Поиск возможностей для интеграции себя

 

Сформулируйте свое намерение

 

В сос­то­янии бод­р­с­т­во­ва­ния вы­ра­бо­тай­те у се­бя ус­та­нов­ку на по­иск в бли­жай­шем осоз­нан­ном сно­ви­де­нии че­го-ни­будь страш­но­го, от­в­ра­ти­тель­но­го или хо­тя бы вы­во­дя­ще­го из рав­но­ве­сия. Дай­те се­бе сло­во, что вы бу­де­те от­важ­ным и сме­лым пе­ред ли­цом труд­нос­тей, до тех пор, по­ка не соль­етесь с ус­т­ра­ша­ющим су­щес­т­вом или не пе­рес­та­не­те его бо­ять­ся. Сфор­му­ли­руй­те свое на­ме­ре­ние в ви­де ко­рот­кой фра­зы, нап­ри­мер: «се­год­ня я сме­ло встре­чу уг­ро­зу в сво­их снах». Пов­то­ри­те эту фра­зу нес­коль­ко раз, по­ка не по­чув­с­т­ву­ете, что вы­ра­бо­та­ли у се­бя чет­кую ус­та­нов­ку.

 

Осознайте себя во сне

 

С по­мощью сво­ей лю­би­мой тех­ни­ки вой­ди­те в осоз­нан­ное сно­ви­де­ние.

 

Поищите во сне трудности

 

Осознав, что спи­те, пов­то­ри­те фра­зу, в ко­то­рой вы­ра­же­но ва­ше на­ме­ре­ние. По­ищи­те вок­руг то, что вас бес­по­ко­ит. Есть ли здесь что-ни­будь или кто-ни­будь, встре­чи с кем вы хо­те­ли бы из­бе­жать? Ес­ли нет, по­ищи­те мес­то, где они есть. Зай­ди­те, нап­ри­мер, в под­вал, или в пе­ще­ру, или в тем­ный лес, или най­ди­те ка­кое-ни­будь жут­кое мес­то из сво­его дет­с­т­ва. Там вы най­де­те то, что вам на­до.

 

Преодолевайте трудности

 

Отыскав пред­мет, че­ло­ве­ка или си­ту­ацию, с ко­то­ры­ми у вас свя­за­ны проб­ле­мы, дер­жи­тесь от­к­ры­то и спро­си­те се­бя, по­че­му они вас бес­по­ко­ят. Ес­ли это че­ло­век, по­пы­тай­тесь за­вя­зать с ним ди­алог (см. уп­раж­не­ние на стр.???). По­пы­тай­тесь по­ми­рить­ся или слить­ся с вы­зы­ва­ющим у вас неп­ри­ятие объ­ек­том. Убе­ди­тесь, что вы кон­т­ро­ли­ру­ете си­ту­ацию. Не ухо­ди­те, по­ка не по­чув­с­т­ву­ете се­бя ком­фор­т­но в его при­сут­с­т­вии. По­лез­но бы­ва­ет по­го­во­рить с са­мим со­бой, - это по­мо­га­ет соб­рать­ся. Нап­ри­мер, ска­жи­те: «Все нор­маль­но. Эта шту­ка сов­сем не опас­на. С ней у ме­ня проб­лем не бу­дет. Бу­дет лю­бо­пыт­но, ес­ли мы смо­жем быть друг дру­гу по­лез­ны».

 

Вознаградите себя за усердие

 

Разрешив свою проб­ле­му, мо­же­те поз­во­лить се­бе во сне все, что хо­ти­те. Это бу­дет вам наг­ра­дой за от­важ­ное по­ве­де­ние и ста­нет за­ло­гом то­го, что вам за­хо­чет­ся пов­то­рить этот опыт сно­ва. Ес­ли вы прос­ну­лись, не дой­дя до дан­но­го эта­па, воз­наг­ра­ди­те се­бя в бод­р­с­т­ву­ющем сос­то­янии чем-ни­будь, что вы осо­бен­но лю­би­те.

 

ЗАВЕРШЕНИЕ НЕОКОНЧЕННЫХ ДЕЛ

 

Несколько лет на­зад умер­ла моя ба­буш­ка, и я нес­коль­ко ме­ся­цев чув­с­т­во­ва­ла се­бя глу­бо­ко нес­час­т­ной. Она бы­ла мо­им твор­чес­ким нас­тав­ни­ком и вдох­но­ви­те­лем. Сте­пень сво­ей при­вя­зан­нос­ти к ней я смог­ла осоз­нать толь­ко пос­ле ее смер­ти. Все, что бы я ни де­ла­ла, на­по­ми­на­ло мне о ней.

Муж на­пом­нил мне о мо­ей спо­соб­нос­ти ви­деть осоз­нан­ные сно­ви­де­ния. Пос­коль­ку я час­то ви­де­ла ба­буш­ку во сне, он пред­ло­жил ис­поль­зо­вать ее в ка­чес­т­ве клю­ча к осоз­нан­нос­ти. Я сог­ла­си­лась с ним, по­то­му что в осоз­нан­ном сос­то­янии я мог­ла обо всем рас­спро­сить ее и еще раз ска­зать, как я ее люб­лю, и как мно­го она мне пе­ре­да­ла из сво­его твор­чес­ко­го нас­ле­дия.

Однако, уви­дев ее во сне, я ощу­ти­ла та­кую грусть, что за­бы­ла о сво­ем на­ме­ре­нии осоз­нать се­бя и, та­ким об­ра­зом, не ре­али­зо­ва­ла свой план.

