Сильный и интеллектуальный взгляды («гляделочки»)

Подоплека этого упражнения с шутливым названием проста: вы боитесь прямых взглядов — надо, чтобы вы их не боялись. Чтобы у вас против них был стойкий иммунитет. Это полностью достигается с помощью нижеприведенных упражнений.

Сильный взгляд. Под этим понимается вот что: сконцентрируйте силу воли, внутренне напрягитесь и вложите все это в силу своего взгляда. Пытайтесь только им заставить другого человека уступить, подчиниться. Это и есть «сильный взгляд», волевой, злой, агрессивный. Чем сильнее он будет, тем тверже вы сможете противостоять, выдерживать направленные на вас взгляды. Тем слабее будет ваша неуверенность в себе.

Силу взгляда можно повысить упражнением «кто кого пересмотрит». Оно проводится в парах и здесь очень важен выбор партнера. Вы легко пересмотрите человека со слабым взглядом, который обычно бывает у младших по возрасту или у неуверенных в себе. Однако в этом случае ваш партнер получит более сильный тренинг, чем вы сами. Конечно, на начальной стадии можно и согласиться. Но после нескольких повторов упражнения найдите партнера с равным вам по силе взглядом, чаще всего — ваших сверстников, а затем и с более сильным, как у многих взрослых мужчин. Тогда вы достигнете лучших результатов.

Теперь инструктаж, как правильно выполнять упражнение:

· сядьте за стол или без него прямо напротив друг друга с расстоянием около метра между глазами. Руки опущены на колени или по-ученически лежат на столе. Ими не нужно закрывать лицо, протирать глаза или подпирать подбородок. По команде или договоренности смотрите прямо в глаза партнеру и, увеличивая силу взгляда, пытайтесь пересмотреть его. Моргнул, отвел глаза, улыбнулся-засмеялся, заслезился, резко изменил позу — значит, проиграл. Упражнение прекращается. Передохнули, и снова;

· два-три раза исполните упражнение как бы вполсилы, предварительно. Но затем три-пять раз в день нужно работать по-настоящему. И, кроме того, отсчитывать по секундомеру или, еще лучше, пусть вслух считает секунды кто-то третий, и каждый раз фиксировать в тетради, сколько времени выдерживается взгляд. По опыту знаю, что результаты будут расти изо дня в день, и это вас постоянно будет подбодрять. Когда они превысят сорок-пятьдесят секунд, упражнение можно прекратить.

Интеллектуальный взгляд. Он — прямая противоположность сильному. Если в том случае энергию и силу воли вы направляли на кого-то, то здесь, наоборот, — воспринимаете, поглощаете энергию и силу воли других и, превращая их в информацию, гасите в своем сознании. Интеллектуальный взгляд в силу своих особенностей позволяет даже более твердо и дольше противостоять сильным взглядам. Кроме того, он не несет в себе вызова, агрессии, не провоцирует конфронтацию. Он доброжелателен.

Упражнение и инструкции по его выполнению такие же, но суть противоположна: старайтесь как бы поглотить, впитать в себя взгляд партнера, понять по выражению лица его настроение, о чем он думает, изучайте его спокойно и доброжелательно.

На каждом занятии сразу после тренинга с сильным взглядом переключайтесь на три-пять повторов с интеллектуальным. Почувствовав уверенность в овладении им, усложните упражнение: смотря в глаза партнеру, рассказывайте что-нибудь, например, о себе, своей работе, какой-нибудь анекдот, и фиксируйте реакцию по выражению лица. Кстати, это пригодится в последующих тренингах.

Попробуйте еще одно упражнение, точнее, жизненный тренинг. Вы приходите в театр, кинотеатр или учебную аудиторию за полчаса до начала. На первом ряду 5—6 человек. Пройдите перед ними, а затем в проходах, и внимательно посмотрите в глаза каждому. До начала пятнадцать минут. Слушателей или зрителей уже заметно побольше. Вновь повторите то же самое упражнение. И затем еще раз за три-пять минут до начала при полном или почти полном зале.

В процессе работы по ситуациям поставьте себе следующие последовательные цели:

· освоить ситуацию. То есть научиться нормально вести себя в ней, не теряться излишне и не паниковать;

· приобрести уверенность в своих действиях;

· получать удовольствие от пребывания в данной ситуации и общения с людьми.

В тройках-четверках. Теперь усложните упражнение еще больше: тренируйте оба вида взглядов сразу с тремя или четырьмя партнерами. Рассадите их по разные стороны стола и дайте задание — пытаться пересмотреть вас. Сами же по очереди переводите взгляд с одного на другого: три-пять раз сильным взглядом, затем столько же интеллектуальным. Потом то же самое, но с рассказом и наблюдением за реакцией на него.

С незнакомыми. Если посчитаете удобным, взгляды можно тренировать и с незнакомыми людьми.

Входите в автобус, трамвай с передней площадки, идете по проходу, а часть пассажиров смотрит на вас. Не прячьте и не отводите взгляд, смотрите на них поочередно. Лучше интеллектуальным, но можно попытаться и сильным взглядом. Одна из моих учениц, например, чтобы потренировать взгляд, встала у входной двери автобуса и начала жестко смотреть в глаза входящим. Говорит, стали предъявлять проездные… Еще один человек, опробовавший мои упражнения, с гордостью признался, что после тренинга на курсах заставил отвести взгляд своего разгневанного руководителя.

Так же можно использовать ситуацию и перед началом концерта, кинофильма, собрания и тому подобное. Пройдите перед первыми рядами и в проходах и попересматривайтесь с теми, кто на вас посмотрит.

Наконец, для сильно увлекшихся есть еще один тренинг взгляда. С хищниками! Замечали, наверное, у львов, тигров, волков, сильных собак очень волевой, даже гипнотизирующий взгляд? Попробуйте выдержать взгляд своей немецкой овчарки. Если удается, то она сразу заворчит, зарычит, шерсть начнет дыбиться, то есть проявит явную агрессивность. Но упаси вас Бог сделать это с незнакомым псом! Запросто может наброситься. Лучше в зоопарке поймайте взгляд какого-нибудь хищника. Все-таки он за решеткой, и достаточно прочной. Сможете выдержать и сколько? Сильным и интеллектуальным взглядом? Если нет, хищник равнодушно отвернется, вы для него не противник. Обидно, но что поделаешь. Однако это упражнение выполняется по желанию, для тех, кто хочет приобрести особенно сильный взгляд. В нашем аутотренинге без него можно обойтись.

Несколько практических советов:

· тренируйте оба вида взглядов до свободного их использования и переключения с одного на другой;

· тренинг сильного взгляда периодически возобновляйте, иначе его сила слабеет;

· в общении преимущественно пользуйтесь интеллектуальным взглядом, он располагает к вам окружающих, тогда как сильный обычно настораживает;

· сильный взгляд используйте в ситуации, когда необходимо заставить другого человека подчиниться или он пытается заставить подчиниться вас. Но при этом имейте в виду, что, если ваши взгляды по силе примерно одинаковы, конфликт почти неизбежен;

· убедите себя, что уверенное овладение «взглядами» уже не даст вам впадать в закомплексованность и неуверенность при малейшем изменении ситуации общения.