Любая привычка формируется За срок от 21 до 40 дней.

(если пропустишь хотя бы один день, нужно начинать отсчет заново!) одновременно можно вырабатывать до 7 полезных привычек, но сосредоточиться только на одной самой важной, еще шести стараться придерживаться, но ничего страшного, если какой-то день пропустишь.

Подумай, какие самые важные полезные привычки ты хочешь выработать в следующем году:

Лист достижений по новой привычке

Привычка:
дата	Отметка выполнения	Похвалить себя	Отметка контролирующего лица (родителей. учителя, одноклассника, друга)

Лист достижений по новой привычке

Привычка:
дата	Отметка выполнения	Похвалить себя	Отметка контролирующего лица (родителей. учителя, одноклассника, друга)

Лист достижений по новой привычке

Привычка:
дата	Отметка выполнения	Похвалить себя	Отметка контролирующего лица (родителей. учителя, одноклассника, друга)

Лист достижений по новой привычке

Привычка:
дата	Отметка выполнения	Похвалить себя	Отметка контролирующего лица (родителей. учителя, одноклассника, друга)

Лист достижений по новой привычке

Привычка:
дата	Отметка выполнения	Похвалить себя	Отметка контролирующего лица (родителей. учителя, одноклассника, друга)

Лист достижений по новой привычке

Привычка:
дата	Отметка выполнения	Похвалить себя	Отметка контролирующего лица (родителей. учителя, одноклассника, друга)

Лист достижений по новой привычке

Привычка:
дата	Отметка выполнения	Похвалить себя	Отметка контролирующего лица (родителей. учителя, одноклассника, друга)

Для выработки привычки «ровная спинка»:

1. Ежедневно выполнять три упражнения

2. Пять минут в день ходить по комнате с книгой на голове

3. Выполнять упражнения в перерывах между делами

4. Сделать себе яркие напоминалки:

наклейка на ручку, чтоб держать спину при письме ровно; яркая закладка в книжку, чтоб держать спину ровно при чтении, картинки-напоминалки в разных местах

5. Каждый раз заметив напоминалку выровнять спину и улыбнуться

6. Похвалить себя, если заметив напоминалку, поймешь, что уже держишь спину ровно без напоминания.

7. Попросить соседа по парте трижды в день делать знак, что ты забыл про осанку. Поблагодарить соседа за помощь. Похвалить себя, если сосед не найдет моментов для «знаков».

Утром рано просыпайся,

Зубки чисти, умывайся,

Хватит сладко так зевать,

Заправляй скорей кровать.

Чтоб здоровым оставаться,

Надо утром закаляться,

А зарядка заряжает,

Бодрость духа развивает!

На уроках не мечтай-

Сразу все запоминай,

Будь очень внимательным,

Делай все старательно!

На домашку только час!

Столько дел еще у нас:

Надо в лего поиграть

И шедевр нарисовать

Не забудь про тренировку,

Чтоб стать сильным, гибким, ловким!

Поиграть в футбол с друзьями,

И помочь на кухне маме.

Пластилин, компьютер, краски,

Музыку послушать, сказки…

С братом в прятки поиграть,

Книжку на ночь почитать

Искупаться, все прибрать,

И портфель еще собрать,

Поскорее лечь в кровать,

Чтобы завтра рано встать!

Ежедневные дела

Для того, чтоб привести свои дела в порядок и находить время на отдых и развлечения, необходимо сделать так, чтоб некоторые (иногда не очень любимые) дела вошли в привычку и выполнялись на автомате, незаметно. Тогда они делаются легко и быстро, и не отнимают времени от действительно, важных и любимых дел!

 

В списке ежедневных дел ты увидишь дела 15-минутки, эти моменты необходимо выполнять с таймером – заведи его ровно на 15 минут и не отвлекайся на посторонние вещи!

 

15 минут с блокнотом: это работа по записыванию каких-то важных идей, планов, мыслей, которые не дают тебе покоя. Заведи таймер и просто пиши, неважно что это будет, важно написать то, что тебя тревожит и беспокоит, чтоб освободить голову от внутреннего беспорядка.

 

15 минут творчества: это работа по воспитанию в себе желания творить, сочинять, создавать новое. Поставь таймер на 15 минут и сконцентрируйся на любой творческой работе. Сочиняй стихи, сказки, придумай правила для новой игры, нарисуй рисунок в новой технике, фотографируй… эти 15 минут можно потратить на записывание новых идей для творчества в свой блокнот.

 

15 минут релаксации: это работа по восстановлению сил, как физических (для тела), так и эмоциональных (для души, для настроения). Можно сделать массаж, выполнить дыхательные упражнения, сделать медитацию или просто расслабиться и послушать спокойную музыку.