ТОП 10:

Программа аттестации Тсу Шин Ген



Tsu Shin Gen

International

 

РУКОВОДСТВО ПО АТТЕСТАЦИИ

 

TSU SHIN GEN

INTERNATIONAL

Soke

Соке Дэвид К. Кук, 8 дан

Соке Кук имеет более чем 35-летний опыт обучения в Будо и в течение всего этого времени он учился в Японии и других странах у мастеров каратэ и позже борьбы. Он также провел некоторое время, обучаясь стилю кунг-фу в китайской дипломатической миссии в Лондоне в начале семидесятых годов. С самого начала он очень интересовался улучшением своих знаний в боевых искусствах и не позволял себе замыкаться на одном стиле.

По его мнению, Будо много больше, чем просто искусство сражаться. Это может быть как образ жизни, так и средство для понимания цели и значения жизни.

В течение долгих трудных часов тренировки в Будо каждый проходит через многие физические и духовные испытания. Эти тесты создают сильный характер, потому что каждый часто вынужден идти за свои предполагаемые пределы.

Как, например, когда каждый достигает новой ступени или уровня, и справился с набором предлагаемых техник, его всегда ждет следующий уровень, который требует более тяжелой работы и трудностей. Также, как в каждодневной жизни, когда справляешься с какими-то проблемами, вдруг появляются новые и часто более трудные.

Никогда не заканчивающееся усилие улучшать свою технику состоит в том, чтобы развивать сильный «дух борьбы». Дух борьбы, достигнутый теми, кто тренировался в Будо много лет, часто помогает им преодолеть проблемы, которые могли бы сломить дух другого человека.

Соке Кук провел 14 лет в Организации Кёкусинкай Сосая Мас. Ояма. Он автор двух прекрасных книг по Кёкусинкай каратэ – «Сила Каратэ» (части I и II).

В 1977 году он был из двух первых европейцев, которые прошли тест в 50 боев (пятьдесят раундов по 2 мин каждый, без перерывов на отдых).

Одно время он был Председателем Шведской Организации Каратэ Кёкусинкай и бранч-чифом Кёкусинкай.

Он также обучался Сито-рю каратэ и Кобу-до под руководством Соке Д. Руиз, 9 дан, в США. Соке Руиз один из наиболее известных мастеров каратэ в мире и он оказал большое влияние на Соке Кука, который также имеет черный пояс по кобудо.

В 1987 г. он посетил Канчо Ашихара в Японии, потому что он слышал, что Канчо Ашихара порвал с традиционном путем обучении каратэ в Японии, и это казалось интересный путем для следования.

После его возвращения из Японии, он начал продвижение стиля Ашихара-каратэ в Европе. В течение нескольких лет он открыл несколько Европейских Додзё, которые подчинялись Канчо Ашихара, в составе большой многонациональной организации с бранчами более чем в десяти странах.

В 1990 г. в европейском летнем лагере Ашихара-каратэ, он был единогласно избран Президентом Европейской Организации, которая была сформирована из собрания представителей всех европейских стран и черных поясов, посетивших лагерь. Хотя он думал, что Ашихара-каратэ – шаг в правильном направлении, он чувствовал, что все еще было место для большего совершенствования, так что он продолжил развивать систему, добавив приемы борьбы для каждого уровня и доработал ката, так чтобы их можно было практиковать с партнером (укэ). Эта разновидность системы была переименована в Ашихара Интернешнл Каратэ.

В 1991 г. он был приглашен почетным гостем на турнир, проведенный в Иркутске, Сибирь. Его также попросили преподавать и демонстрировать технику Ашихара Интернешнл в прежнем Советском Союзе. Это было начало Ашихара Интернешнл на бывшей территории Советского Союза. С тех пор он совершил более 20 поездок в Россию и Украину. Продвижение Ашихара Интернешнл и уровень обучающихся в этой части мира имеют высочайшее качество. Много международных турниров были проведены в России.

Некоторые из этих турниров были показаны по национальному телевидению России. Он также разработал новые правила турниров, которые популярны как у бойцов, так и зрителей.

В 1995 г. в летнем лагере Ашихара Интернешнл приглашенный инструктор демонстрировал некоторые броски и захваты (зацепы) (Неваза). Это и предложение его хорошего друга шихана Дэйва Джонкерса (Dave Jonkers) дали Соке Куку идею разработки всесторонней системы, которая базировалась на его собственном способе преподавания. Первая версия этой системы была представлена в летнем лагере в Голландии в 1996 г. и для стиля было выбрано имя Тсу Шин Ген (Tsu Shin Gen).

Путь Соке Кука от традиционного стиля каратэ Кёкусинкай, к менее традиционному стилю Ашихара каратэ, к более современному Ашихара Интернешнл, к современной всесторонней системе Тсу Шин Ген в целом определен лишь одним – применением (Бункай).

