Н ал ев о, к ру го м; р аз мы ка ни е ис мы ка ни е.



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Н ал ев о, к ру го м; р аз мы ка ни е ис мы ка ни е.



Р ит ми че ск аяг им на ст ик а. В ып ол не ни е з на ко мы х, р аз уч ен ны х р ан ееу пр аж не ни й и ц ик ли чн ыхд ви же ни й п одм уз ык у.

О бщ ер аз ви ва ющ иеу пр аж не ни я

У пр аж не ни я д ляк ис те й р ук р аз ви ти я иу кр еп ле ни я м ыш ц п ле че во гоп оя са.

П од ни ма тьр ук и в пе ре д, вс то ро ны в ве рх(о дн ов ре ме нн о, п оо че ре дн о о тв од ит ь р ук и з а с пи ну и з п ол ож ен ий р ук и в ни з, р ук и н а п оя се р ук и п ер едг ру дь ю; р аз ма хи ва тьр ук ам и в пе ре д-н аз ад

В ып ол ня тьк ру го вы е д ви же ни я р ук ам и, с ог ну ты мивл ок тя х. З ак ла ды ва тьр ук и з а г ол ов у,

Р аз во ди тьвс то ро ныио пу ск ат ь. П од ни ма тьр ук и ч ер езс то ро ныв ве рх п ло тн о п ри жи ма яс ь

С пи но й кс пи нк е с ту ла(кс те нк е); п од ни ма тьп ал ку(о бр уч в ве рх о пу ск ат ь з а п ле чи с жи ма ть

Р аз жи ма тьк ис тир ук в ра ща тьк ис тир уки з и сх од но гоп ол ож ен ияр ук и в пе ре д, вс то ро ны

У пр аж не ни я д ляр аз ви ти я иу кр еп ле ни я м ыш ц с пи ныиг иб ко ст и п оз во но чн ик а.

П ов ор ач ив ат ьс я вс то ро ны д ер жар ук и н а п оя се р аз во дяи х вс то ро ны н ак ло ня ть сяв пе ре д,

К ас ая сьп ал ьц ам и р укн ос ко в н ог Н ак ло ня ть ся в ып ол ня я з ад ан ие к ла ст ь иб ра тьп ре дм ет ы и з

Р аз ны х и сх од ны х п ол ож ен ий(н ог и в ме ст е, н ог и в ро зь. Н ак ло ня ть сявс то ро ны д ер жар ук и н а

п оя се П ро ка ты ва тьм ячв ок ру г с еб я и з и сх од но гоп ол ож ен ия(с ид я ис то я н а к ол ен ях;

п ер ек ла ды ва тьп ре дм ет ы и з о дн ойр ук и вд ру гу ю п одп ри по дн ят ойн ог ой(п ра во й ил ев ой;

С ид я п ри по дн им ат ь о бен ог и н адп ол ом п од ни ма ть с ги ба ть в ып ря мл ят ь ио пу ск ат ь н ог и н а

П оли з и сх од ны х п ол ож ен ийл еж а н а с пи не с ид я. П ов ор ач ив ат ьс я с о с пи нын а ж ив от д ер жав в ыт ян ут ыхр ук ахп ре дм ет П ри по дн им ат ь в ыт ян ут ыев пе ре д р ук и, п ле чииг ол ов у, л еж а н а

Ж ив от е.

У пр аж не ни я д ляр аз ви ти я иу кр еп ле ни я м ыш ц б рю шн ог о п ре сс а ин ог

П од ни ма ть сян а н ос ки п оо че ре дн о в ыс та вл ят ь н ог у в пе ре д н а п ят ку н а н ос ок в ып ол ня ть п ри то пы п ол уп ри се да ни я (4-5 р азп од ря д); п ри се да ни я, д ер жар ук и н а п оя се в ыт ян увр ук и

В пе ре д, вс то ро ны П оо че ре дн о п од ни ма тьн ог и, с ог ну ты е вк ол ен ях Х од ит ь п о п ал кеи лип о

К ан ат у, о пи ра яс ь н ос ка миоп ол п ят ка миоп ал ку(к ан ат. З ах ва ты ва тьип ер ек ла ды ва ть п ре дм ет ы см ес тан а м ес тос то па мин ог

С та ти че ск иеу пр аж не ни я. С ох ра не ни е р ав но ве си я вр аз ны х п оз ах с то я н а н ос ка х, р ук и

в ве рх с то я н а о дн ойн ог е, р ук и н а п оя се(5-7 с ек ун д).

