П ри уч ат ь п ом ог ат ь в зр ос лы м г от ов ит ь ф из ку ль ту рн ыйи нв ен та рьд ляф из ич ес ки х



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

П ри уч ат ь п ом ог ат ь в зр ос лы м г от ов ит ь ф из ку ль ту рн ыйи нв ен та рьд ляф из ич ес ки х



У пр аж не ни й, у би ра тье гон а м ес то

П од де рж ив ат ь и нт ер есд ет ейкр аз ли чн ымв ид амс по рт а, с оо бщ ат ь и м н аи бо ле е в аж ны е

С ве де ни я ос об ыт ия х с по рт ив но й ж из нис тр ан ы.

П ро во ди тьо ди н р азвм ес яцф из ку ль ту рн ыед ос уг и д ли те ль но ст ью25-30 м ин ут д вар аз а

Вг од —ф из ку ль ту рн ыеп ра зд ни кид ли те ль но ст ьюд о 1 ч ас а.

В о в ре мяф из ку ль ту рн ыхд ос уг овип ра зд ни ко в п ри вл ек ат ь д ош ко ль ни ко в ка кт ив но му у ча ст иювк ол ле кт ив ны х и гр ах р аз вл еч ен ия х, с ор ев но ва ни ях

П ри ме рн ыйп ер еч ен ь о сн ов ны х д ви же ни й,

П од ви жн ыхи гриу пр аж не ни й

О сн ов ны е д ви же ни я

Х од ьб а. Х од ьб а о бы чн ая н а н ос ка х (р ук и з а г ол ов у), н а п ят ка х, н а н ар уж ны х с то ро на х

С то п, св ыс ок имп од ни ма ни емк ол ен а (б ед ра, п ер ек ат омсп ят кин а н ос ок п ри ст ав ны м ш аг ом в пр ав о ив ле во Х од ьб а вк ол он неп о о дн ом у, п о д во е, п о т ро е, в до льс те н з ал а сп ов ор от ом с в ып ол не ни емр аз ли чн ыхз ад ан ийв ос пи та те ля Х од ьб а п о у зк ойр ей кег им на ст ич ес ко й

С ка ме йк и, в ер ев ке(д иа ме тр1,5-3 с м), п о н ак ло нн ойд ос кеп ря моиб ок ом н а н ос ка х. Х од ьб а п о

Г им на ст ич ес ко й с ка ме йк е, сп ер еш аг ив ан ие м ч ер езн аб ив ны е м яч и, п ри се да ни емн а с ер ед ин е,

Р ас кл ад ыв ан ие м ис об ир ан ие м п ре дм ет ов п ро ка ты ва ни емп ер едс об ойм яч а д ву мяр ук ам и,

Б ок ом(п ри ст ав ны м ш аг ом см еш оч ко м п ес кан а г ол ов е. Х од ьб а п о н ак ло нн ойд ос кев ве рхи в ни з н а н ос ка х, б ок ом(п ри ст ав ны м ш аг ом. К ру же ни е п ар ам и, д ер жа сьз а р ук и.

Б ег Б его бы чн ый н а н ос ка х, св ыс ок имп од ни ма ни емк ол ен а (б ед ра, м ел ки м и ш ир ок имш аг ом вк ол он неп о о дн ом у, п о д во е; з ме йк ой в ра сс ып ну ю, сп ре пя тс тв ия ми

Н еп ре ры вн ыйб егвт еч ен ие1,5-2 м ин утвм ед ле нн омт ем пе б егвс ре дн емт ем пен а 80-120 м(2-

3 р аз а) вч ер ед ов ан иисх од ьб ой ч ел но чн ыйб ег3 р аз а п о 10 м Б егн а с ко ро ст ь: 20 мп ри ме рн о

З а 5-5,5 с ек ун ды(кк он цуг од а —0 мз а 7,5-8,5 с ек ун ды. Б егп о н ак ло нн ойд ос кев ве рхив ни з

Н а н ос ка х, б ок омп ри ст ав ны м ш аг ом К ру же ни е п ар ам и, д ер жа сьз а р ук и.

