Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»

- в области социального самочувствия: Виолетта, как и большинство людей, часто испытывающих стресс и беспокойство в жизни, в трудные минуты своей жизни замыкалась в себе, изолируясь от других. Вместо этого ей было предложено в такие моменты обращаться к другим людям, которым она доверяет, чтобы выговориться. Это могли быть ее родители, друг или подруги, те, кто мог бы стать доверенными лицами ее группы поддержки.

- в области духовного здоровья: В этой области Виолетте нужно было задать несколько вопросов самой себе, спросить себя, что означает ее жизнь, почему ей важно то, что ей важно. Необходимо было подумать о том, что она действительно хочет в своей жизни, в своих отношениях, на своей работе, в финансовой и личной сферах. Она начала сосредоточиваться на смысле своей жизни и на том, что она хочет от нее, сосредоточиваться на вещах, которые действительно значимы для нее.

Вообще, суть психического здоровья человека в знании о том, чего он хочет, и, затем, - в возможности действовать в соответствии с этим.

Например, мужчина спрашивает себя: «Если я хочу добрых, заботливых отношений с женой, что мне нужно сделать, чтобы они возникли?»

Когда вы будете задумываться об этих вопросах и давать себе честные ответы, у вас будет правильная мотивация и правильная сбалансированность в вашей жизни, у вас будет более здоровый мозг и, вследствие этого – здоровье в целом.

Регулярные привычки здорового мозга:

Это очень важные понимания для в усиления и раскрытия максимально потенциала ваших возможностей. Их всего три:

- вырабатывайте у себя зависть к здоровому мозгу. Вам нужно действительно захотеть иметь более здоровый мозг;

- избегайте всего, что вредит вашему мозгу. Это подразумевает наркотики, алкоголь, токсины окружающей среды, ожирение, гипертония, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессии, негативные шаблоны мышления, недостаток физических упражнений и новых знаний, неполезное и чрезмерное общение;

- последовательно делайте то, что помогает вашему мозгу. Питайтесь только здоровой пищей, постоянно изучайте что-то новое, регулярно занимайтесь физкультурой, развивайте позитивное мышление, общайтесь с теми, кто также заинтересован в этом и принимайте несколько простых пищевых добавок для питания мозга. Соединение всех этих трех вещей воедино даст вам высокий уровень успеха в жизни, уравновешенность, спокойствие, ощущение большей гармонии внутри себя и правильную самооценку.

Сбалансируйте свои гормоны

(сбалансируйте эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, ДГЭА, инсулин)

Вот только некоторые из жалоб женщин, которые могут быть связаны с гормонами:

- я неважно себя чувствую;

- у меня спутанность сознания;

- моя память стала работать намного хуже, чем когда-либо;

- я стала плохо спать, я не могу спать;

- у меня все болит;

- у меня нет никакого интереса к сексу;

- я только что просто так накричала на мою дочь-подростка. Я ненавижу себя;

- я чувствую, что сейчас выйду из себя;

- я голоднее, чем когда-либо.

«Я поняла, что со мной что-то не в порядке, когда я, обычно милая девушка, запросто стала показывать неприличные жесты тем, кто раздражал меня на автотрассе, некоторых из них я могла бы убить».

Конечно, гормональные проблемы бывают не только у женщин. Сегодня ученые говорят о переменах в жизни мужчин среднего возраста, которые называются андропаузой. И тем не менее, какие бы не имелись перепады в жизни мужчины, это ничто по сравнению с дикой пляской гормонов, с которой сталкиваются женщины. Науке известно, что у большинства мужчин мужской гормон тестостерон достигает своего пикового уровня в возрасте 18 лет, и, затем, медленно и долго снижается к старости. В отличие от мужчин, гормональные изменения женщины похожи на американские горки и не раз проходят через вершины, долины, быстрые повороты и резкие остановки. Вступление женщин в период полового созревания начинается с шока. Наверное, каждая женщина помнит свою первую менструацию. А затем, цунами гормонов, которое приходит вместе с беременностью, родами и послеродовыми изменениями. Наконец, после многих лет гормонального цикла женщина сталкивается со штормом перименопаузы и менопаузы. А что с этим можно поделать, скажете вы? Оказывается много чего. И это будут очень эффективные решения для тех женщин, которые готовы вернуть себе контроль над своими гормонами и над своей жизнью.

Ваши органы совместно играют приятную мелодию. И тогда, эта внутренняя гармония дает вам ощущение благополучия. В этот момент вы чувствуете себя энергичными, счастливыми. Вы спите хорошо, и у вас хорошее пищеварение. Ваш стресс под контролем. Нет ни одной фальшивой ноты. Жизнь прекрасна.

Однако, для того, чтобы сложилась такая гармония, различным частям этого оркестра нужно общаться друг с другом, чтобы они знали, когда им необходимо играть громко, когда мягко, а когда и вообще перестать играть. И вот тут в дело вступают ваши гормоны. Гомоны – это химические вестники, производимые определенными органами, которые распространяются через кровообращение, информируя все клетки и органы о том, что происходит, чтобы каждый из них мог внести свой вклад в общую музыку организма.

Ваши гормоны – это тонкие системы, которые могут зависеть от многих факторов, как внутри, так и снаружи вашего тела. Проблемы начинаются, когда гормоны выходят из состояния баланса. (например, щитовидная железа вырабатывает слишком много своих тиреоидов или чересчур мало, а все остальное выходит из строя) Женщины гораздо чаще мужчин имеют эти проблемы. К счастью, нам известно множество средств, которые можно использовать для работы с гормональными проблемами и которые помогут вам снова обрести контроль над ними.

Сначала давайте посмотрим, что происходит, когда что-то работает неправильно. Существуют две основные проблемы с гормонами у женщин: неприятные симптомы, способные изменять ваше мышление, ощущения, поступки, влияя на качество вашей жизни и повышая риск возникновения таких заболеваний, как депрессия, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, диабет и некоторые виды рака. Вот пример: вы набираете вес и не знаете почему. Вы подпзреваете, что это из-за пакетика чипсов и сальсы, которые вы часто едите поздно вечером с парой бокалов вина, но вы не понимаете, откуда у вас эта тяга к подобной еде, и почему вы не можете отказаться от нее.

Или, вы чувствуете депрессию, беспокойство, раздражительность без видимых причин. Очень заманчиво при этом обвинить, например, непочтительных детей или безразличного мужа, или раздражающую вас свекровь. Но действительно ли они являются причиной? И почему они раздражают вас особенно сильно в определенное время месяца?

Или, вы просыпаетесь посреди ночи, объятая беспокойством и мучимая неприятными мыслями? При этом ваш муж счастливо храпит рядом с вами. Почему он не тревожится как вы по поводу сломанного водонагревателя?

Существует очень тесное взаимное влияние между гормонами и мозгом. Мозг вырабатывает сигналы для продуцирования гормонов. Но и на мозг влияют гормоны. Например, когда деятельность щитовидной железы низкая, активность мозга, как правило, тоже снижается. Вот почему гипотиреоз часто сопровождается депрессией, раздражительностью и затуманенностью сознания.