Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Большое переедание после маленького
Ситуация Вами запланировано съесть 150 г. торта. После его успешного употребления, вы заметили, что хотите добавки. Возникает реакция на это желание в виде такого чувства как паника. Почему вы решили, что обязаны есть исключительно в надуманных вами рамках? Скорее всего, вами управляет убеждение, что иначе достичь совершенства в фигуре не получится. Это неправда. Вы всегда имеете право на переедание. Разрешите себе переедать и никогда больше не запрещайте. Именно запрет на это действие держит вас в ежовых рукавицах. Я рекомендую на время отказаться от любых правил, а просто довериться себе. Я понимаю, как страшно отпустить веточку, за которую держался годами. Поэтому не нужно обещать себе тотальных перемен. Попробуйте хотя бы неделю питаться с белым шаблоном в голове. Представьте, что вам не известен ни один подход к еде, ни один режим питания, ни одна диета. Ваш разум чист от мусора, все решения принадлежат вам. Физически за неделю сложно набрать больше двух-трех килограмм. Два килограмма – это самое страшное последствие, которое может вас ожидать при таком свободном подходе. Больше всего на вес влияет общее количество калорий за день (ОБЩЕЕ ПЕРЕЕДАНИЕ), а не переедание в какой-либо прием пищи.
Вот некоторые советы из личной практики 2. Используйте метод Уиллиса Кэрриера, который избавляет от беспокойства, мешающего жить: Воспоминания. День рождения Я отлично помню, каким образом встречала свой двадцатый день рождения. Ровно в полночь, с его наступлением, я начала плакать. Моя истерика продолжалась целые сутки с перерывом на недолгий сон. У меня имелся запас текилы, предназначенный для употребления в этот великий день. Я редко пила алкоголь, но это не помогало чувствовать меру. Если мне доводилось принимать «один» стаканчик, то, за ним, обычно, следовала череда таких же «единственных» до помутнения рассудка. В тот день рождения я весила пятьдесят килограммов. Моя стройность не освобождала меня от психологической потребности как следует нажраться пирожных. К тому же, на протяжении нескольких часов я плакала в своей комнате, потому что страх относительно будущего не хотел оставлять меня. Вопросы «что будет дальше?» или «куда катится жизнь?» занимали мою потерявшуюся в поисках ответов голову. К вечеру мне стало легче благодаря благоговейной порции текилы. И, тут же появилась жажда к общению со всей Вселенной. Алкоголь стирает все границы, в пределах которых мечешься в трезвом состоянии. Потребность пустить сопли в чье-нибудь плечо заставила меня действовать. Я решила позвать к себе в гости подругу (назову ее здесь - Таней), знакомую с самого детства.
По-настоящему близкими друзьями мы никогда не были, поэтому, не ругались и сильной привязанности друг к другу не испытывали. Когда настал черед вылетать из родительского гнезда, Таня и я решили переехать учиться в один и тот же город. Если бы сценарий наших судеб развился по-другому, то и общаться было бы незачем. Получается, что, часто, людей связывают места, а не общность душ. Мы распивали текилу и мусолили свои проблемы. Я, как типичный неудачник, активно жаловалась на свою жизнь, сопровождая свою историю слезами. Я считаю, что график мирового возрастного состава людей не соответствует действительности. Мне становится смешно, когда я вижу числа, выявляющие процентное соотношение детей и взрослых. Как известно, количество взрослых в официальной статистике превалирует. Это чушь, товарищи. Детей на земле топчется гораздо больше, чем представляется большинству из нас. Эти дети не только спят в своих люльках и катаются на качелях, но и заведуют бизнесом и управляют государствами. В мире дефицит взрослых, и от этого происходят все проблемы. Война – игрушка, которую придумали обиженные дети. Настоящие взрослые не видят смысла в участии подобных событий. После опустошения бутылки с известным содержимым, наша компания из двух человек начала фотографироваться. Кульминацией моих посиделок с Таней всегда являются совместные фотографии. Это своеобразная традиция, которая преследует цель в поддержании наших неустойчивых самооценок. В тот день рождения я закрылась от людей. К вечеру, благодаря действию дурманящего напитка, я предпочла показать свои опухшие красные глаза лишь одному человеку. Когда тобой управляет зависимость, ты обязательно проходишь три ее стадии. Первая представляет собой удовольствие и экстаз. На второй приходит сомнение в эффективности метода, чуть позже становится страшно. Основа третьей стадии – борьба с «врагом». Это самая бесполезная процедура в мире, так с собой бороться невозможно. Выздоровление приходит, когда человек осознает, что попытки сопротивления тщетны. Вот тогда и начинается этап, не имеющий ничего общего со структурой зависимости. Как известно, если мы боремся с чем-либо, то еще больше вовлекаемся в это. Выход есть – признать свое поражение. Как похудеть? Легко! Я надеюсь, вы поняли шутку в названии темы этого поста. Теперь сУрьезно. Я предлагаю вам почитать о двух известных, пожалуй, единственных способах достижения стройности. Пример искусственного похудения Инструменты: Плюсы:
Минусы:
Пример естественного похудения Инструменты: Минусы:
Плюсы:
Вы худеете в среднем по 1 (может, и больше) килограмму за месяц. Через полгода-год достигаете премиум-качества. Ваши самооценка и психическое здоровье на высоте. Достигнутый вес легко записывается в подсознание. Вы психологически привыкаете к новому телу без труда, так как у мозга было достаточно на это времени (каждый месяц убирался всего 1 килограмм, организм практически не замечал перемен и легко приспосабливался).