Через не­ко­то­рое вре­мя она прис­ни­лась мне сно­ва. За эти дни я ус­пе­ла под­го­то­вить­ся к встре­че с ней, пос­то­ян­но на­по­ми­ная се­бе: «Ког­да мне прис­нит­ся ба­буш­ка, я вспом­ню, что это сон». На этот раз я дей­с­т­ви­тель­но дос­тиг­ла осоз­нан­нос­ти. Я чет­ко зна­ла, что сплю, но она, сов­сем как при жиз­ни, бы­ла в выс­шей сте­пе­ни ре­аль­ной и ося­за­емой. Ког­да я спро­си­ла, как она по­жи­ва­ет, она от­ве­ти­ла с ка­ким-то от­ча­яни­ем: «Ах, до­ро­гая, я не знаю… По-мо­ему, я не знаю, где я». Этот сон ос­та­вил у ме­ня двой­с­т­вен­ное чув­с­т­во. С од­ной сто­ро­ны, он обод­рил ме­ня тем, что я мо­гу под­дер­жи­вать с ней кон­такт, с дру­гой сто­ро­ны, рас­стро­ил тем, что ей пло­хо. И, ко­неч­но, он воз­бу­дил в мо­ем боль­ном уме мно­жес­т­во воп­ро­сов: дей­с­т­ви­тель­но ли она «где-то»? Или это толь­ко мое во­об­ра­же­ние? Я не зна­ла, что и по­ду­мать. По­это­му я за­го­ре­лась же­ла­ни­ем по­го­во­рить с ней сно­ва.

Увидев ее во сне че­рез две не­де­ли, я сра­зу же по­ня­ла, что сплю. Я сно­ва спро­си­ла, как она по­жи­ва­ет. «Мне не так уж пло­хо, Ло­ри», - от­ве­ти­ла она и ста­ла го­во­рить что-то не сов­сем мне по­нят­ное, буд­то она очень счас­т­ли­ва «где-то». Я дол­го об­ни­ма­ла ее и го­во­ри­ла, ста­ра­ясь не пла­кать, как я ее люб­лю и всег­да бу­ду лю­бить, и как она вдох­нов­ля­ла мои за­ня­тия тан­ца­ми, и что она нав­сег­да ос­та­нет­ся со мной. Во сне она бы­ла та­кой же бла­го­род­ной и кра­си­вой, как в жиз­ни, и я прос­ну­лась ус­по­ко­ен­ная.

Может быть, я и в са­мом де­ле об­ща­лась с ее ду­хом; мо­жет быть, я прос­то раз­го­ва­ри­ва­ла со сво­им внут­рен­ним «я» - не знаю. Знаю толь­ко, что пос­ле этих двух снов что-то во мне пе­ре­ме­ни­лось; я чув­с­т­во­ва­ла не­кую связь с мо­ей ба­буш­кой и выс­ка­зы­ва­ла ей все, че­го тре­бо­ва­ла моя ду­ша. Вско­ре пос­ле это­го моя пе­чаль ис­чез­ла без сле­да. (Л.С., Пор­то­ла-Вэ­ли, Ка­ли­фор­ния)

В воз­рас­те трид­ца­ти лет я рас­ста­лась со сво­им дру­гом, с ко­то­рым я про­жи­ла поч­ти де­вять лет. Осо­бен­но тя­же­ло мне приш­лось, ког­да все­го че­рез год он же­нил­ся. Бла­го­да­ря нес­коль­ким обыч­ным снам я ста­ла по­нем­но­гу при­вы­кать к та­ко­му обо­ро­ту со­бы­тий: я поз­на­ко­ми­лась с его же­ной, ее род­ней и спо­кой­но мог­ла ви­деть их вмес­те. Один из пос­лед­них снов на эту те­му был осоз­нан­ным.

Мне прис­ни­лось, буд­то я встре­ти­ла К. с его же­ной, и они приг­ла­си­ли ме­ня на ужин вмес­те с его сес­т­рой и ро­ди­те­ля­ми. Пом­ню, я от­ме­ти­ла, что К. со сво­ей же­ной вмес­те хо­ро­шо смот­рят­ся, в их па­ре бы­ло все то, че­го не хва­та­ло нам с ним. Я ис­пы­та­ла прис­туп ме­лан­хо­лии, но, в об­щем-то, чув­с­т­во­ва­ла, что все в по­ряд­ке. Оба они мне очень нра­ви­лись, и им нра­ви­лась моя ком­па­ния. Ког­да я ухо­ди­ла до­мой, то не­ожи­дан­но для се­бя за­хо­те­ла поб­ла­го­да­рить их за чу­дес­ный ве­чер. Сна­ча­ла я ре­ши­ла по­дож­дать и поз­во­нить им по­поз­же, но по­том по­ня­ла, что ут­ром не смо­гу до них доз­во­нить­ся, по­то­му что это бу­дет уже дру­гая, «бод­р­с­т­ву­ющая» ре­аль­ность. Нуж­но бы­ло вер­нуть­ся и ос­та­вить за­пис­ку. Они как раз выш­ли из до­ма и уви­де­ли ме­ня. Я поб­ла­го­да­ри­ла их, осо­бен­но его же­ну, ко­то­рая бы­ла так лю­без­на со мной, и объ­яс­ни­ла, что, хо­тя в дей­с­т­ви­тель­нос­ти это все мой сон, для ме­ня они все рав­но, что нас­то­ящие. Я на­де­ялась, что ка­ким-то об­ра­зом ка­кая-то часть ме­ня дей­с­т­ви­тель­но об­ща­ет­ся с ка­кой-то их час­тью, хо­тя и по­ни­ма­ла, что в нас­то­ящей жиз­ни они эту встре­чу ни­ког­да не вспом­нят. Они улыб­ну­лись и сог­ла­си­лись с тем, что не­за­ви­си­мо от­то­го, что из на­шей встре­чи пе­ре­не­сет­ся во «внеш­ний» мир, на оп­ре­де­лен­ном уров­не они ощу­ща­ют вза­имо­дей­с­т­вие со мной. Вско­ре я прос­ну­лась с чув­с­т­вом пол­но­го счас­тья и с уве­рен­нос­тью, что мои стра­да­ния по­за­ди. (Б.О., Ар­лин­г­тон, Мас­са­чу­сетс)

