершенно не нужно признание коллег по цеху. Или признание родных и близких – они об этом могут не знать. В процессе выполнения этого упражнения часть страхов отпадет за ненадобностью сразу же после обнаружения. Это будет самая легкая и приятная часть вашей работы.

 

ШАГ 1. Представьте свой страх. Усильте его. Испугайтесь его до чертиков!

Страшнаааааа??? Понимаю. Но надо.

Представьте, что может произойти, если случится то, чего вы боитесь больше всего. Самое-самое страшное. Если вы боитесь, что над вами будут смеяться – представьте, что вы стоите в большом кольце людей, их много, и все они смеются в голос и показывают на вас пальцем. Они хохочут, мимо проезжают машины, они останавливается, начинают сигналить. Вас снимает телевидение, это записывают на радио, у тех, кто над вами насмехается, берут интервью. Все хохочут, гогочут и смеются над вами. Полный абсурд и «цирк с конями».

Увидели? Вы ЭТО увидели??? Как над вами ржет вся планета Земля и все космонавты на орбите.

… А теперь посмейтесь вместе с ними. Неужели вы действительно полагаете, что вы настолько важны, чтобы все люди в мире побросали свои дела и стали ржать над вами? У них что, других занятий нет?... Наверное, вам сейчас тоже стало смешно. Так и должно быть!

Итак, вообразите свой самый страшный страх и усильте его многократно.

А теперь побудьте в этой ситуации и подумайте, почувствуйте – действительно, ли она пугает вас настолько, что вы позволяете этому страху запирать свои творческие способности?

Или может быть это «привет» от вашего далекого предка, для которого оказаться в таком кругу было равно смерти? Переживание из тех времен, когда привлечь на себя внимание людей было равно смерти. Представьте свой самый страшный страх, усильте его. Почувствуйте себя так, как будто самое страшное уже случилось. И подумайте, сможете ли вы дальше с этим жить? Может быть вы можете дальше жить без этого страха?

 

Шаг 2. Поблагодарите свой страх. Поверьте, есть за что!

Опишите подробной свой страх на листе бумаги. Когда вы подробно расписываете свой страх – вы его признаете. Важно, чтобы мы видели и признавали свои страхи. Особенно если это страхи «по наследству», потому что если мы не признаем страх – мы забудем того предка, который оказал такое сильное влияние. Ведь благодаря этому страху его род получил продолжение. Ведь благодаря этому страху на свет появилась я.

К примеру, если бы мои предки не боялись в смутные послевоенные времена умереть от голода и не делали запасов, не выбирали бы надежных друзей, не выбирали бы надежную работу, которая прокормила семью - скорее всего они бы погибли. Появилась бы я в таком случае? Нет. А значит страх умереть от голода, который так не оправдан сейчас, в то время был важным критерием предупреждения тревожной ситуации. И именно благодаря наличию этого страха – та ситуация не состоялась.

Слова страЖ и страХ однокоренные. Просто буква на конце одного из них заблудилась, потеряла свою среднюю палочку и забыла о своей роли в этом слове. Из-за этой потери и происходит самое неприятное. У наших страхов есть важная жизненная функция - нас ОХРАНЯТЬ. Быть на страже. Быть верными сторожевыми псами, которые охраняют территорию ХОЗЯИНА.

Возьмите чистый, красивый, белый лист бумаги и напишите: «Страх Такой-то». Дальше напишите о чем он, распишите его подробно.

Напишите своему страху: «я признаю тебя, я благодарна тебе за то, что…» и дальше вы должны написать – за что же вы благодарны своему страху, отчего он вас оберегает. Если вы (будем рассматривать один и тот же пример) боитесь быть высмеянным в публике – напишите ему: «Спасибо тебе, страх, за то, благодаря тебе я никогда не выхожу на сцену и никогда не становлюсь посмешищем».

Скажите ему за это: «Спасибо». И тогда, удовлетворенный вашим признанием, вашей благодарностью, он сделает шаг назад.

 

 

Шаг 3. Говорите с ним! Интересуйтесь им, как любимым человеком. Узнайте, что он хочет.

Думаете легко жить на белом свете, когда тебя все ненавидят, боятся и мечтают от тебя избавиться?

Нашим страхам одиноко. Также, как все другие живые существа, они жаждут признания и любви. Спросите у своего страха – что он хочет взамен ваших страданий?