Когда он в 1982 году познакомился с Соке Руиз (9 дан, США), одна вещь впечатлила его больше всего – это знание Соке Руиза бункай ката. Обучаясь Кёкусинкай каратэ, где бункай ката не был хорошо развитым понятием, он был поражен способностями Соке Руиза возвратиться к корням ката Кёкусинкай и демонстрировать оригинальный бункай ката.

Поэтому, когда он развивал Ашихара Интернешнл из японского Ашихара каратэ, он был решил сделать возможным выполнение всех техник каждой ката с партнером (Укэ). Это сделало бункай ката автоматическим, потому что студенты обучались ката в форме бункай.

Так, когда он разрабатывал всестороннюю систему Тсу Шин Ген, одной из основ стиля было применение (Бункай) и это – благодаря влиянию Соке Руиза.

В 1996 г. он был познакомлен с «Shoot Style» Омара Боуинче (Omar Bouiche) из Стокгольма, Швеция. Омар Боуинче вместе с Чемпионом Мира по Shoot Эриком Паулсом (Erik Paulson) из Лас-Вегаса стали для него источником вдохновения. Он полагает, что эти двое являются лучшими среди преподавателей и бойцов, которых он когда либо встречал.

В 2002 г. Соке Кук полностью пересмотрел систему Тсу Шин Ген и новая версия была представлена в Летнем лагере в Швеции.

Также в августе 2002 г. Соке Кук был введен в «Всемирный совет глав семейств Соке (Sokeship)» (Соке – название, используемое для человека, который является основателем стиля, Гранд-мастером стиля).

В ноябре 2002 г. он познакомился и тренировался у Роя Харриса в Сан-Диего, США. Рой Харрис – Борец и мастер бразильского джиу-джитсу высокого класса. См. www.royharris.com для получения более подробной информации о Рое Харрисе и его уникальной организации.

В 2004 г. Соке Кук снова полностью пересмотрел систему Тсу Шин Ген и в нее были введены тренировки по борьбе. Эти упражнения намного улучшили стандарты борьбы в пределах организации.

Первые турниры были проведены с использованием новых правил соревнований организации: AFC (Allround Fighting Competition).

Было начато создание фильма-инструкции по Тсу Шин Ген.

В 2005 г. Соке Кук обратил внимание на подготовку инструктором Тсу Шин Ген и производство руководств для инструкторов.

Был открыт веб-сайт Тсу Шин Ген и интерес к системе стал расти, особенно в Российской Федерации.

TSU SHIN GEN

INTERNATIONAL

System

Система Тсу Шин Ген

Название системы, Тсу Шин Ген, если перевести его буквально, означает «Видеть телом (глазом тела)». Целиком тело должно видеть то, что нельзя увидеть глазами, слышать то, что нельзя услышать ушами – другими словами, интуицией или шестым чувством. Применительно к схватке, это означает интуитивно «читать» своего противника. Когда ты дерешься и видишь удар рукой или ногой уже слишком поздно что-либо сделать. Вы должны чувствовать прежде чем противник начинает движение и только реагировать – никаких сложных размышлений.

Тсу Шин Ген – это, базирующееся на каратэ, смешанное боевое искусство Соке Дэвида Кука, 8-й дан, начавшее развиваться с 1995 г. Основы, ударные комбинации, борцовские комбинации и спарриноговые комбинации содержат большинство акцептов «всесторонней (комплексной) борьбы». Эта система на 70% состоит из ударной технике, подобной К-1, и 30% борцовской. Система включает удары руками и ногами по голове и телу, броски, подсечки и борьбу. Такие турниры, как Extreme Fighting, Pancrase, Pride, the UFC и Vale Tudo etc., доказали всем сомневающимся важность всестороннее подготовки.

Броски (нагэ-ваза) и борьба (нэ-ваза) были выбраны для учеников, которые предпочитают положение борьбы. Ученики учатся вести бой сначала ударами кулаками и ногами, а затем, если это необходимо, переводят соперника на пол и «завершают бой» любой подходящей техникой.

Наряду с ударами руками и ногами для каждого уровня (разряда) преподаются пара новых бросков и таким же образом практикуются болевые заломы (кансецу-ваза) и сдавливающие и удушающие приемы (симе-ваза). Удержания (осаекоми-ваза) распределяются по нескольким первым разрядам.

Для большинства людей в Европе занятие боевыми искусствами является хобби или способом оставаться в форме, поэтому несмотря на то, что система – эффективный способ боя, она все еще подходящая форма тренировки для мужчин и женщин любого возраста.

По мнению Соке Кука, важно предложить ученикам кое-что новое и стимулирующее тренироваться, не перегружая их большим объемом информации. В отличие от традиционных систем каратэ, очень важно иметь чувство реализма в тренировке, почти все обучение проходит с партнером.