Недавно мне прис­нил­ся за­ме­ча­тель­ный сон, в ко­то­ром мой отец, умер­ший все­го год на­зад, при­шел ко мне ра­но ут­ром, что­бы раз­бу­дить ме­ня - так же, как он де­лал это, ког­да я бы­ла ма­лень­кой де­воч­кой. Слов не бы­ло, но ка­ким-то об­ра­зом мы по­ни­ма­ли друг дру­га. Он во­шел в мою ком­на­ту и ве­лел мне вста­вать. По­том он обо­шел все ком­на­ты в мо­ем до­ме и пе­ре­дал мне, что все выг­ля­дит хо­ро­шо - хо­тя на­до кое-что до­де­лать, но ни­че­го та­ко­го, с чем бы я не спра­ви­лась. Он дал мне по­нять, что хо­тя его нет фи­зи­чес­ки, я всег­да бу­ду чув­с­т­во­вать его при­сут­с­т­вие. По­том он по­до­шел ко мне, при­сел на кра­ешек кро­ва­ти и взял ме­ня за ру­ку. Я все вре­мя го­во­ри­ла ему «спа­си­бо» и прос­ну­лась с чув­с­т­вом, буд­то он на са­мом де­ле был здесь со мной. Я по­ни­ма­ла, что все это сон, но в лю­бом слу­чае я не ста­ла бы вме­ши­вать­ся в про­ис­хо­дя­щие в том сне со­бы­тия. (Дж.А., Нок­с­вилль, Тен­нес­си)

Этим ле­том умер от ра­ка мой отец, и у ме­ня бы­ла длин­ная че­ре­да осоз­нан­ных сно­ви­де­ний, из ко­то­рых мне не хо­те­лось про­сы­пать­ся, по­то­му что в этих снах я мог раз­го­ва­ри­вать с ним, еще раз пов­то­ряя, что я люб­лю его, но он убеж­дал ме­ня прос­нуть­ся, по­то­му что у не­го все прек­рас­но и ему на­до от­п­рав­лять­ся в дли­тель­ное пу­те­шес­т­вие. В зак­лю­че­ние я уви­дел его на стан­ции и вздох­нул с об­лег­че­ни­ем, ког­да он сел на по­езд: он так дол­го не го­во­рил мне до сви­да­ния, что чуть бы­ло не опоз­дал на свой вол­шеб­ный рейс. Это был пос­лед­ний сон в этой се­рии. (С.М., Фра­мин­гем, Мас­са­чу­сетс)

Когда мне бы­ло двад­цать три го­да, моя семья пе­ре­еха­ла из Фло­ри­ды в Ва­шин­г­тон. Од­на­ко кое-кто из род­с­т­вен­ни­ков, в том чис­ле ста­рый боль­ной де­душ­ка, ос­та­лись во Фло­ри­де. Мы про­жи­ли в но­вом до­ме все­го не­де­лю, ког­да он умер. Мне он был очень до­рог: он вос­пи­ты­вал ме­ня с шес­ти лет. Я по­ле­те­ла во Фло­ри­ду, чув­с­т­вуя ви­ну за то, что по­ки­ну­ла преж­нее мес­то. В свой но­вый дом я вер­ну­лась че­рез две не­де­ли. При­мер­но че­рез ме­сяц пос­ле это­го я уви­де­ла фан­тас­ти­чес­кий сон. Мне прис­ни­лось, буд­то я взя­ла с со­бой де­душ­ку, ког­да он уже умер, и за­бо­ти­лась о нем, как буд­то он прос­то ус­нул. Это на­тол­к­ну­ло ме­ня на мысль, что я сплю, и я прос­ну­лась, об­на­ру­жив, что пла­чу - по­душ­ка бы­ла мок­рой от слез. Тем не ме­нее, я за­хо­те­ла про­дол­жить этот сон. Ус­нув сно­ва, я об­на­ру­жи­ла се­бя в его ком­на­те, соз­на­вая, что про­дол­жаю спать. Очень спо­кой­но он на­чал го­во­рить, что лю­бит ме­ня, что сей­час ему очень хо­ро­шо, и те­перь я мо­гу ос­та­вить его, что­бы про­дол­жить жизнь в сво­ей семье. Пос­ле это­го он сно­ва ус­нул. Я же, прос­нув­шись, ста­ла спо­кой­нее от­но­сить­ся к его смер­ти. (Л.Л., Йа­кольт, Ва­шин­г­тон)

Поиск и пре­одо­ле­ние труд­нос­тей в осоз­нан­ных сно­ви­де­ни­ях мо­жет на­учить вас пре­одо­ле­вать жиз­нен­ные нев­з­го­ды и об­рес­ти эмо­ци­ональ­ную урав­но­ве­шен­ность. Вы мо­же­те раз­ре­шить проб­ле­мы, о ко­то­рых да­же не до­га­ды­ва­етесь, но ко­то­рые, тем не ме­нее, прег­раж­да­ют вам путь к счас­тью. Од­ной из са­мых ос­т­рых проб­лем, с ко­то­рой при­хо­дит­ся стал­ки­вать­ся лю­дям, яв­ля­ет­ся проб­ле­ма лич­ных вза­имо­от­но­ше­ний. Во мно­гих слу­ча­ях ник­то пос­то­рон­ний не мо­жет по­мочь вам раз­ре­шить ва­ши труд­нос­ти, и при­хо­дит­ся за­ни­мать­ся этим са­мим. Та­ко­го ро­да проб­ле­мы под­па­да­ют под ка­те­го­рию внут­рен­ней неп­рис­по­соб­лен­нос­ти, пос­коль­ку не мо­гут быть раз­ре­ше­ны из­ме­не­ни­ем на­ших вза­имо­от­но­ше­ний с внеш­ним ми­ром. Вы­шеп­ри­ве­ден­ные при­ме­ры де­мон­с­т­ри­ру­ют, как осоз­нан­ное сно­ви­де­ние мо­жет по­мочь в вос­ста­нов­ле­нии на­ру­шен­ных эмо­ци­ональ­ных свя­зей с чле­на­ми семьи и близ­ки­ми друзь­ями.

Когда об­ры­ва­ет­ся важ­ная связь, че­ло­ве­ку час­то ка­жет­ся, что он упус­тил что-то важ­ное, и это вы­зы­ва­ет тре­во­гу и мо­жет да­же обос­т­рить в даль­ней­шем от­но­ше­ния с ок­ру­жа­ющим ми­ром. В бод­р­с­т­ву­ющем сос­то­янии нель­зя выс­ка­зать по­кой­но­му от­цу то, что вы не ус­пе­ли ска­зать ему при жиз­ни, или об­су­дить не­ре­шен­ные проб­ле­мы с быв­шим суп­ру­гом.

