Р ит ми че ск аяг им на ст ик а. К ра си во е, г ра ци оз но е в ып ол не ни е з на ко мы х ф из ич ес ки х



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Р ит ми че ск аяг им на ст ик а. К ра си во е, г ра ци оз но е в ып ол не ни е з на ко мы х ф из ич ес ки х



У пр аж не ни й п одм уз ык у. С ог ла со ва ни е р ит мад ви же ни й см уз ык ал ьн ымс оп ро во жд ен ие м,

О бщ ер аз ви ва ющ иеу пр аж не ни я

У пр аж не ни я д ляк ис те й р ук р аз ви ти я иу кр еп ле ни я м ыш ц п ле че во гоп оя са

Р аз во ди тьр ук и вс то ро ныи з п ол ож ен ияр ук и п ер едг ру дь ю; п од ни ма тьр ук и в ве рхир аз во ди ть вс то ро ныл ад он ям и в ве рхи з п ол ож ен ияр ук и з а г ол ов у. П од ни ма тьр ук и с о с це пл ен ны мив з ам окп ал ьц ам и (к ис тип ов ер ну тыт ыл ьн ойс то ро но й в ну тр ь) в пе ре д-в ве рх п од ни ма тьр ук и

В ве рхн аз адп оп ер ем ен но о дн ов ре ме нн о. П од ни ма тьио пу ск ат ь к ис ти с жи ма тьир аз жи ма ть п ал ьц ы.

У пр аж не ни я д ляр аз ви ти я иу кр еп ле ни я м ыш ц с пи ныиг иб ко ст и п оз во но чн ик а.

П од ни ма тьр ук и в ве рхио пу ск ат ь в ни з, с то я ус те ны к ас ая сье е з ат ыл ко м, п ле ча ми с пи но й,

Я го ди ца миип ят ка ми П оо че ре дн о п од ни ма тьс ог ну ты е п ря мы е н ог и, п ри жа вш ис ь к г им на ст ич ес ко й с те нк е ив зя вш ис ь р ук ам и з а р ей кун а у ро вн е п оя са Н ак ло ня ть сяв пе ре д, с то я

Л иц омкг им на ст ич ес ко й с те нк е ив зя вш ис ь з а р ей кун а у ро вн е п оя са н ак ло ня ть сяв пе ре д,

С та ра яс ь к ос ну ть сял ад он ям и п ол а; н ак ло ня ть ся п од ни ма я з а с пи но й с це пл ен ны е р ук и.

П ов ор ач ив ат ьс я, р аз во дяр ук и вс то ро ны и з п ол ож ен ийр ук и п ер едг ру дь ю, р ук и з а г ол ов у.

П оо че ре дн о о тв од ит ь н ог и вс то ро ныи з у по ра п ри се в; д ви га тьн ог ам и, с кр ещ ив аяи х и з

И сх од но гоп ол ож ен иял еж а н а с пи не П од тя ги ва тьг ол ов у ин ог у кг ру ди(г ру пп ир ов ат ьс я).

У пр аж не ни я д ляр аз ви ти я иу кр еп ле ни я м ыш ц б рю шн ог о п ре сс а ин ог П ер ес ту па ть н а м ес те н е о тр ыв аян ос кин ого т п ол а. П ри се да ть(ск аж ды м р аз омв сен иж е), п од ни ма я р ук и

В пе ре д, в ве рх о тв од я и х з а с пи ну П од ни ма тьп ря мы е н ог и в пе ре д (м ах ом; в ып ол ня тьв ып ад в пе ре д, вс то ро ну(д ер жар ук и н а п оя се с ов ер ша я р ук ам и д ви же ни я в пе ре д, вс то ро ну в ве рх.

З ах ва ты ва тьп ре дм ет ы п ал ьц ам и н ог п ри по дн им ат ь ио пу ск ат ь и х; п ер ек ла ды ва ть п ер ед ви га ть и х см ес тан а м ес то П ер ес ту па тьп ри ст ав ны м ш аг омвс то ро нун а п ят ка х, о пи ра яс ь н ос ка мин ог оп ал ку(к ан ат.