 

Основы Тсу Шин Ген

Это форма тренировок, где инструктора обучают основам механики техники, или пытаются исправить неточности и ошибки способе исполнения учеников.

В традиционных системах каратэ это делается путем повторения техники по воздуху без партнера. Это тип Основы (кихон) имеет ограниченное значение, т.к. каждый практикует только одностороннее выполнение техники, а более важный компонент – движущаяся цель, отсутствует.

В системе тренировок Тсу Шин Ген обучение проводится с партнером, который обычно держит какое-либо тренировочное оборудование (подушки, лапы и т.п.)

 

Бой с тенью

Бой с тенью – единственный сегмент тренировки, который выполняется без партнера. Это имеет большую ценность, т.к. студент учится двигаться естественно, от одной техники к другой. Они изучают «работу ног (footwork)» и баланс. Они также развивают свои собственные боевые комбинации и идеи, которые больше подходят к их собственным индивидуальным характеристикам.

Нет одинаковых студентов, каждый имеет различные характеристики, естественные способности и рефлексы. Каждый студент поощряется в развитие своего собственного боевого стиля. Хороший боец – это обычно тот, кто имеет в распоряжении широкий запас техник и комбинаций.

 

Спарринг и бой

Главная цель Тсу Шин Ген – обучение студентов драться и защищать себя. Поэтому, по крайней мере, несколько спаррингов и боев (Кумитэ) включены в почти каждую тренировку.

Существуют три основные категории боя, которые включены в систему. Это – додзё-спарринг, турнирный спарринг и самооборона. На основании местного окружения и лидерства додзё, определяется приоритет каждой категории. Количество контакта в течение спарринга или боя изменяется, но должно сохраняться на управляемом уровне, чтобы избежать травм.

Новички начинают с управляемого спарринга, где инструктор дает обеим партнерам некоторые указания. Например, один партнер только наносит удары руками, а второму разрешены только блоки. На следующей стадии может быть добавлена контратака.

Другой пример, один нападает ударами кулака и лоу-кик, а другой блокирует и контратакует кулаком.

Существует множество вариантов на эту тему, которые постепенно подводят студентов к бою.

Постепенное введение в бой очень важно, т.к. когда два неопытных новичка начинают наносить друг другу удары ногами и руками, один из них получает травму. Поэтому постепенное введение в бой позволяет избежать травмы и потери времени из-за нее.

Указания по спаррингу также полезны и продвинутым студентам, которые должны концентрироваться на отдельных областях боя.

 

Моторный тренинг

Моторный тренинг (мозг – координатор мускулов) – точная наука, это означает, что вы практикуете технику точно так, как она должна применяться, чтобы вы имели любой шанс удовлетворительно выполнить ее в стрессовой ситуации.

Говорят: «чем занимаетесь – то и сделаете» (если повезет!).

Существует и другое высказывание: «Практика делает совершенным», это и было изменено известным американским футбольным тренером Винсом Ломбардии к более точному: «Только совершенная практика делает совершенным».

Поэтому, если студенты не занимаются фактическим поражением цели или практической защитой от ударов руками и ногами, то они тратят свое время впустую, которое могло быть потрачено на более результативные тренировки. Если студенты практически не блокируют удары руками и ногами – они тренируют только движение. Перемещение вашей руки или ноги от точки А к точке Б – есть всего лишь движение. Для того чтобы оно стало техникой, требуется, чтобы удар достиг цели, а блок остановил атаку. Это теория вместо факта.

Хотя некоторое количество теории и необходимо, никакое количество теории не может подготовить человека должным образом к реальной ситуации в бое.

Чтобы сделать технику рефлексивным действием требуется очень большое количество практики. Это означает, что бесполезно практиковать технику каким-либо иным способом, отличным от того как она применяется в бою, т.к. неверно тратить время развивая рефлекс, который позже должен быть преодолен, чтобы исполнить технику правильно.

Тренировочные методы Тсу Шин Ген предлагают разбить технику на простые составляющие части, чтобы сделать ее легкой и понятной для обучения студентов. Составляющие части техники должны быть выявлены и затем отработаны. Например, составляющие части блока следующие:

- механика блока;

- противник, который начинает атаку;

- сознательное или предпочтительно бессознательное определение характера атаки;

- сознание атакуемого человека реагирует соответствующим образом;

- выполнение соответствующего ответного движения;

- если предыдущее ответное движение дало в результате нейтрализацию атаки, то можно сказать, что блок выполнен;

- если нет, тогда сознание анализируя ошибки и сохранит информацию, которая поможет в следующий раз в аналогичной ситуации выбрать успешное ответное действие.