Скажите: «Мне тяжело быть под твоим гнетом. Я хочу, чтобы ты немного отступил. И я знаю, что для тебя важно оберегать меня. И я с благодарностью принимаю то что ты делаешь. Но при этом ты так увлекся своей работой- что заблокировал мои движения. Я хочу, чтобы ты исполнял то ради чего ты здесь. Но не душил меня! Тогда ты получишь важное место в моей жизни, а я получу возможность творить. Я знаю, что тебе важно мое внимание и благодарность- и я всегда буду помнить о тебе и знать. И ты значим для меня, как мой страж.

И я заключаю с тобой контракт. Не блокировать все мои действия, а предупреждать о действительно опасных ситуациях, которые угрожают моей жизни. А также вместе со мной искать пути, по которым можно пройти к нашей с тобой цели. В обход опасных мест. И да - твой любимый рецепт «успеха» из прошлого: «никуда не ходить и сидеть взаперти» - я больше не принимаю. Работай.»

Станьте ХОЗЯИНОМ своих сторожевых псов!

Но не стоит обольщаться. Не все страхи готовы отступить в ответ на благодарность, с некоторыми можно поторговаться. Это вы тоже сделаете с помощью ручки и бумаги.

Спросите страх– «чего он от вас хочет»? Напишите свой вопрос! Я еще раз хочу подчеркнуть, что мысленно такие упражнения делать не стоит, эффект будет многократно меньше.

Может так оказаться, что он хочет, действительно, только признания? А может быть он хочет, чтобы вы передали его своим детям? Вам совершенно необязательно выполнять то, чего хочет от вас ваш страх. Но дело в том, что любое упражнение, которое направлено на взаимодействие вас с вашим страхом – вас сближает.

Может так оказаться, что он хочет, действительно, только признания? А может быть он хочет, чтобы вы передали его своим детям? Вам совершенно необязательно выполнять то, чего хочет от вас ваш страх. Но дело в том, что любое упражнение, которое направлено на взаимодействие вас с вашим страхом – вас сближает.

Со страхом можно только разговаривать и договариваться, и если страх хочет от вас чего-то, что вы не готовы ему дать – вы так ему и отвечайте: «Дорогой страх, ты просишь от меня слишком многого».

Например, «Это является угрозой для меня, угрозой для моего внутреннего состояния, поэтому я тебе этого дать не могу. Но спасибо за то, что ты согласился со мной провести переговоры». Все-таки найдите, за что вы можете поблагодарить свой страх.

Возможно, вы будете еще не раз возвращаться к переговорам со своим страхом. Это нормально, это правильно. Ведь и с любимым человеком, если у вас настал разлад, вы разговариваете снова и снова. И с деловым партнером вы тоже можете садиться за стол переговоров неоднократно. Страх – тот же самый партнер. И в вашей власти довести переговоры до приемлемого для вас результата.

 

Шаг 9. «Обойди камень».

Снова возьмите лист бумаги и напишите, какой страх или явление, вещь или события в вашей жизни мешает вам творить. Пусть даже это будет ребенок. Позвольте себе побыть неидеальной матерью, которая скованна ребенком – в этом ничего страшного нет. Мы очень любим наших детей, именно поэтому они очень много времени проводят с нами. Именно поэтому мы с вами, молодые мамы, скованны в творчестве.

Я написала: «Мне мешает творить мой сын Андрей». Мне нелегко далась эта фраза, ведь комплекс идеальной матери сидит во мне очень глубоко. Я писала и думала: «Боже, что же про меня скажут читатели? Она-ужасная мать, которая позволила сама себе на святое сказать «мешает»!». Ха-ха.

И тут я поняла, что это можно изменить. До этого момента это был просто камень. Скала. Не сдвинуть. Куда ты денешь любимого и долгожданного ребенка, наличие которого у тебя еще и обременено комплексом идеальной матери? Но… После того как я выразила эту страшную и кощунственную мысль текстом, на бумаге, - пространство начало меняться.

Я почувствовала…

Можно искать какие-то выходы из ситуации. Можно ждать, пока ребенок вырастет, а можно просто смотреть на эту надпись. И написать внизу: «Я хочу творить». Это как в идее про белую обезьяну. Я чего хочу? Жаловаться, что материнство не оставило мне время на творчество?

Или ТВОРИТЬ хочу и материнствовать в кайф?

Вот две непростых задачки, которые мы задали Вселенной. Первое – нам что-то мешает, что-то, что нельзя удалить никак. Второе – творить-то мы хотим. И моя проблема решилась очень изящно. Во-первых, мой ребенок стал находить себе сам занятия в то время, когда я хочу позаниматься творчеством. И у меня стало появляться 30-40 минут в день. Для ребенка в год и 10 месяцев – это немало.

