Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Схема урока с направленностью на овладение техникой бокса
Общая продолжительность урока 2 часа Вводная часть 5—10 мин. Подготовительная часть 20—25 мин. Основная часть 80 мин. Заключительная часть 10 мин.
В подготовительную часть урока входят: 1. Ходьба и бег 3—5 мин. 2. Общеразвивающие и специальные упражнения с ходьбой и на месте 8—10 мин. 3. Упражнения в ударах, защитах с передвижением по залу в колонне по одному 3—5 мин. 4. Упражнения в ударах, защитах в колонне по четыре 3—5 мин.
В основную часть урока входят: 1. Бой с тенью 5 мин. 2. Упражнения с партнером: изучение техники бокса в шеренгах 15—20 мин.. 3. Упражнения с партнером: совершенствование техники бокса в парах 9 мин. 4. Условный бой 6 мин. 5. Упражнения со скакалкой 5 мнн. 6. Упражнения на боксерских снарядах 9 мин. 7. Общеразвивающие упражнения для развития ловкости, быстроты, силы и выносливости (стоя, сидя, лежа) 10—15 мин. 8. Игра 15 мин.
Второй этап обучения занимает два последующих месяца первого года занятий. Основное внимание в нем уделяется совершенствованию прямых ударов, а также тому, чтобы ударные движения боксеры выполняли в основном левой рукой, а защитные — правой. В соответствии с этим строятся тактические задачи. Занимающимся предлагается в основном боксировать на дальней дистанции. При этом происходит следующее: те учащиеся, которые в какой-то мере, исходя из своих физических и психических данных предпочитали уже боксировать на дальней дистанции, совершенствуют здесь не только технические навыки, но и тактическое мастерство. Другую же группу занимающихся, предпочитающих форму боя на средней дистанции, начинают подготавливать к тому, чтобы они умели вести бой в неблагоприятных для себя условиях, в данном случае — на дальней дистанции. В ходе занятий второго этапа занимающиеся совершенствуют прямые удары в различных сочетаниях и защиты от них. Особенно тщательно изучаются уклоны с одиночными контрударами. Так, с уклоном влево разучиваются и совершенствуются следующие контрудары: прямой правой, снизу левой, боковой левой. С уклоном вправо — прямой левой в туловище. Так, на фоне разнообразной технической подготовки, полученной в первые месяцы обучения, во втором периоде боксеры совершенствуются в прямых ударах, а также учатся надежно защищаться правой рукой (это, однако, не значит, что левая не используется в защите), а левой рукой — в основном атаковать. Здесь необходимо исходить из того, что правой рукой боксер должен выполнять защитные движения и наносить решительные удары.
На каждом занятии необходимо повторять для закрепления изученные ранее приемы и ученикам более широко объяснять тактические возможности приема. В каждом недельном цикле в занятия должен быть включен условный бой по следующей схеме: 1-й раунд — прямые удары левой; 2-й раунд — прямые удары двумя руками (правой преимущественно в туловище); 3-й раунд — без ограничения боевых средств. Во время условного боя нужно особое внимание обращать на следующие элементы техники: 1) легкость передвижения; 2) сохранение боевой стойки; 3) наличие обманных движений. Таким образом, на втором этапе обучения объем техники, подлежащей совершенствованию с партнером в перчатках, ограничивается прямыми ударами и защитами от них и основной упор делается на защитных движениях туловищем. Все остальные средства техники бокса, изученные в первом периоде обучения, совершенствуются в подготовительной части урока, в упражнениях на боксерских снарядах и в бою с тенью. Это все диктуется тем, что основными ударами в боксе нужно считать прямые, и особенно прямой левой, а также тем, что серьезное совершенствование в прямых ударах во время начального обучения положительно влияет на общий стиль боксера. В подготовительную часть урока на втором этапе обучения также вводятся некоторые изменения. Первая половина подготовительной части урока строится так же, как и на первом этапе обучения, т. е. сдвижением в колонне по одному. Во второй половине подготовительной части, когда группа перестроена в разомкнутую колонну по четыре или по три (в зависимости от размеров зала), общеразвивающие упражнения проделываются уже не на месте, а на подскоках. Упражнения выполняются в движениях, приближенных к передвижению боксера на ринге, а это вырабатывает у занимающихся лучшую координацию и согласованность в движениях рук и ног. В перерыве между упражнениями боксеры отдыхают также передвигаясь подскоками. В конце второго этапа обучения, помимо рассмотренных ранее уроков первого и второго типа, во время подготовки к соревнованиям применяется тип урока с направленностью на развитие быстроты движений, ловкости, а также специальной выносливости.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-30; просмотров: 145; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.208.172.3 (0.049 с.) |