Сила – обычно играет главную роль при блокирование, поэтому нет чрезмерно большого количества «работы с подушками» при проведении обучения. Однако есть некоторые моменты в обучении, где студент поражается подушкой, так чтобы можно было привыкнуть к воздействию атаки, против которой ставится блок.

Еще более важно научить студентов переходить от силы к технике, т.к. встречать силу силой не всегда возможно. Одним из главных исключений является блок голенью (Сунэ укэ).

Общая процедура при обучении ударов руками и ногами начинается с объяснения цели или результата техники. Как только основы усвоены переходят к отработке техники. Сначала на месте, а затем в перемещениях по кругу в простых формах боя с тенью. Это сопровождается практикой техники на некоторых целях, таких как подушки, воздушные щиты или лапы. Затем техника включается в упражнения, после которых она применяется в контролируемых спаррингах.

Когда отрабатываются удары ногой по воздуху со скоростью и силой, ударяющую ногу после удара опускают вниз спереди с контролем и принимают сильную боевую позицию. Вытолкнутая в воздух с силой и задержанная на скорости нога получает большое напряжение и растяжение в нижней задней части, это может закончиться травмой.

Техника и комбинации должны ощущаться как естественные насколько возможно. Если студент имеет большие трудности при выполнении комбинации на практике, это никогда не будет работать у них в поединке. При отработке техники, нападающий ученик атакует со скоростью и силой, после чего они пробуют реагировать в естественной манере. Они не стоят в пассивных боевых стойках после нападения или только ненадолго застывают в позиции и ожидают контратаки партнера.

 

Ментальная тренировка

Ментальная (умственное) тренировка или визуализация стала составной частью при подготовке ко всем физическим соревнованиям. Эта техника часто пропускается студентами среднего уровня. Проще говоря, это означает визуализацию выполнения техники. Нужно концентрироваться на деталях техники и неоднократно визуализировать движение и выполнение техники в уме. Ментальная тренировка также очень полезна при запоминании упражнений боевой техники и борьбы. Этим способом тренировки студенты могут заниматься в любом месте и влюбое время.

 

Специальная тренировка

Когда бойцы готовятся к участию в полноконтактных турнирах различного вида, они делают работу на мешке, которая увеличивает их выносливость. Они тренируют на лапах скорость и точность. Они делают «работу на подушках», чтобы увеличить силу удара. Некоторые также делают тренировки с весами, чтобы увеличить силу. Боксерские тренировки также включаются, если разрешены удары в голову. Важно не забывать делать много спаррингов и борьбы, которые строго соответствуют правилам, иначе бойцы будут соревноваться не в соответствии со стандартами соревнований.

 

Будущее Тсу Шин Ген

В будущем техника и тренировочные методы Тсу Шин Ген будут развиваться и улучшаться. Если что-то работает хорошо – это будет включено, а те вещи, которые устарели – исключены!

В 2004 г. Соке Кук полностью пересмотрел систему еще раз и в нее были включены упражнения борьбы. Эти упражнения улучшили стандарт борьбы в рамках Организации.

Первый турнир был проведен по новым правилам соревнований: AFC (Allround Fighting Competition).

Начато производство учебных фильмов по Тсу Шин Ген.

В 2005 г. Соке Кук сосредоточил усилия на обучение инструкторов Тсу Шин Ген и выпуск руководящих пособий для инструкторов.

Открыт веб сайт Тсу Шин Ген и начал расти интернациональный интерес к Тсу Шин Ген особенно в Российской Федерации и Румынии.

 

 

TSU SHIN GEN

INTERNATIONAL

Grading

Syllabus

Программа аттестации

Й КЮ (красный пояс)

Й КЮ (синий пояс)

Удары руками Сита Цуки Дзёдан Агэ Учи Сюто Учи Коми
Блоки Осаэ Укэ
Удары ногами Усиро Маваси Гери
Броски Куби Нагэ Сукуи Нагэ Таи Отоси Хараи Госи
Контролирующие позиции Удержание коленом Кеса Гатаме
Болевые Удэ Гатамэ Ваки Гатаме Каннуки Гатаме
Удушающие приемы Ката Гатаме Цуки Коми Дзиме
Упражнения Боевое упражнение №2 Борцовское упражнение №2 – часть 1
Бои 5 раундов
Борьба 4 раунда

Й КЮ (желтый пояс)

Удары руками Дзёдан Ураке Ёко Учи
Удары ногами Ёко Гери
Броски и подсечки Суми Гаеси Сунэ Аси Барай Маки Коми Нагэ
Болевые Рычаг шеи Хиза Хисиги
Удушающие приемы Дзюдзи Дзиме Окури Эри Дзиме
Упражнения Боевое упражнение №4 Борцовское упражнение №3 – часть 1
Бои 10 раундов
Борьба 6 раундов

Й КЮ (зеленый пояс)