Во-вторых, он, почему стал подольше спать днем. Вместо одного часа, как раньше, сейчас он спит по 2-3 часа. И я успеваю порисовать или сделать бусы, например. А в-третьих – мой мужчина стал активно помогать мне с ребенком, вплоть до того, что иногда его укладывает спать.

Я подчеркиваю: все, что я сделала, это написала на листе бумаги две фразы – что мне мешает и чего я хочу. А проблема решилась сама собой и наилучшим образом. Мне не пришлось жертвовать ни творчеством, ни ребенком. Все случилось так, как я не могла себе этого представить.

Поэтому я повторю: напишите, что вам мешает, и дайте возможность Вселенной указать вам путь, как обойти этот камень. Не ломайте его, не крушите, не дробите – просто обойдите. Но этот шаг будет не успешным если вы не зафиксируете - а чего вы хотите-то?

 

 

Повторяю, алгоритм: сначала вы записываете свои качества со знаком «минус», затем прописываете, что любите себя в этом самом качестве, а потом находите и, опять же, выписываете плюсы, которые вам дает это состояние.

Описали?

Ну, уже все не так трагично?

Зачем записывать свои соображения о том, какие плюсы вам даёт это ваше качество? Дело в том, что человек - очень прагматичное создание. И мы живем только в тех условиях, которые нам выгодны. Поэтому, когда вы находитесь в определенной ситуации или состоянии, или якобы «страдаете» от каких-то своих качеств, то, поверьте, если бы вы не получали от этого всего выгоду – вы бы в этом положении не находились. Вы бы заменили это качество или составляющую своей жизни на что-то иное, более выгодное для вас.

«Да какая выгода!», - могут сейчас засмеяться или даже возмутиться многие читатели, - «Что я получаю с того, что я считаю плохим? Я жертва! Я несчастная жертва неправильных качеств!!!»

Знаете, это заламывание рук и ломание комедии нас никуда с вами не приведет.

Выгода есть всегда. Иногда это поведение помогает оставаться в состоянии жертвы, которая ничего не решает и у которой все кругом виноваты. Иногда это помогает оставаться в состоянии лежачего камня, под который не течёт вода.

У меня есть две знакомые, которые, также, как и я, хотели бы вести тренинги он-лайн. Но у них что-то не складывается всё время. При том, что они очень грамотные, они очень интересные, они очень круты в своих темах. Но что-то им все время не даёт двигаться вперед. И когда разговаривали на эту тему, я рассказала им обо всех тех подводных камнях, которые скрываются за проведением тренингов, и оказалось, что обеих девушек все эти трудности сильно пугают и отталкивают. Они просто не готовы с этим всем связываться. Вот почему они остаются в том положении, в котором есть – их здесь все устраивает.

Когда вы хотите чего-то достичь, но вас постоянно что-то останавливает, вы говорите, что у вас на это нет сил, энергии, времени, денег и так далее. Но, кроме этого, вам просто выгодно оставаться в том состоянии, в котором вы находитесь сейчас.

Классический пример из психологии: В семье процветает насилие, мужчина женщину бьёт, а она это терпит. Просто потому, что у неё есть возможность постоянно находить виновника всех своих бед. Она может все время находиться в состоянии жертвы, питаться чужой жалостью. Я-то классная, муж- такой-этакий, что я могу поделать? Это очень удобная позиция, которая позволяет не делать НИЧЕГО. Наверняка вы видите много подобных примеров вокруг себя. Когда так или иначе подставляются под какой-то негатив, порой провоцируют проблемы, потом говорят: «я так и знал».

Поэтому, когда вы почувствуете, что качество, которое вас тяготит, от которого, вы может быть хотите избавиться, на самом деле приносит вам ВЫГОДУ, у вас начнёт меняться к нему отношение. Вы перестанете делить свои качества на плохие или хорошие.

Вдруг из жертвы вы превратитесь в ХОЗЯЙКУ! … Или Хозяина. Вдруг мужчины тоже читают эту книгу!

Все, что у вас есть - это ваш багаж. И когда вы ставите ярлыки, на то, что это плохое или это хорошее – на самом деле вы лишаете себя своего собственного багажа.