Выход да­ют осоз­нан­ные сно­ви­де­ния. Бе­зус­лов­но, ушед­ше­го не вер­нешь, но об­раз ва­ше­го пар­т­не­ра сох­ра­нил­ся в ва­шем соз­на­нии нав­сег­да, и это­го дос­та­точ­но. Сон не вос­к­ре­сит мер­т­во­го, но, как по­ка­зы­ва­ют при­ве­ден­ные при­ме­ры, встре­ча с ним в осоз­нан­ном сно­ви­де­нии да­ет нам воз­мож­ность еще раз по­чув­с­т­во­вать се­бя с ним ря­дом, по­чув­с­т­во­вать, что он жи­вет в на­шем сер­д­це. Как го­во­рит в сво­ей эпи­та­фии Джа­ла­ла­дин Ру­ми: «Ког­да мы ум­рем, ищи­те на­ши мо­ги­лы не на зем­ле, но в сер­д­цах лю­дей».

Толи ис­сле­до­вал, как осоз­нан­ные сно­ви­де­ния по­мо­га­ют вос­ста­но­вить на­ру­шен­ные эмо­ци­ональ­ные свя­зи. Он сде­лал вы­вод, что это мож­но сде­лать, прос­то спо­кой­но по­го­во­рив с до­ро­гим для нас че­ло­ве­ком во сне.

 

ВЗВЕШЕННОСТЬ И ГИБКОСТЬ УМА

 

Я сколь­зил по зас­не­жен­ной до­ро­ге на жи­во­те, без са­нок. По обе сто­ро­ны до­ро­ги воз­вы­ша­лись ог­ром­ные ска­лы и гус­той лес. До­ро­га бы­ла очень хол­мис­той и из­ви­лис­той, а я дви­гал­ся на при­лич­ной ско­рос­ти, опа­са­ясь, что в лю­бой мо­мент мо­гу вре­зать­ся в ска­лу или в де­ре­во. Тог­да я ска­зал се­бе: «Это же сон, со мной ни­че­го не слу­чит­ся, да­же ес­ли я вре­жусь, по­че­му бы мне не по­ехать быс­т­рее?» Я ра­зог­нал­ся до го­ло­вок­ру­жи­тель­ной ско­рос­ти по этой опас­ной до­ро­ге, толь­ко что­бы по­чув­с­т­во­вать кон­т­роль над со­бой. Я дей­с­т­ви­тель­но кон­т­ро­ли­ро­вал си­ту­ацию, по­ни­мая, что все это сон, и мне нич­то не уг­ро­жа­ет. (К.Х., Чай­ко­пи, Мас­са­чу­сетс)

Осознанный сон в зна­чи­тель­ной сте­пе­ни по­вы­ша­ет гиб­кость ва­ше­го ума, пре­дос­тав­ляя до­пол­ни­тель­ные воз­мож­нос­ти кон­т­ро­ля над лю­бой си­ту­аци­ей. Это ощу­ще­ние прис­по­соб­ля­емос­ти, спо­соб­нос­ти от­ре­аги­ро­вать на лю­бую не­ожи­дан­ность мо­жет стать ва­шим со­юз­ни­ком и в бод­р­с­т­ву­ющем сос­то­янии. Гиб­кость мо­жет по­мочь вам выб­рать на­илуч­ший спо­соб дос­ти­же­ния пос­тав­лен­ной це­ли и гар­мо­нии с ос­таль­ным ми­ром. Час­то же твор­чес­кий по­иск вы­хо­да из си­ту­ации ока­зы­ва­ет­ся един­с­т­вен­но при­ем­ле­мым. Не всег­да мож­но зас­та­вить дру­гих лю­дей дей­с­т­во­вать так, как вы хо­ти­те, но всег­да мож­но твор­чес­ки пе­ре­ос­мыс­лить си­ту­ацию, гиб­ко из­ме­нить свое по­ве­де­ние и, тща­тель­но взве­сив воз­мож­ные пер­с­пек­ти­вы, най­ти оп­ти­маль­ный вы­ход.

Психолог из Гар­вар­да Элен Лэн­д­жер ис­сле­до­ва­ла два кон­т­рас­т­ных ре­жи­ма, в ко­то­рых фун­к­ци­они­ру­ет соз­на­ние: вни­ма­тель­ность (min­d­ful­ness) и рас­се­ян­ность (min­d­les­sness). Вни­ма­тель­ность - это сос­то­яние сос­ре­до­то­чен­но­го вни­ма­ния, при ко­то­ром ин­фор­ма­ция об ок­ру­жа­ющем соз­на­тель­но об­ра­ба­ты­ва­ет­ся, по­ка че­ло­век вов­ле­чен в про­цесс раз­г­ра­ни­че­ния и пос­т­ро­ения но­вых ка­те­го­рий.

В про­ти­во­по­лож­ность это­му рас­се­ян­ность - это сос­то­яние по­ни­жен­ной осоз­нан­нос­ти, при ко­то­ром пос­ту­па­ющая ин­фор­ма­ция об­ра­ба­ты­ва­ет­ся ав­то­ма­ти­чес­ки. При этом ис­поль­зу­ют­ся при­выч­ные ка­те­го­рии и раз­г­ра­ни­чи­те­ли без поп­ра­вок на но­вые све­де­ния, со­дер­жа­щи­еся в об­ра­ба­ты­ва­емой ин­фор­ма­ции, что при­во­дит к стан­дар­т­нос­ти и зап­рог­рам­ми­ро­ван­нос­ти по­ве­де­ния. Сог­лас­но ис­сле­до­ва­ни­ям Лэн­д­жер, «мно­гое из то­го, что, как нам ка­жет­ся, мы де­ла­ем со вни­ма­ни­ем, де­ла­ет­ся, ско­рее, в рас­се­ян­нос­ти:… по­ка че­ло­век дей­с­т­ву­ет по при­выч­но­му сце­на­рию или вы­пол­ня­ет ра­бо­ту, не тре­бу­ющую соз­на­тель­ных уси­лий, он об­ра­ба­ты­ва­ет лишь ма­лую до­лю пос­ту­па­ющей к не­му ин­фор­ма­ции». К при­ме­ру, в од­ном эк­с­пе­ри­мен­те лю­дей, со­би­рав­ших­ся по­ра­бо­тать на ксе­рок­се, про­си­ли про­пус­тить впе­ред дру­го­го че­ло­ве­ка, ис­поль­зуя раз­ные фор­му­ли­ров­ки. При­ве­дем здесь лишь на­ибо­лее ин­те­рес­ные дан­ные. Од­на из двух фор­му­ли­ро­вок прось­бы зву­ча­ла так: (А) «Изви­ни­те, у ме­ня тут пять стра­ни­чек, - мож­но мне вос­поль­зо­вать­ся ксе­рок­сом?», дру­гая: (Б) «Изви­ни­те, у ме­ня тут пять стра­ни­чек, - мож­но мне вос­поль­зо­вать­ся ксе­рок­сом, а то мне на­до снять нес­коль­ко ко­пий?» Ус­ту­пи­ли шес­ть­де­сят про­цен­тов лю­дей, ус­лы­шав­ших фор­му­ли­ров­ку (А) и де­вя­нос­то три про­цен­та лю­дей, ус­лы­шав­ших фор­му­ли­ров­ку (Б)! В пос­лед­нем слу­чае лю­дей, по-ви­ди­мо­му, убе­ди­ло на­ли­чие при­чи­ны, по ко­то­рой они дол­ж­ны ус­ту­пить свою оче­редь. Хо­тя «при­чи­на» бы­ла аб­со­лют­но бес­со­дер­жа­тель­ной, они от­ре­аги­ро­ва­ли на нее не раз­ду­мы­вая.

