Тренировка и обучение технике

Футбольная секция может приступить к учебным занятиям только после того, как обучающиеся прошли медицинский осмотр и получили от врача разрешение заниматься.

Обучение технике футбола лучше всего начинать с показа удара внутренней частью подъема по неподвижному мячу с разбега под углом к направлению удара. Обучающийся не будет при этом ударе бояться задеть носком землю, что очень важно для начинающих. Руководитель показывает удар в целом, без расчленения его на составные части. Затем он объясняет и демонстрирует детали удара, например, положение ступни в момент соприкосновения с мячом!

Расстановка обучающихся производится в зависимости от условий поля, количества занимающихся, числа мячей. Во время занятий нужно приступать к изучению удара сразу в полном его виде. Удары наносят не сильно. В первую очередь занимающиеся должны стремиться правильно выполнять технику удара. Если у игрока не получается какая-либо составная часть удара, например, попадание подъемом в нужную часть мяча, необходимо разучивать этот элемент отдельно, без разбега.

Продолжая изучение основных технических приемов, начинающие футболисты приступают к упражнениям в точности удара, добиваются различных траекторий и различной дальности полета мяча, осваивают удары различной силы. По мере освоения удара внутренней частью подъема, следует переходить к изучению ударов прямым подъемом, внутренней частью ступни, носком и внешней частью подъема.

Остановку мяча изучают одновременно с ударами.

Удары и остановку мяча надо изучать одновременно и для правом и для левой ноги. Если окажется, что игрок владеет, например левой ногой хуже, чем правой, то ему следует проделывать возможно большее число упражнений именно левой ногой.

При обучении технике очень полезно применять элементы соревнования. Это оживляет занятия и повышает их успешность. В качестве примера можно привести такое упражнение, сочетающееся с соревнованием. Два игрока стоят на расстоянии 20м друг от друга. Между ними, на равном расстоянии от обоих, поставлена кегля, булава или воткнута в землю палочка. Задача — 30 ударами на дистанции в 10 м дать наибольшее число сбиваний булавы.

Для начинающих футболистов весьма полезны игровые упражнения, постепенно подводящие к настоящей игре. Таковы игры «мяч в кругу», «борьба за мяч» и т. п. Они воспитывают умения владеть мячом в сложных, меняющихся условиях.

Усвоение ударов должно закрепляться постоянной тренировкой. Каких бы технических успехов ни достиг игрок, он все равно должен тренироваться в технике, отдельно от игры.

При тренировке уже усвоенных технических элементов, кроме работы с партнерами, проводят тренировку с помощью специального оборудования (см. раздел «Оборудование и инвентарь для тренировки»).

Многие из тренировочных упражнений по технике являются, в большей или меньшей мере, упражнениями и по тактике.

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ТЕХНИКИ

Индивидуальные упражнения

1. Последовательными ударами держать мяч в воздухе, давая мячу коснуться земли (пола) после каждого удара.

2. То же, но попеременно левой и правой ногой.

3. То же, чередуя удары ногами и головой.

4. То же, перебрасывая мяч через голову назад, с последующим поворотом.

5. Ударяя ногами, держать мяч в воздухе, не давая ему упасть на землю.

6. Подбросив руками мяч, высоко ударить его головой, посылая вверх; опускающийся мяч остановить: а) головой, б) ногой, в) грудью.

7. Подбросить мяч вверх, ударить головой опускающийся мяч—сильно, следующим ударом слабо, и т. д., стараясь удержать мяч в воздухе.

8. Произвести замах для удара головой по падающему сверху мячу, но в последний момент вместо удара, отступив на шаг назад, остановить мяч ногой.

9. Вести мяч по кругу вправо внешней частью подъема правой ноги (по кругу влево — левой ногой).

10. Вести мяч по различным направлениям определенным способом (попеременно левой и правой ногой, только внутренней частью подъёма или только носком).

11. Вести мяч с «финтами».

12. Обводить стойки различными способами. Стойки должны быть расставлены в различных сочетаниях по расстоянию и направлению.

13. Удары по мячу, направляя его в щит. Мяч, отскакиваюший от щита: а) останавливать и снова бить; б)бить сразу без остановки; в) наносить удары попеременно левой и правой ногой, г) наносить один удар низкий, другой на высоте 1 — 1\2 м —чередование низких и высоких ударов; д) ряд последовательных ударов внутренней стороной ступни—высота 1\2 —2 м, —не давая мячу ударяться о землю больше одного раза; е) то же, держа мяч все время в воздухе.

14. Бежать с мячом от щита. Сделать резкий поворот и послать мяч в щит. Отскочивший мяч остановить и возобновить упражнение.

15. Тренировка в ударах головой: отскочивший от щита мяч ударять головой различными способами.

16. То же в прыжке.

17. Вратарь бросает в щит мяч, придавая ему различные направления, отскакивающий мяч вратарь ловит.

18. Вратарь рядом последовательных ударов кулаками отбивает отскакивающий от щита мяч.

19. Вратарь с расстояния 10—15 м ударяет ногой мяч, посылая его в щит, и ловит отскакивающий мяч любым способом.

20. Вратарь бросает мяч в щит с таким расчётом, чтобы можно было поймать отскакивающий мяч с падением.