Какое-то время назад я сама поступала точно также. Нас ведь научили поступать именно так. Мальчик, который плачет – он слабый, он плакса, девочка, которая не улыбается - она плохая. И мы всю жизнь росли, увешанные такими ярлыкам. Мы привыкли навешивать ярлыки на свои чувства. Мы считали, что чувство злости, чувство гнева, чувство зависти - это плохо. Чувство радости и чувство наслаждения – это хорошо. Если за наслаждение ничего не заплатил, не поплатился здоровьем, жизнью – тоже плохо.

Так вот, я бы хотела, чтобы это упражнение позволила вам отказаться от ярлыка: хорошо – плохо в отношении чувств, в отношении своих эмоций.

Я бы хотела, чтобы вы, думая о своих чувствах, о своём энергетическом отклике, которые у вас вызывает события, жизненные ситуации, задания из тренинга, чьи-то реакции - вы бы не думали о том, плохо это или хорошо. Вы бы думали о том брать с собой это в дальнейшем в багаж или не брать. Пригодиться оно вам в дальнейшей жизни или не пригодиться.

Заметьте ещё, я говорила о том, что вы прогоняете свои «плохие» чувства по трём пунктам. Но есть и четвертый пункт: «Хочу ли я избавиться от этого?». И, если ответ – да, то я принимаю решение с завтрашнего дня больше к этому качеству не прибегать. Я решаю, что оно мне не нужно – и я им больше не пользуюсь.

Но вы ни в коем случае не должны считать, что ваше отринутое качество – глупое и слабое. И уж тем более не воображайте, пожалуйста, что так можно говорить о страхе творчества.

Представьте себе такую ситуацию, что ваши предки передали вам наследство. Вы открываете ларец. Там бриллианты, какие-то драгоценные камни, золотые монеты. Вы открываете и говорите: мне это не нужно. Это мне мешает и выкидываете. Всё тоже самое происходит, когда вы хотите оголтело от страха избавиться. В психологии существует такой закон: то, от чего вы хотите больше всего уйти, будет вас преследовать. Запомните такую простую вещь – от страха избавиться невозможно.

То есть мы с вами таким образом избавляемся от лени, непоследовательности, зависти к Пикассо и так далее. А не от целого страха. Надеюсь, это понятно…

Если же я вижу, что это качество даёт мне плюсы, любые – я его оставляю у себя. Но прежде решите - в каком объёме? И какие отношения я теперь буду строить с этим качеством? И вообще, кто чей хозяин? Это моё качество или я целиком принадлежу своей лени, и она мною управляет?

Пятый пункт таков: сейчас вы берёте какой-нибудь один свой страх, связанный с творчеством и с ним разговаривайте.

Нам потребуется цветная краска: акварель или гуашь. Возьмите три цвета – на ваш вкус. На листе А4 или А3 нарисуйте свой страх. Рисовать можно кисточками, пальцами, губкой: линиями, формами, без конкретных предметов. Вы можете смешивать эти краски между собой, вы можете взять их чистыми.

Теперь вы берёте второй лист. Первый - откладываете.

Вы сосредотачиваетесь на том, за что вы этому страху благодарны. Подумайте минимум три вещи. И возьмите три краски, теперь уже такие: красную, жёлтую, синюю. И на одном листе вы рисуете эти 3 вещи. Они могут быть отдельными, они могут взаимодействовать между собой. Может быть они будут одна в другой как матрёшки – как угодно. Но в этот момент, когда вы рисуете, в сосредотачиваетесь на том, за что вы благодарны своему страху.

Возможно, вы скажете, что никак не можете представить, за что вам благодарить страх потери любимого человека. Но дело в том, что эта книга рассчитана на то, что бы вы работали, а не получали готовые ответы.

Поэтому вам стоит сделать еще кое-что.

1) Напишите, чего вас лишил этот страх (3-5 пунктов).

2) Что вам НЕ нравится в том, чего вы лишены

3) Именно за это вы благодарите свой страх.

На самом деле, внутри нас стоят очень сильные блоки. К примеру, если страх не позволил выступать на публике, то на самом деле это страх успешности, а не публичных выступлений. А публичные выступления - это лишь следствия, потому что они приводят к успешности. Ведь успешная женщина - женщина ли она? Будет ли у меня всё успешно в семье? А будет ли тогда у меня рядом мужчина? Ведь сколько мы знаем историй, когда мужчина не успевает за успешной женщиной. Или женщина не может смериться, что её муж менее успешен. Видите, сколько всего можно накопать?

Итак, вы должны прорисовать 3 своих страха. Если у вас есть в доме место, которое вы считаете своим – ваша комната, угол или дверца шкафа - повесьте эти две картинки рядом: т.е. страх и за что вы ему благодарны. Если вы это сделать не можете, положите это в ежедневник, и каждый день возвращайтесь к этим картинкам, пересматривайте, особенно ту, за что вы страху благодарны.