Деятельность на­ше­го соз­на­ния в обыч­ных снах час­то яв­ля­ет­ся при­ме­ром во­пи­ющей рас­се­ян­нос­ти - в слу­ча­ях, ког­да мы не за­ме­ча­ем или не мо­жем пра­виль­но ин­тер­п­ре­ти­ро­вать са­мые аб­сур­д­ные ано­ма­лии. Де­ятель­ность соз­на­ния в слу­чае осоз­нан­ных снов, нап­ро­тив, ха­рак­те­ри­зу­ет­ся вни­ма­тель­нос­тью.

Обычно лю­ди при­дер­жи­ва­ют­ся обоб­щен­ных то­чек зре­ния на свои от­но­ше­ния с внеш­ним ми­ром. Пер­вые по­ме­ща­ют ис­точ­ник сво­их впе­чат­ле­ний внут­ри се­бя, вто­рые - сна­ру­жи. Пер­вые счи­та­ют, что на­ше по­ве­де­ние ока­зы­ва­ет су­щес­т­вен­ное вли­яние на со­бы­тия в ми­ре. Они за­ни­ма­ют гиб­кую по­зи­цию в от­но­ше­ни­ях с этим ми­ром, по­то­му что по­ла­га­ют, что мо­гут из­ме­нить ход сво­ей жиз­ни, из­ме­нив свое по­ве­де­ние. Вто­рые не ве­рят, что их по­ве­де­ние сколь­ко-ни­будь вли­я­ет на ход со­бы­тий, по их мне­нию, поч­ти все, про­ис­хо­дя­щее в их жиз­ни, есть ре­зуль­тат слу­чая, ве­зе­ния, судь­бы и дру­гих внеш­них сил, не­под­в­лас­т­ных им. Ес­ли вы то­же так счи­та­ете, то по­раз­мыс­ли­те, по­жа­луй­с­та, над сле­ду­ющи­ми строч­ка­ми:

Двое гля­дят сквозь окош­ко тюрь­мы.

Один ви­дит грязь, дру­гой - звез­ды средь тьмы.

При дол­ж­ной прак­ти­ке осоз­нан­ное сно­ви­де­ние мо­жет по­мочь вам ви­деть «звез­ды» в лю­бой си­ту­ации, взве­шен­но под­хо­дить к лю­бой за­да­че, стать ак­тив­ным твор­цом сво­ей судь­бы и пе­ре­ори­ен­ти­ро­вать свои ожи­да­ния из внеш­не­го ми­ра в мир внут­рен­ний. Во внеш­нем ми­ре ма­ло что нам под­в­лас­т­но, в то вре­мя как наш «внут­рен­ний мир», в прин­ци­пе, мож­но пе­реп­рог­рам­ми­ро­вать та­ким об­ра­зом, что мы бу­дем вос­п­ри­ни­мать ре­аль­ность та­кой, ка­кой хо­тим. Гиб­кая по­зи­ция об­лег­ча­ет вы­бор из бес­чис­лен­но­го мно­жес­т­ва по­тен­ци­аль­ных ре­аль­нос­тей на­ибо­лее нам под­хо­дя­щей и по­лез­ной.

Элен Лэн­д­жер по­яс­ня­ет, что «вни­ма­тель­ность, то есть, твор­чес­кое пе­ре­ос­мыс­ле­ние жиз­нен­но­го опы­та, ве­дет к здо­ровью и дол­го­ле­тию - ли­бо не­пос­ред­с­т­вен­но, ли­бо пу­тем по­вы­ше­ния осоз­нан­нос­ти адап­тив­ных ре­ак­ций». Ес­ли это так, то вза­имос­вязь, име­юща­яся меж­ду вни­ма­тель­нос­тью и осоз­нан­ным сно­ви­де­ни­ем, пре­дос­тав­ля­ет воз­мож­ность вли­ять с по­мощью пос­лед­не­го на фи­зи­чес­кое здо­ровье. Сле­ду­ющий раз­дел ил­люс­т­ри­ру­ет эту мысль.