Удары руками Тохо Учи
Броски Осаэ Нагэ Кани Ваза
Упражнения Боевое упражнение №6 Борцовское упражнение №4 – часть 1
Самооборона Непрерывно 2 мин
Бои 10 раундов
Борьба 6 раундов

Й КЮ (коричневый пояс)

Первый день

Второй день

Борьба 8 раундов
Бои 30 раундов

Первый день

Второй день

Борьба 8 раундов
Бои 40 раундов

Первый день

Второй день

Борьба 8 раундов
Бои 50 раундов

TSU SHIN GEN

INTERNATIONAL

Fighting

Drills

Боевые упражнения

Боевое упражнение №1 (9 КЮ)

  1. Укэ А: Левый Дзёдан Ой Цуки – Правый Дзёдан Маваси Учи

- Правый Сётей Укэ

- Левый Дзёдан Коте Укэ

- Захват левой рукой за шею оппонента

- Правый Дзёдан Хиджи Учи

- Захватить обеими руками шею оппонента

- Правый Мае Хиза Гери

  1. Укэ А: Правый Мае Гери

- Правый Гяку Гедан Барай

- Левый Дзёдан Ой Цуки

- Толчком левой руки нарушить баланс оппонента

- Правый Гедан Маваси Гери

  1. Укэ Б: Правый Дзёдан Гяку Цуки – Левый Дзёдан Маваси Учи

- Левый Сётей Укэ

- Правый Дзёдан Коте Укэ

- Захват обеими руками за шею оппонента и поменять ноги (сменить позицию)

- Левый Мае Хиза Гери с поставкой ноги вперед

- Правый Дзёдан Хиджи Учи

  1. Укэ Б: С разножкой левый Мае Гери

- Левый Гедан Барай

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Толчком правой руки нарушить баланс оппонента

- Левый Керикоми Гедан Маваси Гери

  1. Укэ А: Правый Гедан Маваси Гери

- Левый Сунэ Укэ

- Левый/правый Маваси Куми

- Правый Мае Хиза Гери с постановкой ноги вперед

- Толчком левой руки нарушить баланс оппонента

- Правый Гедан Маваси Гери

  1. Укэ А: С разножкой левый Дзёдан Маваси Гери

- Дзёдан Дзюдзи Укэ

- Правый Гедан Маваси Гери с постановкой ноги вперед

- Правый/левый Маваси Куми, вращение вашего оппонента против часовой стрелки

- Левый Маваси Хиза Гери

  1. Укэ А: С разножкой левый Мае Гери

- Левый Гедан Барай, сокращение вашей позиции

- Левый О Сото Гари

- Удержание коленом

- Левый Гяку Цуки

- Дзюдзи Гатаме

  1. Укэ Б: Левый Дзёдан Ой Цуки – правый Дзёдан Гяку Цуки

- Правый Сётей Укэ

- Левый Сётей Укэ

- Мороте Гари

- Ката Аси Хисиги наклоном влево

- Возвращение в Кумите Дачи лицом к Сёмен

 

Наоттэ!

 

Боевое упражнение №2 (8 КЮ)

  1. Укэ А: Правый Гедан Маваси Гери (ставя ногу сзади)

- Левый Сунэ Укэ

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Дзёдан Ой Цуки

- Правый Гедан Маваси Гери

  1. Укэ А: Левый Дзёдан Ой Цуки – Правый Дзёдан Маваси Учи

- Правый Сётей Укэ

- Левый Дзёдан Коте Укэ, захватить правую руку оппонента левой рукой

- Правый Куби Нагэ

- Кеса Гатаме

- Кансецу Ваза

  1. Укэ B: Левый Керикоми Гедан Маваси Гери

- Правый Сунэ Укэ

- Одновременно левый Дзёдан Ой Цуки

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Керикоми Гедан Маваси гери

  1. Укэ B: Правый Дзёдан Гяку Цуки – Левый Дзёдан Маваси Учи

- Левый Сётей Укэ

- Правый Дзёдан Коте Укэ, захватить левую руку оппонента своей правой рукой

- Левый Хараи Госи

- Двойной левый Гяку Цуки

  1. Укэ A: Правый Мае Гери

- Левый Гедан Укэ вращением против часовой стрелки

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Толчком левой руки нарушить баланс оппонента

- Правый Маваси Гери

  1. Укэ A: С разножкой левый Мае Гери

- Правый Гяку Гедан Укэ вращением по часовой стрелке

- Левый Дзёдан Ой Цуки

- Правый Дзёдан Агэ Учи

- Толчком правой руки нарушить баланс оппонента

- Левый Керикоми Маваси Гери

  1. Укэ A: Правый Дзёдан Маваси Гери (ставя ногу спереди)

