М ах омв пе ре д с бо куг ка ме йк и; п од ни ма я п ря му ю н ог у ид ел аяп одн ейх ло по к; со ст ан ов ко й п о-



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

М ах омв пе ре д с бо куг ка ме йк и; п од ни ма я п ря му ю н ог у ид ел аяп одн ейх ло по к; со ст ан ов ко й п о-



С ре ди неип ер еш аг ив ан ие м (п ал ки в ер ев ки, сп ри се да ни емип ов ор от омк ру го м, с п ер еп ры ги ва ни емч ер езл ен то чк у, Х од ьб а п о у зк ойр ей кег им на ст ич ес ко й с ка ме йк и, п о в ер ев ке (д иа ме тр1,5-3 с м) п ря моиб ок ом К ру же ни е сз ак ры ты миг ла за ми(со ст ан ов ко й и в ып ол не ни емр аз ли чн ыхф иг ур.

Б ег Б его бы чн ый н а н ос ка х, в ыс ок о п од ни ма я к ол ен о, с ил ьн о с ги ба я н ог и н аз ад

В ыб ра сы ва я п ря мы е н ог и в пе ре д, м ел ки м иш ир ок имш аг ом Б егвк ол он неп о о дн ом у, п о д во е,

и з р аз ны х и сх од ны х п ол ож ен ий вр аз ны х н ап ра вл ен ия х, ср аз ли чн ым и з ад ан ия ми с п ре од ол ен ие м п ре пя тс тв ий Б егс о с ка ка лк ой см яч ом п о д ос ке б ре вн у, вч ер ед ов ан иис х од ьб ой п ры жк ам и, си зм ен ен ие м т ем па Н еп ре ры вн ыйб егвт еч ен ие2-3 м ин ут Б егс о с ре дн ей с ко ро ст ьюн а 80-120 м(2— р аз а) вч ер ед ов ан иисх од ьб ой ч ел но чн ыйб ег3— р азп о 10 м

Б егн а с ко ро ст ь: 30 мп ри ме рн о з а 6,5-7,5 с ек ун дыкк он цуг од а.

П ол за ни е, л аз ан ье П ол за ни е н а ч ет ве ре нь ка х п о г им на ст ич ес ко й с ка ме йк е, б ре вн у;

П ол за ни е н а ж ив от е ис пи неп о г им на ст ич ес ко й с ка ме йк е, п од тя ги ва яс ь р ук ам и ио тт ал ки ва яс ь

Н ог ам и. П ро ле за ни е во бр учр аз ны мис по со ба ми п од ле за ни е п одд уг у, г им на ст ич ес ку ю

С ка ме йк у н ес ко ль ки мис по со ба мип од ря д (в ыс от а 35-50 с м). Л аз ан ьеп о г им на ст ич ес ко й с те нк е

Си зм ен ен ие м т ем па с ох ра не ни емк оо рд ин ац иид ви же ни й, и сп ол ьз ов ан ие м п ер ек ре ст но гои о дн ои ме нн ог о д ви же ни я р укин ог п ер ел ез ан ие м сп ро ле тан а п ро ле т п о д иа го на ли

П ры жк и. П ры жк и и а д ву х н ог ах н а м ес те(р аз ны мис по со ба ми п о 30 п ры жк ов3—

Р аз а вч ер ед ов ан иисх од ьб ой сп ов ор от омк ру го м, п ро дв иг ая сьв пе ре д н а 5-6 м сз аж ат ым м еж дун огм еш оч ко м сп ес ко м. П ры жк и ч ер ез6— н аб ив ны х м яч ейп ос ле до ва те ль ноч ер ез к аж ды й; н а о дн ойн ог е ч ер езл ин ию в ер ев кув пе ре д ин аз ад в пр ав о ив ле во н а м ес теис п ро дв иж ен ие м. П ры жк и в ве рхи з г лу бо ко гоп ри се да н а м яг ко е п ок ры ти е ср аз бе га(в ыс от а д о