 

ИСЦЕЛЯЯ УМ, ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛО

 

В 1979 го­ду я сло­ма­ла но­гу. Я тан­цов­щи­ца, по­это­му пер­с­пек­ти­ва ос­тать­ся без ра­бо­ты, рав­но как и пер­с­пек­ти­ва три ме­ся­ца не наг­ру­жать но­ги, ме­ня не ра­до­ва­ла. Док­тор же ска­зал, что­бы я на шесть ме­ся­цев и ду­мать за­бы­ла о тан­цах. По­это­му каж­дую ночь я ста­ла пы­тать­ся уви­деть ту зло­по­луч­ную ре­пе­ти­цию, ког­да слу­чил­ся мой ин­ци­дент, с тем, что­бы во сне из­ме­нить в сво­ем тан­це дви­же­ние, при­вед­шее к та­ко­му не­удач­но­му при­зем­ле­нию. Пос­ле нес­коль­ко по­пы­ток я в кон­це кон­цов пе­рес­та­ла па­дать и пос­та­ра­лась зак­ре­пить этот опыт в па­мя­ти. Че­рез три не­де­ли та­ких уп­раж­не­ний я на­ча­ла тан­це­вать на боль­ной но­ге. Че­рез три ме­ся­ца я сно­ва по­се­ти­ла док­то­ра, скрыв от не­го, что уже тан­це­ва­ла. Он ска­зал, что но­га срос­лась очень хо­ро­шо, и что­бы я про­дол­жа­ла дер­жать ее в по­кое. (Д.М., Сту­дио-Си­ти, Ка­ли­фор­ния)

В 1970 го­ду ме­ня сби­ла ма­ши­на, ког­да я ехал на мо­то­цик­ле пас­са­жи­ром. Я по­лу­чил пе­ре­лом но­ги и пов­реж­де­ния жел­ч­но­го пу­зы­ря, ко­то­рый мне в ре­зуль­та­те эк­с­т­рен­ной опе­ра­ции уда­ли­ли. Че­рез нес­коль­ко дней пос­ле опе­ра­ции, ког­да я про­хо­дил ре­аби­ли­та­цию в боль­ни­це, я уви­дел сон, в ко­то­ром це­лым и нев­ре­ди­мым ле­тал по боль­нич­ной па­ла­те. Я уви­дел свое те­ло, ле­жа­щее в кро­ва­ти, с под­ве­шен­ной за­гип­со­ван­ной но­гой и мно­жес­т­вом тру­бок, за­су­ну­тых ку­да толь­ко мож­но. Я ви­сел над ним, вре­ме­на­ми чув­с­т­вуя боль от сво­их ран, а вре­ме­на­ми - что я нев­ре­ди­мый и мо­гу ле­тать по па­ла­те. В этом сос­то­янии я ре­шил пе­ре­дать этот дар «нев­ре­ди­мос­ти» сво­ему фи­зи­чес­ко­му те­лу. Я ска­зал фи­зи­чес­ко­му те­лу, что люб­лю его, и что­бы оно выз­до­рав­ли­ва­ло. Прос­нув­шись в тот день, я смог прек­ра­тить при­ем обез­бо­ли­ва­ющих пре­па­ра­тов, и мне вы­ну­ли все труб­ки. На сле­ду­ющий день я смог убе­дить вра­чей раз­ре­шить мне ска­кать на кос­ты­лях. (Р.Б., Спо­кэйн, Ва­шин­г­тон)

Опыт этих лю­дей убеж­да­ет, что осоз­нан­ное сно­ви­де­ние мо­жет ис­це­лить не толь­ко пси­хи­чес­ки, но и фи­зи­чес­ки. Хо­тя эта об­ласть при­ме­не­ния осоз­нан­ных сно­ви­де­ний яв­ля­ет­ся на­ибо­лее спор­ной, име­ющи­еся дан­ные под­т­вер­ж­да­ют та­кую воз­мож­ность. Ле­че­ние с по­мощью сно­ви­де­ний бы­ло ши­ро­ко рас­п­рос­т­ра­не­но в древ­нем ми­ре. Боль­ные дол­ж­ны бы­ли спать в спе­ци­аль­ных хра­мах, пы­та­ясь уви­деть сон, ко­то­рый вы­ле­чил бы или хо­тя бы пос­та­вил ди­аг­ноз их за­бо­ле­ва­нию и пред­ло­жил ле­кар­с­т­во. Ис­тин­ность этих ле­генд мы, ко­неч­но, про­ве­рить ни­как не мо­жем.

Большинство лю­дей счи­та­ет, что глав­ной фун­к­ци­ей сна яв­ля­ет­ся от­дых и вос­ста­нов­ле­ние ор­га­низ­ма. Эта по­пу­ляр­ная точ­ка зре­ния под­т­вер­ж­да­ет­ся ис­сле­до­ва­ни­ями. Так, фи­зи­чес­кая ак­тив­ность зас­тав­ля­ет че­ло­ве­ка спать доль­ше, в осо­бен­нос­ти прод­ле­вая дель­та-сон. Во вре­мя дель­та-сна вы­де­ля­ет­ся гор­мон рос­та, сти­му­ли­ру­ющий рост у де­тей и вос­ста­нав­ли­ва­ющий пов­реж­ден­ные тка­ни.

Здоровье обыч­но оп­ре­де­ля­ет­ся как сос­то­яние оп­ти­маль­но­го фун­к­ци­они­ро­ва­ния всех сис­тем ор­га­низ­ма, ког­да нет бо­лез­ней и дру­гих на­ру­ше­ний. Эта гла­ва на­чи­на­лась с оп­ре­де­ле­ния здо­ровья в бо­лее ши­ро­ком смыс­ле, как ус­ло­вия адап­тив­ной ре­ак­ции на тре­бо­ва­ния жиз­ни. «Адап­тив­ная» оз­на­ча­ет, что эта ре­ак­ция, по мень­шей ме­ре, дол­ж­на раз­ре­шать кри­ти­чес­кие си­ту­ации, не на­ру­шая при этом це­лос­т­нос­ти лич­нос­ти.

Быть здо­ро­вым - это неч­то боль­шее, чем прос­то от­сут­с­т­вие бо­лез­ни. Нап­ри­мер, здо­ро­вой ре­ак­ци­ей мож­но наз­вать по­пыт­ку адап­та­ции к неп­ри­выч­ным об­с­то­ятель­с­т­вам. Та­кой тип пси­хи­чес­ко­го раз­ви­тия фор­ми­ру­ет в че­ло­ве­ке жиз­нен­ную стой­кость.