Это очень ресурсоёмкие картинки, вы поймёте это гораздо позже. Они очень сильно вас поддержат. Они дадут вам внутреннюю силу, которая поможет вам не растерять себя на пути своего творчества.

Вот такие 10 шагов навстречу радостному и вдохновенному творчеству. Шаги, которые помогут вам узнать себя, принять себя такой (таким), какая (какой) вы есть. И помогут вам начать творить.

Ведь вы – ТВОРЕЦ!

 

И на сладкое…

По сути на этом книгу можно было бы заканчивать. Но у меня есть еще несколько материалов, которые мне очень хочется дать вам. Они не являются частью 10 шагов по преодолению страхов. Но они очень вдохновляющие и мотивирующие и даже настроение-поднимающие!

Это статьи, заметки из дневника, рисунки, которые помогают прикоснуться к теме страхов. Но главное – это иллюстрация того - во что превращается жизнь творца, когда он отпускает страхи и становится свободным!

Приятного прочтения и океан вдохновения!

 

 

Статья 1.

Коробочка № 1.

Для начала, давайте просто поиграем в слова.

Заменим слово «САМОДИСЦИПЛИНА» на «САМООРГАНИЗАЦИЯ».

Прислушайтесь к себе… Попробуйте оба эти слова на вкус… Чувствуете, как исчезает сталь и жесткость термина «дисциплина», и меняется на ритмичность, четкость, последовательность слова «организованность»?

Вот так, для начала, сменив дисциплину, которая для многих из нас подсознательно ассоциируется с самоистязанием, на ПОРЯДОК, от которого в душе и теле становится спокойнее, мы незаметно перещелкиваем в голове один тумблер.

Каждый раз, когда я думала о том, что надо быть более дисциплинированной, в моем теле возникало сразу столько усталости и сопротивления, как если бы я шла в бурной горной реке против течения. Вы когда-нибудь шли в такой? Я - да. Удовольствие, знаете, так себе — идешь медленно, под ногами острые камни, вода сносит… Удержаться стоит огромных сил.

Так и с самодисциплиной. Те, кто начинал идти по этому пути, знают, что сил хватает ненадолго: помучаешь себя какое-то время, а потом обессилевшее тело течение может снести еще дальше, чем была.

Когда же я думаю о том, что вношу в жизнь лишь немного больше порядка и организации — мне в голову приходит куча гениальных идей, которые я тут же воплощаю. Мне радостно просыпаться рано по утрам. Потому что мне нравится ОРГАНИЗОВЫВАТЬ себя, а не брать за шкирку сопротивляющуюся себя и дисциплинировать ее.

Коробочка№2.

Еще один секрет успешной Самоорганизации для меня в том, что я, в первую очеред,ь стремлюсь делать Любимые дела.

Ведь как, зачастую, мы подходим к процессу планирования дел?

Например, хочется порисовать, или написать статью, или пойти прогуляться по парку, или прочитать главу из книжки. И что, просыпаясь вы идете к мольберту? Или садитесь за лист бумаги.

Вовсе нет. Ведь сначала НУЖНО СДЕЛАТЬ МНОГО ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ дел! Навести порядок… загрузить машинку бельем… помыть посуду… и так далее.

Наверняка вы с таким сталкивались. Ваш внутренний цензор говорит: «как можно сесть рисовать\писать\пойти гулять\прочее, когда немыта посуда?!?». А замечали ли вы, что когда посуда чиста и везде наконец-то царит порядок, и все обязательные дела переделаны - нет ни сил ни желания заниматься любимым делом? Или вообще, пока вы каждого своего домочадца накормили, окружили заботой, умыли и т.д. – наступила поздняя ночь.

И вот, вы очень дисциплинированы и аккуратны - но на себя времени все так и нет. Так и нет. Так и нет.

Есть ли прок в таком распределении сил? Энергии? Сильно ли счастливы ваши домочадцы от того, что вы не уделяете время себе самой, и своим желаниям?

В первую очередь я делаю ТО, ЧТО МНЕ ИНТЕРЕСНО, ХОЧЕТСЯ, важно ДЛЯ МЕНЯ!

А не для общего порядка в квартире. Таким образом мои дела двигаются. А порядок как-то воцаряется незаметно и без раздражения. И я тогда стою посреди чистой огромной квартиры и восклицаю: “It’s a miracle!”