С по рт ив ны е у пр аж не ни я

К ат ан иен а с ан ка х. С ка ты ва ть сян а с ан ка х сг ор ки т ор мо зи тьп рис пу ск е сн ее

П од ни ма ть сясс ан ка мин а г ор у

С ко ль же ни е. С ко ль зи тьс ам ос то ят ел ьн о п о л ед ян ымд ор ож ка м.

Х од ьб а н а л ыж ах П ер ед ви га ть сян а л ыж ахп о л ыж нес ко ль зя щи м ш аг ом В ып ол ня ть п ов ор от ы н а м ес те(н ап ра воин ал ев о) п ер ес ту па ни ем П од ни ма ть сян а с кл онп ря мос ту па ющ им ш аг ом п ол уе ло чк ой(п ря моин аи ск ос ь). П ро хо ди тьн а л ыж ахд о 500 м

И гр ы н а л ыж ах «К ар ус ел ь вл ес у», «Ч емд ал ьш е, т емл уч ше е, «В ор от ца.

К ат ан иен а в ел ос ип ед е. К ат ат ьс я н а т ре хк ол ес но м ид ву хк ол ес но м в ел ос ип ед ахп о

П ря мо й, п о к ру гу В ып ол ня тьп ов ор от ы н ап ра воин ал ев о.

П ла ва ни е. В ып ол ня тьд ви же ни я н ог ам и в ве рхив ни з, с ид я вв од е. П ри се да я,

П ог ру жа ть сявв од у д о у ро вн я п од би ро дк а, г ла з. О пу ск ат ь вв од у л иц о, д ут ь н а в од у,

П ог ру жа ть сявн еесг ол ов ой П ыт ат ьс я п ла ва тьп ро из во ль ны м с по со бо м.

И гр ы н а в од е. «Ц ап ли, «Д ро во се к вв од е», «К ар ус ел и», «Ф ут бо л вв од е», «Б ег омз а

М яч ом, «П ок аж и п ят ки, «К ат ан иен а к ру га х».

Г ид ро аэ ро би ка П ро до лж ат ь у чи тьр аз ли чн ымд ви же ни ямвв од е п одм уз ык у иб езн ее

П од ви жн ыеи гр ы

Сб ег ом «С ам ол ет ы», «Ц ве тн ыеа вт ом об ил и», «Ум ед ве дяв о б ор у», «П ти чк а ик ош ка,

«Н ай дис еб е п ар у», «Л ош ад ки, «П оз во нивп ог ре му ш-«Б ез до мн ыйз ая ц», «Л ов иш ки.

Сп ры жк ам и. «З ай цыив ол к», «Л ис а вк ур ят ни ке, «З ай кас ер ыйу мы ва ет ся

Сп ол за ни емил аз ан ье м. «П ас ту х ис та до, «П ер ел етп ти ц», «К от ят а ищ ен ят а»

Сб ро са ни емил ов ле й. «П од бр ос ь - п ой ма й», «С бе й б ул ав у», «М ячч ер езс ет ку.

Н а о ри ен ти ро вк у вп ро ст ра нс тв е, н а в ни ма ни е. «Н ай ди г дес пр ят ан о», «Н ай дии п ро мо лч и», «К тоу ше л?», «П ря тк и».

Н ар од ны е и гр ы. «Ум ед ве дяв о б ор у» ид р.

Н ап ра вл ен ие«С оц иа ль нол ич но ст но е р аз ви ти е»



Последнее изменение этой страницы: 2016-12-27; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.234.211.61 (0.011 с.)