Люди яв­ля­ют­ся чрез­вы­чай­но слож­ны­ми, мно­го­уров­не­вы­ми жи­вы­ми сис­те­ма­ми. В «Осоз­нан­ных сно­ви­де­ни­ях» я пи­сал:

Полезно, в из­вес­т­ной сте­пе­ни уп­ро­щая си­ту­ацию, вы­де­лить три ос­нов­ных уров­ня ор­га­ни­за­ции, оп­ре­де­ля­ющих то, чем мы яв­ля­ем­ся: би­оло­ги­чес­кий, пси­хо­ло­ги­чес­кий и со­ци­аль­ный. Они от­ра­жа­ют свой­с­т­ва на­ше­го те­ла, ума и со­ци­аль­но­го ста­ту­са. Каж­дый из этих уров­ней, в той или иной сте­пе­ни, ока­зы­ва­ет вли­яние на ос­таль­ные два. Нап­ри­мер, уро­вень са­ха­ра у вас в кро­ви (би­оло­гия) оп­ре­де­лит для вас прив­ле­ка­тель­ность блю­да с пи­рож­ны­ми (пси­хо­ло­гия) и да­же, в за­ви­си­мос­ти от сте­пе­ни ва­ше­го го­ло­да, воз­мож­ность ста­щить од­но из них (со­ци­оло­гия). С дру­гой сто­ро­ны, сте­пень приз­на­ния ва­ми об­щеп­ри­ня­тых пра­вил и норм, оп­ре­де­лит сте­пень ви­ны, ко­то­рую вы по­чув­с­т­ву­ете за со­де­ян­ное. Та­ким об­ра­зом, ва­ше вос­п­ри­ятие пи­рож­ных (пси­хо­ло­гия) за­ви­сит от сте­пе­ни ва­ше­го го­ло­да (би­оло­гия), а так­же от на­ли­чия поб­ли­зос­ти дру­гих лю­дей (со­ци­оло­гия). Бла­го­да­ря этой тре­ху­ров­не­вой ор­га­ни­за­ции, че­ло­ве­ка мож­но рас­смат­ри­вать как «би­оп­си­хо­со­ци­аль­ную сис­те­му».

Во сне мы от­но­си­тель­но сво­бод­ны от вли­яния то­го, что нас ок­ру­жа­ет. В этом сос­то­янии мы мо­жем нап­ра­вить всю свою энер­гию на вос­ста­нов­ле­ние здо­ровья, то есть, спо­соб­нос­ти к адап­тив­но­му ре­аги­ро­ва­нию. Про­цесс ис­це­ле­ния во сне по су­ти сво­ей хо­лис­ти­чен, то есть, про­ис­хо­дит на всех уров­нях би­оп­си­хо­со­ци­аль­ной сис­те­мы. На выс­ших пси­хо­ло­ги­чес­ких уров­нях он, ве­ро­ят­но, со­вер­ша­ет­ся во вре­мя сно­ви­де­ний на REM-ста­дии. Од­на­ко, из-за неп­ра­виль­ных пси­хо­ло­ги­чес­ких ус­та­но­вок и при­вы­чек, сны не всег­да дол­ж­ным об­ра­зом вы­пол­ня­ют свою фун­к­цию, как мы ви­де­ли на при­ме­ре кош­ма­ров.

Осознанное сно­ви­де­ние, как фор­ма об­раз­но­го мыш­ле­ния, сход­но с фан­та­зи­ями, гип­на­го­ги­чес­ки­ми ви­де­ни­ями, сос­то­яни­ями, воз­ни­ка­ющи­ми под воз­дей­с­т­ви­ем пси­хо­де­ли­чес­ких пре­па­ра­тов и гип­но­ти­чес­ки­ми гал­лю­ци­на­ци­ями. Док­тор Ден­нис Джаф­фе и док­тор Дэ­вид Брес­лер пи­са­ли, что «образ­ное мыш­ле­ние мо­би­ли­зу­ет скры­тые си­лы в че­ло­ве­ке, ко­то­рые мо­гут ока­зать не­оце­ни­мую по­мощь в ле­че­нии и сох­ра­не­нии здо­ровья». Во­об­ра­же­ние ис­поль­зу­ет­ся в ог­ром­ном мно­жес­т­ве те­ра­пев­ти­чес­ких под­хо­дов, от пси­хо­ана­ли­за до кор­рек­ции по­ве­де­ния, а так­же в ка­чес­т­ве под­дер­ж­ки при фи­зи­чес­ком ле­че­нии.

Чтобы про­ил­люс­т­ри­ро­вать это, рас­смот­рим од­ну из об­ще­из­вес­т­ных форм мощ­но­го во­об­ра­же­ния - гип­ноз. Лю­ди, под­вер­га­ющи­еся гип­но­ти­чес­ко­му вну­ше­нию, в сос­то­янии тран­са ис­пы­ты­ва­ют ощу­ще­ния, име­ющие мно­го об­ще­го с осоз­нан­ны­ми сно­ви­де­ни­ями. Они всег­да хо­тя бы час­тич­но осоз­на­ют сос­то­яние, в ко­то­ром на­хо­дят­ся, а на бо­лее глу­бо­ких ста­ди­ях, как и осоз­нан­но сно­ви­дя­щие, ощу­ща­ют свои об­ра­зы как со­вер­шен­но ре­аль­ные.

Глубоко за­гип­но­ти­зи­ро­ван­ные ис­пы­ту­емые спо­соб­ны соз­на­тель­но кон­т­ро­ли­ро­вать боль­шин­с­т­во сво­их фи­зи­оло­ги­чес­ких фун­к­ций: по­дав­лять ал­лер­ги­чес­кие ре­ак­ции, ос­та­нав­ли­вать кро­во­те­че­ние и вы­зы­вать у се­бя анес­те­зию. К со­жа­ле­нию, та­кой яр­кий эф­фект наб­лю­да­ет­ся все­го у од­но­го че­ло­ве­ка из де­ся­ти или двад­ца­ти, ко­то­рый силь­но под­вер­жен гип­но­зу. Эта спо­соб­ность, в от­ли­чие от осоз­нан­но­го сно­ви­де­ния, по-ви­ди­мо­му, не раз­ви­ва­ет­ся. Та­ким об­ра­зом, осоз­нан­ное сно­ви­де­ние, пре­дос­тав­ляя та­кие же воз­мож­нос­ти са­мо­ре­гу­ля­ции, что и глу­бо­кие ста­дии гип­но­за, мо­жет быть ис­поль­зо­ва­но зна­чи­тель­но боль­шей час­тью на­се­ле­ния.