Коробочка № 3.

MIND MAP или Интеллект-карты, карты Мышления.

Теперь списки своих дел я составляю не в виде линейного попунктного списка, а в виде карты. Дело в том, что наше мышление далеко не линейно. И, поэтому, когда мы составляем списки - мозгу сложновато воспринимать всю картину.

Знаете, такая простыня получается длинная. Да и как их там учитывать? Дела категории А - дела для дома, дела категории В - хобби, дело С - тот проект, который сто лет назад хотела запустить и т.д. А еще такая проблема - куда дописывать, если вдруг что забыл? Некуда…

Не воспринимает мозг эти длинные рулоны. А вот, как только свои списки дел в оформите в виде Карты - чудны дела Твои, Господи - дела сразу, один за другим, начинают исполняться.

Совершенно без усилий и насилия над тонкой женской психикой. И еще - свои сделанные дела я не вычеркиваю из списка как трупики, я их закрашиваю яркими карандашами. Оранжевым и зеленым! А если дело сделано не до конца - то у меня закрашена только часть фразы. Таким образом мой список дел не похож на список усопших. Он выглядит как очень яркая картинка, наглядно демонстрирующая, сколько я уже тут всего сделала.

Коробочка № 4.

Иногда бывает грустно от того, что список дел себе написала — а вечером и вычеркнуть нечего. Ведь весь день что-то делала, куда-то бегала… Рецепт такой: веди (какое-то время) не только план дел на завтра, а еще и (или ТОЛЬКО) список СДЕЛАННЫХ за день дел. Поверь, ты удивишься. Просто иной раз бывает, что день внес свои коррективы, из запланированного ничего не получилось, вычеркнуть нечего, но ДЕЛ, и ХОРОШИХ, много. Просто ты о них забыла.

Запиши все. Суп варила? Пиши. Малое ли дело позаботиться о том, чтобы семья была сыта? Книгу читала? Пиши! Ты вкладывала свое время в свое будущее. Я вела такие списки пару месяцев, и с тех пор совершенно не переживаю о том, что вычеркнуть порой нечего. Я прожила день и мой день был полон.

Коробочка № 5.

Шуточное творчество. Когда ты слишком серьезна - ты становишься жесткой. А жесткие вещи чаще ломаются чем гибкие, радостные и веселые.

Так вот, однажды я придумала себе такой выход ситуации. С утра я назначаю себе свидание. Свидание со мной - маленькой Девочкой. С моим внутренним Творцом. С вечера я обещаю ей прийти утром поиграть, и знаю, что если позволю утренней рутине засосать меня и не выполнить обещание - то я снова стану одной из занятых взрослых, которым всегда некогда.

Это свидание может длиться от 15 минут до полутора часов, но это исключительно те дела, которые меня радуют. Я могу пойти гулять пешком, я могу рисовать, или, например, я могу за ручку себя отвести в любимый магазин тканей и выбрать там что-то для нового платья, или просто вдохновиться расцветками.

Или я придумываю интерьер для моей новой спальни, фантазирую над ее цветовой гаммой, покусывая кончик цветного карандаша.

Так вот, для меня успех самоорганизации начинался с того, что я осознала, что подарить себе 20-30 минут в день, и порадовать себя любимым и даже смешным делом – это такая малость. Но насколько это ВАЖНО для меня.

В случае, если в течение дня происходит что-то, что раньше могло выбить меня из колеи - я просто пожимаю порой плечами и думаю - да, сейчас грустно, но завтра мое утро опять начнется с приятного дела!

И чем хуже вам сейчас, чем сложнее период в вашей жизни - тем важнее уметь начинать день с приятного. Да, кто-то из вас скажет скажет - у меня сейчас горе, и я не могу радоваться. Но никто не требует от вас обещаний заниматься с утра какими-то клоунскими делами. Просто придумайте себе - что бы доставило вам удовольствие завтра утром.

Иногда я пишу целые списки: «чем бы себя завтра порадовать?» Могу поделиться с вами одним из них:

• Нарисовать эскизы для штор в спальню и детскую

• Пускать мыльные пузыри с балкона

• Почесать коту живот

• С утра купить имбирь и те печеньки с кокосом и, заварив себе чай, выпить и съесть.

• Отобрать фотографии сына для печати

И так далее. Составьте свой список Приятных Дел. И пусть ваше утро начинается с них.

Мы с детства нацелены на РЕЗУЛЬТАТ. Ах, оставь свое комсомольское прошлое!