Роль компульсивного поведения в срыве

Компульсивное (маниакальное, одержимое) поведение - это действия, вызывающие сильное вол­нение или выход эмоций, сопровождаемые долго-

срочной последующей болью или дискомфортом. Это поведение может быть внутренним (мысли, вообра­жение, чувства) или внешним (работа, игры, разгово­ры, и т.д.). Компульсивное поведение позволит Вам ненадолго почувствовать себя хорошо, но, в конеч­ном счёте, ослабит Вас.

Многие выздоравливающие алкоголики или наркоманы, пытаются заменять употребление нарко­тиков различными видами компульсивного поведе­ния. В результате у некоторых их них развиваются серьёзные формы маниакального поведения, вредя­щие выздоровлению.

Вспомните уравнение зависимости: БОЛЬ + АЛКОГОЛЬ/НАРКОТИКИ = НЕМЕДЛЕННОЕ УДО­ВОЛЬСТВИЕ + БУДУЩАЯ БОЛЬ. Когда человек при­бегает к одержимому поведению, как к замене алко­голю или наркотикам, уравнение видоизменяется: БОЛЬ + КОМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ = НЕМЕД­ЛЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ + БУДУЩАЯ БОЛЬ. Урав­нения будут идентичными, если заменить маниакаль­ное поведение на алкоголь и наркотики.

Мы сгруппировали восемь основных типов ком­пульсивного поведения.

1. Еда I сидение на диете - включает в себя маниакальное обжорство, маниакальное голо­дание (часто называемое анорексией), а так­же комбинацию маниакального обжорного раз­гула, сопровождаемого маниакальным сидени­ем на диете или vomiting (часто называемое булемией).

2. Азартные игры - маниакальное желание рискнуть.

пряжения. Они обеспечивают приятный и полезный вывод энергии. Но практикуются они рационально и не маниакально. И в результате не создают проблем в будущем.

Здоровый секс - также является способом по­зитивного вывода напряжения. Выражение сексуаль­ности между любящими и заботящимися друг о друге людьми, выполненное в безопасной, ответственной манере - даёт радость и прилив сил обоим партнё­рам. Оно не маниакально, усиливает обоих партнё­ров, является свободным выбором обоих и, обычно, происходит в обстановке, где отрицательные послед­ствия маловероятны.

Для каждого компульсивного поведения суще­ствуют параллельные способы поведения, примене­ние которых в неманиакальных, умеренных формах помогает формировать способы позитивного вывода напряжения. Некоторые люди используют одержимое поведение так же, как^-и наркотики. Цель его заклю­чается в том, чтобы изменить настроение, «выклю­чить» навязчивые мысли и убежать от действитель­ности. Поведение становится компульсивным, когда оно применяется, чтобы не видеть реальности. По­ведение становится способом позитивного вывода напряжения, когда проясняет реальность и помогает человеку более эффективно с ней справляться.

Если человеку важно обрести высококаче­ственную трезвость и избежать срыва, то ему жела­тельно воздерживаться от одержимых форм поведе­ния, а также определить для себя и практиковать ряд способов позитивного сброса напряжения, дающих свободное от боли удовольствие.

У некоторых алкоголиков и наркоманов разви­ваются серьёзные проблемы с компульсивным пове­дением. Попытки прекратить его, лишь плодят боль и чувства, подобные абстинентному синдрому. Если это происходит с Вами, то Вам требуется специаль­ная помощь, чтобы остановить маниакальное пове­дение. Фактически у Вас две проблемы: химическая зависимость и проблема компульсивного поведения. Не бойтесь получить помощь. Она поможет сделать Вашу трезвость гораздо более удобной и поможет избежать срыва.

Компульсивное поведение - это не то, что Вы делаете, а как Вы это делаете.

ПРОЦЕСС СРЫВА

Склонность не замечать признаки срыва в трез­вости, перекрёстная зависимость от «приемлемых наркотиков» типа никотина и кофеина, и различные виды компульсивного поведения позволяют начать­ся ПРОЦЕССУ срыва (запускают дисфункцию в трез­вости). Запуская процесс дисфункции, Вы начинаете процесс срыва. Рассмотрение процесса срыва при­водит к осознанию существования предупреждающих об опасности признаков, предшествующих факту употребления. Если Вы осознаете наличие призна­ков, предупреждающих о срыве, прежде чем употре­бите, то сможете получить помощь и прервать этот процесс.

Трезвость - это отказ от наркотиков, плюс воз­держание от компульсивных моделей поведения, плюс улучшение био-психо-социального здоровья. Трезвость включает в себя все эти три вещи. Вы трез­вы настолько, насколько выполняете эти три вещи; и чем в меньшей степени Вы их выполняете, тем ме­нее трезвыми являетесь. Трезвость не определяется только тем, пили Вы сегодня или нет. Она определя­ется тем, насколько полноценный вклад в неё Вы сегодня сделали.

ТРЕЗВОСТЬ ЭТО:

Неупотребление наркотиков

+