Упражнение 1. Научиться образному видению слова (превращать слово в быль).

Мимикой и пантомимикой передать смысл слова “грусть”, “мужество”, “солнце”, “свежий воздух”, “мо­ре волнуется” и т. д.

 

Упражнение 2. Уметь неинтересный объект превра­щать в интересный.

На выбор выполнить задание:

- обращаться с карандашом как с заряженным ре­вольвером;

- ходить по полу как по луже, по песку;

- искать сходство между предметами и определен­ными людьми, между людьми и животными;

- сфантазировать на тему: “каково настроение того или иного неодушевленного предмета?”, “сколько ему лет?” и т. д.;

- выбрать малознакомое лицо и попробовать пред­ставить себе его жизнь во всех подробностях, будущее” настоящее и т. д.

 

Упражнение 3. “Без маски”.

Все члены группы по очереди берут карточки, кото­рые лежат стопкой в центре круга, и сразу без подго­товки продолжают высказывание, которое начато в кар­точке. Высказывание должно быть искренним, на пределе откровенности, “открытости”. Группа оценивает степень искренности. Если признается, что высказыва­ние было искренним, то свою карточку берет следующий член группы и без подготовки продолжает начатое пред­ложение. Если же группа признала, что высказывание было “зажатым”, “шаблонным”, то у участника есть еще одна попытка, но уже после всех.

Незаконченные предложения:

1. Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это...

2. Мне знакомо острое чувство одиночества, помню...

3. Особенно мне не нравится, когда...

4. Мне очень хочется забыть, что...

5. Бывало, что близкие люди вызывали у меня поч­ти ненависть. Однажды, когда...

6. Однажды меня напугало то, что...

7. В незнакомом обществе я, как правило, чувствую...

8. У меня немало недостатков. Например...

9. Даже близкие люди иногда не понимают меня. Однажды...

10. Помню случай, когда мне стало невыносимо стыдно, я...

11. Мне случалось проявить трусость. Однажды, помню...

12. Особенно меня раздражает то, что...

 

Упражнение 4.

Цель: Развитие уверенности в наличии способностей (таланта) и возможности достижения поставленных це­лей.

Время: 5 минут, ежедневно, в течение недели.

Психологическая (теоретическая) основа упражне­ния.

Каждый человек является тем, кем он себя мыслен­но представляет. Если вы себя оцениваете положитель­но, то и чувствовать будете хорошо. Более того, если Вы думаете, что обладаете определенными качествами и талантами, то Вы ими и будете обладать. Даже если Вы сейчас не обладаете этими чертами, то если Вы ду­маете, что имеете их, Вы разовьете их, и Ваше чувство собственного достоинства стремительно возрастет. Пред­ложенная ниже техника поможет Вам достигнуть того, к чему Вы стремитесь.

Задание:

1. Запишите Ваши утверждения о том, кто Вы есть или кем Вы можете стать, и о том, что у Вас есть или чего Вы хотите. Например:

- у меня увлекательная и творческая работа;

- я коммуникабелен и раскрепощен;

- я добиваюсь успеха во всем, что я делаю и сей­час я успешно справлюсь с поставленной задачей и т. д.

2. Когда Вы закончите писать, выберите самые важные Ваши утверждения и сосредотачивайтесь на них примерно минуту. Потом закройте глаза и повторяйте про себя утверждения помногу раз в течение 2-3 ми­нут. Делая это, преобразуйте Ваши утверждения в зри­тельные образы, т. е. представьте написанное положение перед своим мысленным взором.

 

Упражнение 5.

Цель: Развитие уверенности в себе на основе пред­ставлений о достигнутом успехе.

Время: 5 минут.

Психологическая сущность упражнения.

Так как успех вселяет чувство собственного достоин­ства, то если Вы представите, что добились успеха, это поможет Вам чувствовать большую уверенность в себе. Благодаря осознанию достигнутого успеха Вы чувствуе­те в себе больше сил, больше динамичности, больше це­леустремленности, больше чувства собственного достоин­ства и все эти чувства вносят вклад в чувство большей уверенности в себе.

Задание:

1. Решите, какой успех наиболее важен для Вас - добиться признания на новой работе, построить дачу, приобрести автомобиль, удачно жениться (выйти за­муж) и т. д.

2. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что Вы достигаете этой цели. Представляя свой успех, ис­пытайте удовлетворение и чувство собственной силы, которое он приносит. Чувствуйте подъем, возбуждение, силу, мощь, абсолютную уверенность в себе и владение ситуацией.

3. Потом представьте, как другие подходят к вам или звонят, чтобы искренне поздравить Вас. Вы чув­ствуете теплоту, и Вы взволнованы, принимая похвалы от них. Они говорят Вам, какой Вы удачливый. И Вы себя прекрасно чувствуете и способны на все, что Вы захотите.

Обсуждение занятия

Все участники по кругу делятся эмоциями и впечатлениями по поводу пройденного занятия.

Необходимое время: 10 мин.

 

Занятие №9

Упражнение 1. На умение вести переговоры, разрешение конфликтов. «Паровозики».

Легенда игры: Две кампании по перевозки грузов могут одновременно перевозить груз по окружной дороге, зарабатывая 150 у.е. в день, но одна из них может заработать 300 у.е., если поедет по прямой дороге. Но прямая дорога одна. А груз надо перевезти за 7 дней. Цель кампаний договорится между собой о том, кто в какой день поедет по более выгодной дороге или прийти к консенсусу.