- Дзёдан Дзюдзи Укэ, отшагивая назад левой ногой

- Захватить правую руку оппонента левой

- Левый Гедан Маваси Гери, ставя ногу спереди

- Правый Дзёдан Хидзи Учи

- Толчком левой руки нарушить баланс оппонента

- Правый Маваси Гери

  1. Укэ B: С разножкой левый Дзёдан Маваси Гери

- Дзёдан Дзюдзи Укэ

- Правый Гедан Маваси Гери, ставя ногу спереди

- Правый/левый Маваси Куми, вращая оппонента против часовой стрелки

- Левый Маваси Низа Гери

- Левый О Сото Гари

- Удержание коленом

- Левый Гяку Цукм

- Дзюдзи Гатаме

- Возврат в Кумите Дачи, лицом к Сёмен

 

Наоттэ!

 

Боевое упражнение №3 (7 КЮ)

  1. Укэ А: Правый Гедан Маваси Гери (ставя ногу сзади)

- Левый Сунэ Укэ

- Разножка Левый Учи Момо Гери, ставя ногу спереди

- Захватить обоими руками шею оппонента сзади

- Правый Мае Хиза Гери

  1. Укэ А: Правый Мае Гери (ставя ногу спереди)

- Правый Гяку Гедан Барай, рывком оказаться позади оппонента

- Правый Тани Отоси

- Удержание сбоку

- Дзюдзи Гатаме или Хадака Дзиме

  1. Укэ B: Разножка левый Учи Момо Гери

- Левый Сунэ Укэ

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Дзёдан Ой Цуки

- Правый Усиро Гери, ставя ногу сзади

  1. Укэ B: Разножка левый Мае Гери – Левый Дзёдан Ой Цуки

- Левый Гедан Барай, скольжение назад

- Правый Сётей Укэ, рывком оказаться позади оппонента

- Сукуи Нагэ

- Удержание коленом

- Вращаясь Дзюдзи Гатаме на левую руку оппонента

  1. Укэ A: Разножка левый Маваси Гери

- Левый Сётей Укэ, перемещая по кругу правую ногу влево от себя

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Дзёдан Агэ Учи

- Толчком левой руки нарушить баланс оппонента

- Правый Гедан Маваси Гери

  1. Укэ A: Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Сётей Укэ

- Разножка левый Мае Гери, ставя ногу спереди

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Дзёдан Маваси Сётей Учи

- Захватить обоими руками шею оппонента сзади

- Правый Мае Хиза Гери

  1. Укэ A: Разножка Левый Дзёдан Маваси Гери

- Дзёдан Дзюдзи Укэ

- Ёко Вакаре сзади или Ура Нагэ

- Хадака Дзиме

  1. Укэ B: Правый Мае Гери (ставя ногу сзади)

- Левый Гедан Укэ

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Дзёдан Маваси Учи

- Моротэ Гари, толкая влево от себя

- Правый Ката Аси Хисиги

- Возврат в Кумите Дачи, лицом к Сёмен

 

Наоттэ!

 

Боевое упражнение №4 (6 КЮ)

  1. Укэ А: Правый Гедан Маваси Гери (ставя ногу сзади)

- Левый Сунэ Укэ

- Опустить ногу слева

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Дзёдан Маваси Учи

- Правый Гедан Маваси Гери

  1. Укэ А: Правый Дзёдан Гяку Цуки – Левый Керикоми Дзёдан Маваси Гери

- Левый Сётей Укэ

- Правый Дзёдан Коте Укэ и одновременно левый Сюто Учи Коми

- Правый Усиро Гери ставя ногу спереди

- Правый Дзёдан Уракен Ёко Учи

- Левый Гедан Маваси Гери

  1. Укэ B: Разножка левый Гедан Маваси Гери

- Правый Сунэ Укэ

- Одновременно левый Дзёдан Ой Цуки

- Шагнуть диагонально вперед правой ногой

- Правый Дзёдан Маваси Учи

- Левый Гедан Маваси Гери

 

  1. Укэ B: Разножка левый Мае Гери – правый Усиро Маваси Гери

- Левый Гедан Барай

- Подшагнув вперед, разместить правую руку под правой ногой оппонента

- О Сото Гари (?Ко Сото Гари, ?Ко Сото Гаке)

- Рычаг колена

  1. Укэ A: Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Осаэ Укэ, толкая руку оппонента вправо

- Правый Мае Хиза Гери

- Правый Дзёдан Хидзи Учи

- Левый/правый Маваси Куми, вращая оппонента по часовой стрелке

- Правый Мае Хиза Гери

- Маки Коми Нагэ

- Удержание коленом

- Дзюдзи Гатаме

  1. Укэ B: Разножка левый Мае Гери

- Правый Гяку Гедан Барай

- Левый Дзёдан Ой Цуки

- Правый Дзёдан Гяку Цуки, подшагнув вперед правой ногой

- Левый Усиро Гери или Усиро Маваси Гери, ставя ногу спереди

  1. Укэ B: Правый Дзёдан Маваси Гери (ставя ногу спереди)