Рассмотрим те­перь дру­гой при­мер ис­поль­зо­ва­ния во­об­ра­же­ния в те­ра­пев­ти­чес­ких це­лях - ра­бо­ту док­то­ра Кар­ла Сай­мон­то­на с он­ко­ло­ги­чес­ки­ми боль­ны­ми. Док­тор Си­мон­тон и его кол­ле­ги вы­яс­ни­ли, что па­ци­ен­ты на поз­д­них ста­ди­ях раз­ви­тия опу­хо­ли, прак­ти­ко­вав­шие ле­чеб­ную ви­зу­али­за­цию в до­пол­не­ние к стан­дар­т­ной ра­дио- и хи­ми­оте­ра­пии, вы­жи­ва­ли в сред­нем вдвое ча­ще по срав­не­нию с об­ще­на­ци­ональ­ной ста­тис­ти­кой. К со­жа­ле­нию, по­ка ни­че­го не из­вес­т­но о вос­п­ро­из­во­ди­мос­ти этих ре­зуль­та­тов или их ме­ха­низ­мах. Тем не ме­нее, они от­к­ры­ва­ют зах­ва­ты­ва­ющие пер­с­пек­ти­вы.

Последние дан­ные под­т­вер­ж­да­ют ги­по­те­зу, что жи­вость воз­ни­ка­ющих в во­об­ра­же­нии об­ра­зов, оп­ре­де­ля­ет сте­пень вли­яния их на фи­зи­оло­гию24. Сны, ко­то­рые каж­дый ви­дит ночью, яв­ля­ют­ся са­мой яр­кой фор­мой об­раз­но­го мыш­ле­ния, дос­туп­ной при обыч­ных ус­ло­ви­ях. Сно­ви­де­ния нас­толь­ко яр­ки, что нам бы­ва­ет труд­но опи­сать их в тер­ми­нах обыч­ной ре­аль­нос­ти. По­это­му они то­же мо­гут слу­жить эф­фек­тив­ным ис­точ­ни­ком це­ли­тель­ных об­ра­зов. Бо­лее то­го, ла­бо­ра­тор­ные ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­ные в Стэн­д­фор­д­с­ком уни­вер­си­те­те и дру­гих мес­тах, вы­яви­ли стро­гую вза­имос­вязь меж­ду ви­ди­мы­ми во сне об­ра­за­ми и фи­зи­оло­ги­чес­ки­ми ре­ак­ци­ями. Этот факт по­ка­зы­ва­ет, что осоз­нан­ные сно­ви­де­ния пре­дос­тав­ля­ют нам уни­каль­ную воз­мож­ность дос­тичь выс­шей сте­пе­ни кон­т­ро­ля над сво­им те­лом, ко­то­рая мо­жет при­нес­ти поль­зу в ви­де са­мо­ис­це­ле­ния.

В 1985 го­ду я пи­сал:

Если во сне мы ви­дим об­раз на­ше­го те­ла в фор­ме те­ла сно­ви­де­ния, то по­че­му мы не мо­жем ини­ци­иро­вать про­цесс са­мо­ис­це­ле­ния, соз­на­тель­но во­об­ра­жая на­ше те­ло сно­ви­де­ния аб­со­лют­но здо­ро­вым? На­ши ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что это воз­мож­но. Ос­та­ет­ся воп­рос, от­вет на ко­то­рый пред­с­то­ит най­ти бу­ду­щим ис­сле­до­ва­те­лям: нас­коль­ко мы вы­ле­чи­ва­ем фи­зи­чес­кое те­ло, вы­ле­чи­вая те­ло сно­ви­де­ния?

Прошло пять лет, но этот воп­рос ос­та­ет­ся все та­ким же ин­т­ри­гу­ющим и ждет оп­ре­де­лен­но­го от­ве­та. Тем не ме­нее, име­ют­ся ин­те­рес­ные сви­де­тель­с­т­ва.

Я от­к­ры­ла, что в осоз­нан­ном сно­ви­де­нии мож­но ле­чить­ся. У ме­ня бы­ла опу­холь гру­ди, ко­то­рую я уда­ли­ла в осоз­нан­ном сно­ви­де­нии. Она пред­с­тав­ля­ла со­бой кра­си­вое со­ору­же­ние, по­хо­жее на со­бор. Че­рез не­де­лю опу­холь ис­чез­ла. (Б.П., Сан-Ра­фа­эль, Ка­ли­фор­ния)

Примерно год на­зад я рас­тя­нул связ­ку на го­ле­нос­то­пе. Он силь­но раз­дул­ся, и мне бы­ло труд­но хо­дить. Ночью мне прис­ни­лось, что я бе­гу. Не­ожи­дан­но я по­нял, что это не­воз­мож­но с рас­тя­ну­той но­гой, и по­это­му я, дол­ж­но быть, сплю. В этот мо­мент я стал про­сы­пать­ся, и боль в рас­тя­ну­той но­ге ста­ла на­рас­тать. Тог­да я до­тя­нул­ся до ло­дыж­ки сво­ими ру­ка­ми сно­ви­де­ния, что зас­та­ви­ло ме­ня во сне сог­нуть­ся. Сжи­мая ло­дыж­ку, я ощу­щал неч­то по­хо­жее на элек­т­ри­чес­кий ток. Вос­хи­щен­ный, я стал ме­тать вок­руг се­бя стре­лы мол­ний. Это все, что я пом­ню об этом сне. Прос­нув­шись, я не чув­с­т­во­вал ни­ка­кой бо­ли в сво­ей рас­пух­шей ло­дыж­ке и мог хо­дить. (С.П., Ма­унт-Прос­пект, Ка­ли­фор­ния)

Безусловно, эти рас­ска­зы но­сят лишь сви­де­тель­с­кий ста­тус. Ни­как нель­зя вы­яс­нить, обя­за­ны ли боль­ные сво­ими улуч­ше­ни­ями имен­но осоз­нан­ным сно­ви­де­ни­ям: опу­холь Б.П. мог­ла рас­со­сать­ся са­ма по се­бе, рас­тя­ну­тая связ­ка С.П. мог­ла во сне прой­ти кри­зис­ный этап сво­его за­жив­ле­ния. Един­с­т­вен­ный спо­соб оп­ре­де­лить ис­тин­ный це­ли­тель­ный по­тен­ци­ал сно­ви­де­ний - это стро­гие на­уч­ные ис­сле­до­ва­ния.

 

ГЛАВА 12