Опросник способов совладания

(Р.Лазарус, адаптация Т.Л.Крюковой)

Инструкция: Мы интересуемся, как люди справляются с проблемами, труд­ными и непреодолимыми в их жизни. На бланке представлено несколько воз­можных путей преодоления. Ознакомившись с утверждениями, Вы можете оп­ределить, каким из предложенных вариантов пользуетесь Вы. Все Ваши отве­ты останутся неизвестными для посторонних.

	ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я...	Никогда	Редко	Иногда	Часто
1.	Сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше, на следующем шаге.
2.	Начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет рабо­тать: главное - делать хоть что-нибудь.
3.	Пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
4.	Говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации.
5.	Критиковал и укорял себя
6.	Пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все как оно есть.
7.	Надеялся на чудо.
8.	Смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет.
9.	Вел себя так, как-будто ничего не произошло.
10.	Старался не показывать своих чувств.
11.	Пытался увидеть в ситуации что-то положительное.
12.	Спал больше обычного.
13.	«Срывал» свою досаду на тех, кто повлек на меня проблемы.
14.	Искал сочувствия и понимания у кого-нибудь.
	Во мне возникала потребность выразить себя творчески.
16.	Пытался забыть все это.
17.	Обращался за помощью к специалистам.
18.	Менялся или рос как личность в положительную сторону.
19.	Извинялся или старался все загладить.
20.	Составлял план действий.
21.	Старался дать какой- то выход своим чувствам.
22.	Понимал, что я сам вызвал эту проблему.
23.	Набирался опыта в этой ситуации.
24.	Говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации.
	Пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами.
26.	Рисковал напропалую.
27.	Старался действовать не слишком поспешно, не доверяясь первому порыву.
	Находил новую веру во что-то.
29.	Вновь открывал для себя что-то важное.
30.	Что-то менял так, что все улаживалось.
31.	В целом избегал общения с людьми.
32.	Не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться.
33.	Спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал.
34.	Старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела.
35.	Отказывался воспринимать это слишком серьезно.
36.	Говорил с кем-то о том, что я чувствую.
37.	Стоял на своем и боролся за то, чего хотел.
38.	Вымещал это на других людях.
39.	Пользовался прошлым опытом - мне приходилось попадать уже в такие ситуации
40.	Знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы все нала­дить.
41.	Отказывался верить, что это действительно произошло
42.	Я давал себе обещание, что в следующий раз все будет по-другому
43.	Находил пару других способов решения проблемы.
44.	Старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах.
45.	Что-то менял в себе.
45.	Что-то менял в себе.
46.	Хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось кконкончилось.
47.	Представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться.
48.	Молился.
49.	Прокручивал в уме, что мне сказать или сделать.
50.	Думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь.

 

Описание субшкал

1. Конфронтативный копинг

Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску.

Пункты: 2 3 13 21 26 37

2. Дистанционирование

Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость.

Пункты: 8 9 11 16 32 35

3. Самоконтроль

Усилия по регулированию своих чувств и действий.

Пункты: 6 10 27 34 44 49 50

4. Поиск социальной поддержки

Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки.

Пункты: 4 14 17 24 33 36

5. Принятие ответственности