- Дзёдан Дзюдзи Укэ, вращая оппонента против часовой стрелки

- Левый Ко Сото Гаке

- Удержание

- Соде Дзиме

  1. Укэ A: разножка левый Мае Гери

- Левый Гедан Барай

- Правый Гедан Маваси Гери, ставя ногу спереди

- Правый/левый Маваси Куми, вращая оппонента против часовой стрелки

- Левый Маваси Хиза Гери

- Эби Гарами

- Суми Гаеси

- Рычаг шеи

- Возврат в Кумите Дачи, лицом к Сёмен

 

Наоттэ!

 

Боевое упражнение №5 (5 КЮ)

  1. Укэ А: Правый Гедан Маваси Гери (ставя ногу сзади)

- Левый Сунэ Укэ

- Правый Дзёдан Гяку Цуки, подшагнуть вперед левой ногой

- Керикоми правый Дзёдан Учи Гери, ставя ногу спереди

- Левый Гедан Маваси Гери

  1. Укэ А: Левый Дзёдан Ой Цуки – правый дзёдан Маваси Учи

- Правый Сётей Укэ

- Левый Дзёдан Коте Укэ, охватывая левой рукой правую руку оппонента

- Правый Дзёдан Хидзи Учи

- Иппон Сеои Нагэ с позиции на коленях

- Удержание коленом

- Дзюдзи Гатаме

  1. Укэ B: Разножка левый Учи Момо гери

- Шаг назад левой ногой

- Правый Дзёдан Ой Цуки

- Левый Дзёдан Гяку Цуки

- Правый Керикоми Гедан Маваси Гери, ставя ногу сзади

- Левый Сюто Учи Коми

- Правый Дзёдан Маваси Гери, ставя ногу сзади

  1. Укэ B: Правый Дзёдан Гяку Цуки – Левый Дзёдан Маваси Учи

- Левый Осаэ Укэ, захватив правый отворот оппонента

- Правый Дзёдан Укэ, захватив левый отворот оппонента

- Правый Хиза гери, ставя ногу сзади

- Правый Уки Ваза

- Удержание

- Цуки Коми Дзиме

  1. Укэ А: Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый/правый Маваси Укэ, вращая оппонента по часовой стрелке

- Правый Гедан Какато Гери в левое колено оппонента, ставя ногу сзади

- Правый Сюто Ороси Учи

- Правый Мае Хиза Гери

  1. Укэ B: Правый Керикоми Чудан Ёко Гери

- Правый Гяку Гедан Барай, перемещая левую ногу влево

- Захватить левой рукой правую руку оппонента

- Левый Гедан Маваси Гери, ставя ногу спереди

- Скольжение вперед

- Правый Хадаки Дзиме сзади, опрокидывая оппонента на пол

  1. Укэ А: Левый Дзёдан Ой Цуки – Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Правый и левый Осаэ Укэ и захватить обоими руками за шею оппонента

- Правый Мае Хиза Гери, ставя ногу сзади

- Развернуть оппонента по часовой стрелке

- Правый Мае Хиза Гери, ставя ногу сзади

- Толчком левой руки нарушить баланс оппонента

- Правый Маваси Гери, ставя ногу сзади

  1. Укэ А: Левый Керикоми Чудан Ёко Гери

- Левый Гедан Барай, скользнув диагонально назад вправо

- Рывок в шаге вперед правой ногой

- Левый Тани Отоси

- Удержание сбоку

- Дзюдзи Гатаме или Хадака Дзиме

- Возврат в Кумите Дачи, лицом к Сёмен

 

Наоттэ!

 

Боевое упражнение №6 (4 КЮ)

  1. Укэ А: Правый Мае Гери (ставя ногу сзади)

- Левый Гедан Укэ

- Разножка левый Учи Момо Гери

- Левый/правый Маваси Куми

- Правый Маваси Хиза Гери, ставя ногу сзади

- Толчком левой руки нарушить баланс оппонента

- Правый Маваси Гери

  1. Укэ А: Правый Дзёдан Маваси Гери (ставя ногу вперед)

- Дзёдан Дзюдзи Укэ, отшагивая назад левой ногой

- Захватить правую руку оппонента левой рукой

- Левый Гедан Маваси Гери, ставя ногу вперед

- Правый Дзёдан Сётей Учи, заходя за спину оппонента

- Захватить голову оппонента обоими руками

- Левый Хиза Гери сзади

- Симе Ваза сзади, опрокидывая оппонента на пол

  1. Укэ B: Разножка левый Мае Гери

- Левый Гедан Барай, передвигая правую ногу вправо

- Захватить левой рукой левую руку оппонента

- Правый Дзёдан Хидзи Учи

- Толчком правой руки нарушить баланс оппонента

- Левый Керикоми Гедан Маваси Гери

  1. Укэ B: Разножка левый Мае Гери – Левый Дзёдан Уракен Ёко Учи

- Левый Гедан Барай

- Правый Сётей Укэ и захватить левой рукой левую руку оппонента

- Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Правый Сунэ Аси Барай, ставя ногу сзади