П ол за ни е ил аз ан ье П ол за ни е н а ч ет ве ре нь ка х з ме йк ойм еж дуп ре дм ет ам и в ч ер ед ов ан иисх од ьб ой б ег ом п ер еп ол за ни емч ер езп ре пя тс тв ия п ол за ни е н а ч ет ве ре нь ка х

(р ас ст оя ни е 3-4 м, т ол ка я г ол ов ойм яч п ол за ни е п о г им на ст ич ес ко й с ка ме йк е, о пи ра яс ь н а

П ре дп ле чь я ик ол ен и, н а ж ив от е, п од тя ги ва яс ь р ук ам и. П ер ел ез ан иеч ер езн ес ко ль коп ре дм ет ов п од ря д, п ро ле за ни е во бр учр аз ны мис по со ба ми л аз ан ьеп о г им на ст ич ес ко й с те нк е (в ыс от а 2,5

М си зм ен ен ие м т ем па п ер ел ез ан иесо дн ог о п ро ле тан а д ру го й, п ро ле за ни е м еж дур ей ка ми

П ры жк и. П ры жк и н а д ву х н ог ахн а м ес те(п о 30-40 п ры жк ов2-3 р аз а) ч ер ед ов ан иис х од ьб ой р аз ны мис по со ба ми(н ог и с кр ес тн о, н ог и в ро зь una н ог а в пе ре д —д ру га я н аз ад,

п ро дв иг ая сьв пе ре д (н а р ас ст оя ни е 4 м. П ры жк и н а о дн ойн ог е (п ра во й ил ев ой н а м ес теи п ро дв иг ая сь~е ре д, вв ыс от у см ес тап ря моиб ок омч ер ез5-6 п ре дм ет ов—п оо че ре дн о п ез к аж ды й (в ыс от а 15-20 с м). П ры жк и н а м яг ко е п ок ры ти е в ыс от ой- 20 с м, п ры жк и св ыс от ы 30

С м во бо зн ач ен но е м ес то п ры жк и вд ли нусм ес та(н е м ен ее80 с м), вд ли нуср аз бе га(п ри ме рн о

С м), вв ыс от у ср аз бе га(30-40 с м). П ры жк и ч ер езк ор от ку ю с ка ка лк у, в ра ща я е е в пе ре д и н аз ад ч ер езд ли нн уюс ка ка лк у (н еп од ви жн уюик ач аю щу юс я).

Б ро са ни е, л ов ля м ет ан ие Б ро са ни е м яч а в ве рх оз ем люил ов ляе год ву мяр ук ам и (н е

м ен ее10 р азп од ря д); о дн ойр ук ой(п ра во й, л ев ойн е м ен ее4-6 р аз; б ро са ни е м яч а в ве рхи л ов ляе госх ло пк ам и. П ер еб ра сы ва ни е м яч а и з о дн ойр ук и вд ру гу ю, д ру г д ру гуи з р аз ны х

И сх од ны х п ол ож ен ийип ос тр ое ни й, р аз ли чн ым и с по со ба ми(с ни зу и з-з а г ол ов ы, о т г ру ди со т-

С ко ко м о т з ем ли. О тб ив ан ием яч а оз ем люн а м ес тесп ро дв иж ен ие м ш аг омв пе ре д (н а

р ас ст оя ни е 5-6 м), п ро ка ты ва ни е н аб ив ны х м яч ей(в ес1 к г). М ет ан иеп ре дм ет овн а д ал ьн ос ть (н е м ен ее5-9 м, вг ор из он та ль ну ю ив ер ти ка ль ну ю ц ел ь (ц ен трм иш ен и н а в ыс от е 1 м с р ас ст оя ни я 3-4 м

Г ру пп ов ыеу пр аж не ни я сп ер ех од ам и. П ос тр ое ни е вк ол он нуп о о дн ом у, вш ер ен гу

К ру г; п ер ес тр ое ни е вк ол он нуп о д во е, т ю т ро е; р ав не ни е вз ат ыл ок вк ол он не вш ер ен ге

Р аз мы ка ни е вк ол он не—н а в ыт ян ут ыер ук и в пе ре д, вш ер ен ге—н а в ыт ян ут ыер ук и в с то ро ны П ов ор от ы н ап ра во н ал ев о, к ру го м п ер ес ту па ни ем п ры жк ом



Последнее изменение этой страницы: 2016-12-27; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.238.248.200 (0.015 с.)