С та ти че ск иеу пр аж не ни я. С ох ра ня тьр ав но ве си е, с то я н а г им на ст ич ес ко й с ка ме йк е н а

Н ос ка х, п ри се да я н а н ос ка х; с ох ра ня тьр ав но ве си е п ос леб ег а ип ры жк ов(п ри се да я н а н ос ка х,

Р ук и вс то ро ны, с то я н а о дн ойн ог е, р ук и н а п оя се

С по рт ив ны е у пр аж не ни я

К ат ан иен а с ан ка х. К ат ат ь д ру г д ру ган а с ан ка х, к ат ат ьс я сг ор кип о д во е. В ып ол ня ть п ов ор от ы п рис пу ск е.

С ко ль же ни е. С ко ль зи тьп о л ед ян ымд ор ож ка м ср аз бе га п ри се да я ив ст ав аяв о в ре мя с ко ль же ни я.

Х од ьб а н а л ыж ах Х од ит ь н а л ыж ахс ко ль зя щи м ш аг ом В ып ол ня тьп ов ор от ы н а м ес те ивд ви же ни и. П од ни ма ть сян а г ор кул ес ен ко й, с пу ск ат ьс я сн еевн из ко й с то йк е. П ро хо ди тьн а

Л ыж ахвм ед ле нн омт ем пед ис та нц ию1-2 к м.

И гр ы н а л ыж ах «К топ ер вы й п ов ер не тс я?», «С ла ло м». «П од ни ми, «Д ог он ял ки.

К ат ан иен а в ел ос ип ед е ис ам ок ат е. С ам ос то ят ел ьн о к ат ат ьс я н а д ву хк ол ес но м

В ел ос ип ед е п о п ря мо й, в ып ол ня тьп ов ор от ы н ал ев о ин ап ра во К ат ат ьс я н а с ам ок ат е,

О тт ал ки ва яс ь п ра во й ил ев ойн ог ой

П ла ва ни е. Д ви га тьн ог ам и в ве рхв ни з, с ид я вв од е н а м ел ко м м ес те л еж а, о пи ра яс ь

Р ук ам и. В ып ол ня тьр аз но об ра зн ыед ви же ни я р ук ам и зв од е. С ко ль зи тьн а г ру диин а с пи не

В ып ол ня тьв ыд охвв од у. П ла ва тьп ро из во ль ны м с по со бо м.

И гр ы н а в од е. «Ф он та н», «К ор об оч ка, «М ор е в ол ну ет ся», «К ач ел и», «П ое здв т он не ле, «П ой ма й в од у», «В ол нын а м ор е».

Г ид ро аэ ро би ка Д ви га ть сявв од е, в ып ол ня я п ов ор от ы, п ры жк и.

С по рт ив ны е и гр ы

Г ор од ки Б ро са тьб ит ы с бо ку з ан им аяп ра ви ль но е и сх од но е п ол ож ен ие З на ть3-4

Ф иг ур ы. В ыб ив ат ь г ор од кисп ол ук он а (2-3 м ик он а (5-6 м.

Э ле ме нт ы б ас ке тб ол а. П ер еб ра сы ва тьм ячд ру г д ру гуд ву мяр ук ам и о т 7 у ди в ес тим яч п ра во й, л ев ойр ук ой Б ро са тьм ячвк ор зи нуд ву мяр ук ам и о т г ру ди

Б ад ми нт он О тб ив ат ь в ол анр ак ет ко й, н ап ра вл яяе гово пр ед ел ен ну ю с то ро ну И гр ат ь в п ар е св ос пи та те ле м.

Э ле ме нт ы ф ут бо ла П ро ка ты ва тьм ячп ра во й ил ев ойн ог ойвз ад ан но м н ап ра вл ен ии

О бв од ит ь м ячв ок ру г п ре дм ет ов з ак ат ыв ат ь вл ун ки в ор от а; п ер ед ав ат ь н ог ойд ру г д ру гув п ар ах о тб ив ат ь ос те нк у н ес ко ль кор азп од ря д.



Последнее изменение этой страницы: 2016-12-27; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.227.235.216 (0.009 с.)