- Кимура, оставаясь слева от оппонента

  1. Укэ A: Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Сётей Укэ, одновременно левый Учи Момо Гери

- Левый/правый Маваси Куми

- Правый Мае Хиза Гери

- Правый Учи Момо Гери по правой ноге оппонента, ставя ногу сзади

- Правый Рпрси Хидзи Учи

  1. Укэ B: Разножка левый Дзёдан Маваси Гери

- Дзёдан Дзюдзи Укэ

- Захватить левой рукой левую руку оппонента

- Правый Чудан Маваси Учи

- Толчком левой руки нарушить баланс оппонента

- Правый Гедан Маваси Гери

  1. Укэ A: Разножка левый Дзёдан Маваси Гери

- Правый Дзёдан Коте Укэ, удлиняя стойку и захватывая левой рукой правую руку оппонента

- Правый Дзёдан Хидзи Учи

- Левый/правый Маваси Куми, вращая оппонента по часовой стрелке

- Правый Маваси Хиза Гери, ставя ногу назад

- Маки Коми Нагэ

- Удержание коленом

- Надавите левым коленом поперек лица оппонента и разместите его на полу около головы оппонента и сожмите колени

- Кимура

- Возврат в Кумите Дачи, лицом к Сёмен

 

Наоттэ!

 

Боевое упражнение №7 (3 КЮ)

  1. Укэ А: Правый Гедан Маваси Гери (ставя ногу назад)

- Левый Сунэ Укэ

- Разножка левый Учи Момо Гери, ставя ногу вперед

- Правый Учи Момо Гери, ставя ногу вперед

- Захватить обеими руками за шею оппонента

- Левый Мае Хиза Гери

  1. Укэ А: Правый Мае Гери (ставя ногу вперед) – Правый Уракен Ёко Учи

- Правый Гяку Гедан Барай, перемещя левую ногу влево

- Левый Осаэ Укэ, захватив левой рукой правую руку оппонента

- Подшагнув вперед левой ногой и обхватить шею оппонента правой рукой

- Ката Гатаме

- Правый О Сото Гари, сопровождая оппонента на пол

  1. Укэ B: Разножка левый Учи Момо Гери

- Отшагнуть назад левой ногой

- Правый Дзёдан Ой Цуки

- Левый Дзёдан Гяку Цуки

- Левый Гедан Маваси Гери, ставя ногу вперед

- Захватить обоими руками за шею оппонента

- Правый Мае Хиза Гери

  1. Укэ B: Двойной Осаэ и Захват – Правый Мае Хиза Гери – Правый Эби Гарами

- Левый Гедан Укэ

- Избежать Эби Гарами

- Ката Гурума

- Кеса Гатаме

- Кансетцу Ваза

  1. Укэ A: Левый Дзёдан Ой Цуки – Правый Маваси Учи

- Правый Сётей Укэ

- Левый Дзёдан Коте Укэ

- Левый Дзёдан Маваси Сётей Учи

- Удерживайте левой рукой сторону головы оппонента

- Правый Дзёдан Хидзи Учи

- Захватите обоими руками за шею оппонента

- Правый Гедан Какато Гери в левое колено оппонента, ставя ногу назад

- Правый Ороси Хидзи Учи

  1. Укэ A: Разножка левый Мае Гери

- Правый Гедан Укэ, передвигая левую ногу влево

- Правый Учи Момо Гери, ставя ногу назад

- Левый Дзёдан Маваси Сётей Учи

- Правый Маваси Хиза Гери или Маваси Гери

-

  1. Укэ A: Правый Дзёдан Гяку Цуки – Левый Керикоми Дзёдан Маваси Гери

- Левый Сётей Укэ

- Правый Дзёдан Коте Укэ, перемещая левую ногу диагонально вперед

- Захватить обоими руками за шею оппонента

- Правый Мае Хиза Гери, ставя ногу назад

- Правый Эби Гараме

- Ёко Вакаре

- Рычаг шеи

  1. Укэ B: Правый и левый Дзёдан Цуки – Правый Дзёдан Маваси Гери

- Левый и правый Сётей Укэ

- Правый Сётей Укэ, передвигая правую ногу вправо и разместить левую руку под правой ногой оппонента







Последнее изменение этой страницы: 2017-01-19; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.207.238.169 (0.089 с.)