Тема 6: принципы и методы формирования здорового образа жизни учащихся. Формирование мотивации К здоровому образу жизни.

Задания:

1. Выберите правильные варианты ответов в тестах (см. значение условных обозначений), ответы оформите в виде таблицы:

Номер теста	№1	№2	№3	№4	№5	№6	№7	№8	№9	№10
Правильный ответ	А,в	в	а	А,в	б	А,в,г	г	А,в,г	В,г	а

Условные обозначения:

● – тест с одним правильным ответом.

►- тест имеет несколько правильных ответов.

►№1.Стресс используется в целях …

а) профилактики,

б) лечения,

в) терапии.

● №2. При «сухом» безводном голодании у человека наступает …

а) экзогенное водоснабжение,

б) эпигенное водоснабжение,

в) эндогенное водоснабжение.

● №3. Сахарный диабет вызывает употребление …

а) рафинированного сахара,

б) соленой рыбы,

в) жареного мяса.

► №4. Массаж кожи и тренировку сосудов обеспечивает:

а) парная баня,

б) открытый водоем,

в) сауна.

● №5. Аутоагрессивным возрастным периодом считают:

а) от 10 до 20 лет,

б) от 12 до 30 лет,

в) от 15 до 40 лет.

► №6. Какие продукты необходимо ограничить в пищевом рационе …

а) соль,

б) картофель,

в) сахар,

г) животные жиры.

● №7. Что является самым надежным средством сохранения и укрепления здоровья человека?

а) наличие денежных средств,

б) хороший аппетит,

в) этическое поведение,

г) здоровый образ жизни.

► №8. В чем заключаются рекомендации по здоровому образу жизни?

а) рациональное и сбалансированное питание,

б) соблюдение договорных обязательств,

в) соблюдение режима труда и отдыха,

г) умение управляться эмоциями, отказ от вредных привычек.

► №9. Что вызывает мучительные человека?

а) легкий ужин,

б) остросюжетная литература, прочитанная на ночь,

в) телевизионные фильмы (ужасы) просмотренные на ночь,

7) атеросклероз.

● №10. Что является единственным контролирующим фактором здоровья человека?

а) желания,

б) потребности,

в) возможности,

г) разум.

 

2. Основные пункты «Кодекса здоровья». Перечислите в таблице:

 

№ п/п	«Кодекс здоровья»	Краткая характеристика	Ваши показатели (отметить галочкой)
1.	Узнайте свой организм	Узнайте хотя бы в общих чертах, как он работает, что полезно и что вредно человеческому организму,что способно продлить ваши годы, отодвинуть старость и немощь.
2.	Живите в согласии с природой	Будьте ближе к Природе, пользуйтесь любой возможностью побыть в парке, в лесу, на реке, море, в горах. Чаще ходите босиком, снимите лишнюю одежду: подставьте тело свету, воде и воздуху.
3.	Доброта и милосердие	Это столь же необходимое условие здоровой жизни, как и все прочие. Мы не пропагандируем здесь христианского милосердия, в воздаяние за которое вы получите здоровье.
4.	Постоянно создавайте в себе уверенность, что вы здоровы и желаете здоровья всем окружающим	Практически это выполняется представлением своего собственного тела или какого-либо органа, если он вас беспокоит, и при этом обязательно представление это должно быть о ЗДОРОВОМ теле или органе.
5.	Дважды в день обливайтесь холодной водой	Желательно это делать на свежем воздухе, стоя босыми ногами на земле. По возможности чаще купайтесь в чистых природных водоемах.
6.	Раз в неделю, в течении не менее 36 часов не принимать пищи и воды	Это наиболее действенное средство очищения организма не только от шлаков, но даже от ослабленных или перерожденных клеток.
7.	Правильное питание	Мы отнюдь не предлагаем придерживаться строго определенной диеты, но дадим ряд конкретных рекомендаций, выполнение которых считаем обязательным.
8.	Достаточно нагружайте физически свой организм	Предпочтительнее прежде всего бег как наиболее комплексная и достаточно интенсивная физическая нагрузка.
9.	Еженедельно парная баня или сауна	Это конечно прежде всего гигиеническая процедура: чистота — залог здоровья, как бы ни была банальна эта фраза, она останется верной.
10.	Не употреблять алкоголя и не курить	Комментарии тут излишни: насилие над Природой, причем на этот раз — над своей собственной биологической природой – губительно.
11.	Ограничить до минимума употребление лекарств	Это особенно касается их необоснованного применения либо применения с «профилактической» целью.
12.	Труд	Труд - это не только и не столько социальная необходимость, но и биологическая потребность.
13.	Уважайте своих детей	Ребенок должен быть полноправным членом семьи, а не каким-то придатком либо идолом для поклонения.
14.	Спать не менее 6- 7 часов в сутки	Сон - отнюдь не просто пассивное состояние организма.
15.	Найдите в себе веру	Любая вера сама по себе предполагает не бесцельное существование, а значит, избавит вас от внутренних психических конфликтов, от того хронического эмоционального стресса, который как раз и влечет за собой заболевания.
16.	Сохранение здоровья – тоже труд	Мало того, сохранение здоровья требует не просто некоего абстрактного труда, но интеллектуального и высокопрофессионального труда каждого конкретного человека.
17.	Не впадайте в крайности	Лишь умеренность в пище, физической нагрузке, работе, отдыхе, питье, любви, загорании, купании, эмоциях во всем — будет способствовать вашему здоровью. Помните: если к «очень хорошо» прибавить хоть самую малость, то оно сразу переходит в «очень плохо».

 

3. Заполните пропуски, впишите определение понятий:

Самосохранение Когда человек знает, что какое-то действие впрямую угрожает жизни, он это действие не совершает.

Самосовершенствование процесс непрерывного приложения усилий для улучшения себя и преодоления своих слабостей и недостатков.

Самореализация реализация потенциала личности.

Самовоспитание систематическая деятельность человека, направленная на выработку или совершенствование моральных, физических, эстетических качеств, привычек поведения в соответствии с определенным социально обусловленным идеалом.

Саморазвитие это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка личных качеств.

Самонаблюдение экспериментальная стратегия, представляющая собой получение эмпирических психологических данных при наблюдении за самим собой.

 

4. Дана иерархическая пирамида. Распределите понятия п. № 3 в данной пирамиде.