Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки (по Т.А. Фонаревой, 1980)1. Принять правильную осанку, стоя у стены или гимнастической 2. Принять правильную осанку, отойти от стены на 1—2 шага, 3. Принять правильную осанку у стенки, сделать 2 шага вперед, 4. Принять правильную осанку у стенки. Сделать 1—2 шага впе 5. Принять правильную осанку у стенки, приподняться на носки, 6. То же упражнение, но без гимнастической стенки. 7. Принять правильную осанку, присесть, разводя колени врозь и
Сохраняя положение головы и позвоночного столба. Медленно встать в исходное положение. 8. Сидя на гимнастической скамейке у стены, принять правиль 9. То же, что в упр. 8. Затем расслабить мышцы шеи, «уронить»
10. Лечь на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую 11. Лежа на полу в правильном положении, прижать пояснич Принять правильную осанку. Ходьба с остановками. 13. Принять правильную осанку, мешочек с песком на голове. 14. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осан 15. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия 16. Принять правильную осанку с мешочком на голове. Поймать 17. Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнени Игры с сохранением правильной осанки. Приложение S Упражнения для укрепления мышечного корсета (по Т.А. Фонаревой, 1980) Для мышц спины: Лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. 1. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. 2. То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за 3. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх,
Руки в стороны, назад, в стороны, вверх. 4. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжи То же, что и упр. 5, но выполнять прямыми руками круговые Движения. Упр. 1—6 выполнять с усложнением — задержкой каждого движения до 3—4 счетов. В дальнейшем можно использовать отягощения и сопротивление. Поочередно поднимать прямые ноги, не отрывая таза от пола. Темп медленный. 8. Приподнимать обе прямые ноги с удержанием их до 3—5 сче 9. 1 — поднять правую ногу, 2 — присоединить левую, 3—6 — Поднять прямые ноги, развести их, соединить и опустить в И.п. 11. Упр. 11—13 выполнять в парах, лежа на животе друг против Плеч. 12. Бросок мяча партнеру. Руки вверх, голова и грудь приподня 13. В руках гимнастическая палка. Бросить палку партнеру, пой Лежа на животе на гимнастической скамейке: 14. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это Выполнение руками и ногами движений, как при плавании Брассом. 16. Перекатывание набивного мяча партнеру. Исходное положение для всех упражнений — лежа на спине. Поясничная часть позвоночного столба прижата к опоре. 1. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобед
|
||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-19; просмотров: 134; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.133.160.156 (0.004 с.) |