С м). П ры жк и св ыс от ы 40 с м, вд ли нусм ес та(о ко ло100 с м), вд ли нуср аз бе га(180-190 с м),

В ве рхсм ес та д ос та ва я п ре дм ет п од ве ше нн ыйн а 25-30 с м в ыш е п од ня то й р ук и р еб ен ка с р аз бе га(н е м ен ее50 с м). П ры жк и ч ер езк ор от ку ю с ка ка лк у р аз ны мис по со ба ми(н а д ву х н ог ах

Сн ог и н а н ог у), п ры жк и ч ер езд ли нн уюс ка ка лк у п о о дн ом у, п ар ам и, п ры жк и ч ер езб ол ьш ой о бр уч(к акч ер езс ка ка лк у). П од пр ыг ив ан иен а д ву х н ог ах с то я н а с ка ме йк е, п ро дв иг ая сь в пе ре д; п ры жк и н а д ву х н ог ахсп ро дв иж ен ие м в пе ре д п о н ак ло нн ойп ов ер хн ос ти

Б ро са ни е, л ов ля м ет ан ие П ер еб ра сы ва ни е м яч а д ру г д ру гус ни зу и з-з а г ол ов ы

(р ас ст оя ни е 3-4 м, и з п ол ож ен ияс ид я н ог и с кр ес тн о; ч ер езс ет ку Б ро са ни е м яч а в ве рх о з ем лю л ов ляе год ву мяр ук ам и (н е м ен ее20 р аз, о дн ойр ук ой(н е м ен ее10 р аз, сх ло пк ам и,

П ов ор от ам и. О тб ив ан ием яч а п ра во й ил ев ойр ук ойп оо че ре дн о н а м ес теивд ви же ни и. В ед ен ие м яч а вр аз ны х н ап ра вл ен ия х. П ер еб ра сы ва ни е н аб ив ны х м яч ей М ет ан иен а д ал ьн ос ть(6-12 м

Л ев ойип ра во й р ук ой М ет ан иевц ел ь и з р аз ны х п ол ож ен ий(с то я, с то я н а к ол ен ях с ид я),

М ет ан иевг ор из он та ль ну ю ив ер ти ка ль ну ю ц ел ь (ср ас ст оя ни я 4-5 м, м ет ан иевд ви жу щу юс я

Ц ел ь.

Г ру пп ов ыеу пр аж не ни я сп ер ех од ам и. П ос тр ое ни е (с ам ос то ят ел ьн о вк ол он нуп о

О дн ом у, вк ру г, ш ер ен гу П ер ес тр ое ни е вк ол он нуп о д во е, п о т ро е, п о ч ет ыр е н а х од у, и з

О дн ог о к ру гавн ес ко ль ко(2—). Р ас че т н а «п ер вы й - в то ро й» ип ер ес тр ое ни е и з о дн ойш ер ен ги вд ве р ав не ни е вк ол он не с нг е. к ру ге р аз мы ка ни е ис мы ка ни е п ри ст ав ны м ш аг ом п ов ор от ы

Н ап ра во н ал ев о, к ру го м.

Р ит ми че ск аяг им на ст ик а. К ра си во е, г ра ци оз но е в ып ол не ни е ф из ич еч ес ки х

У пр аж не ни й п одм уз ык у. С ог ла со ва ни е р ит мад ви же ни й см уз ык ал ьн ымс оп ро во жд ен ие м.

О бщ ер аз ви ва ющ иеу пр аж не ни я

У пр аж не ни я д ляк ис те й р ук р аз ви ти я ну кр еп ле ни я м ыш ц п ле че во гом ае а.

П од ни ма тьр ук и в ве рх в пе ре д, вс то ро ны в ст ав аян а н ос ки(и з п ол ож ен ияс то я, п ят кив ме ст е,

Н ос кив ро зь, о тс та вл яян ог у н аз адн а н ос ок п ри жи ма яс ь кс те нк е; п од ни ма тьр ук и в ве рхи з



Последнее изменение этой страницы: 2016-12-27; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.236.13.53 (0.02 с.)