О единстве каждого с каждым Я не умела радоваться за других людей. Зависть, презрение, осуждение создали глухой и равнодушный к миру вакуум внутри. Я была одержима нравиться. Необходимо было признание и уважение. Если такая конфетка доставалась кому-то другому - я злилась, лицемерно улыбалась другому человеку, якобы, выражая тем самым свое восхищение. Мотив моих поступков скрывался в желании быть лучше других.
Все живое и неживое в нашем мире - это единая система. Если одна из клеток возомнит себя чужеродной (характерные мысли - "меня никто не понимает", "все вокруг дураки и идиоты", "все желают мне зла"), то, организму станет невыгодно содержать ее внутри себя. В таком случае от нее, маленькой и единственной, легче избавиться, чем терпеть. Ведь такая клетка не резонирует, никак не прогрессирует, а лишь фокусируется на себе, отказываясь от взаимодействия с другими. Взаимодействие - основа счастливого существования. Мы болеем, когда ощущаем себя чужими и ненужными. Но это не так. Мы жутко заблуждаемся, когда думаем, что всем вокруг все равно. Вы нужны мне. Я нужна вам. Мы едины. Поэтому нет смысла желать кому-либо зла или завидовать. Любой чужой успех - общий успех всего человечества. Когда мы забываем об этом, приходит болезнь.
62 дня (записи в хронологическом порядке) Признаки выздоровления
1. Появляется желание ТВОРИТЬ Делать, придумывать, удивлять как саму себя, так и всех вокруг. В любом человеке скрыто творческое начало. Необходимо его откопать или, просто, сдуть пыль со ящика, в котором оно таится. Тут все зависит от глубины залегания творческого клада. В неадекватном психическом состоянии человеку свойственны лишь два варианта поведения. Когда открываешь новый путь, путь к исцелению, появляется естественное желание созидать. Постоянное потребление, впитывание, принцип «хватай-как-можно-больше-а-то-заберут» уже не работает. 2. Возрастает интерес к людям Забота о мнении других людей постепенно теряет актуальность. На пьедестал вышла тяга узнавать СВОЕ мнение об окружающих. Меня стали больше интересовать сами люди, а не их мнение обо мне. 3. Желание ХОДИТЬ При компульсивном переедании одним из самых ярких побочных эффектов является снижение двигательной активности. Иногда ее просто не бывает. Все движение, имеющее четкие пункты «остановок» - холодильник, унитаз, кровать, сосредоточено в стенах квартиры.
4. Тяга к знаниям, активный поиск себя Хочется читать как можно больше книг. Причем, различных жанров, а не только пищевой тематики. Есть желание пробовать, искать, экспериментировать… Что мне нравится читать больше? какой писатель/автор ближе по духу? Качество получаемой информации также становится лучше.
Кто-то исключает телевизор или видеоигры из своей жизни, кто-то переходит от пляжного чтива к серьезным научным трудам. Внутри как будто установился сам по себе фильтр, ответственный за пропуск качественного контента в мозг. Не бойся просить о помощи Большинство людей довольствуется малым не потому, что не хочет большего. Люди просто боятся хотеть. Ведь мало встретишь смело мыслящих персонажей. Позволять себе экстравагантные мысли очень страшно. "А вдруг я неправильно думаю? Вокруг все "другие", а я не такой... Что-то мной не так".
Остальная доля - та самая толпа, в которую так отчаянно стараешься влиться.
*** Проси о помощи, когда чувствуешь себя ужасно. Отчаянно проси, с такой же силой, с какой привыкла страдать. Тебе обязательно помогут.
Нет ничего постыдного в том, чтобы сдаться с намерением, что тебе помогут стать лучше. Некоторые машут белым флагом, принимая при этом статус жертвы. Ставят на себе крест после провала. И здесь неважно, в яме какой глубины ты оказался. Можно начать «попрошайничать», вызывая жалость у таких же жертв, как и ты. Можно вызывать презрение от тиранов, охотящихся на лакомый кусок. Есть другой выход. Выразить намерение измениться не с позиции жертвы, а с позиции начинающего победителя. Мы все рождены победителями. С другим мышлением мы просто не научились бы когда-то ходить, говорить и читать. Ночной срыв Если срывы случаются, значит, они нужны. Сегодня ночью я в полубессознательном состоянии опустошила половину вазы конфет плюс запланированный завтрак. Внутри меня случился бунт. Я захотела есть ночью (такое часто случается), что не вписывалось в мой план питания. Поэтому я испугалась. Я решила съесть конфетку, с целью приглушить голод. Но, почувствовав сладкий вкус, организм взбудоражился и попросил еще. Эта просьба застала врасплох мою взрослую часть, отвечающую за инструктаж поведения во внештатных ситуациях. Страх от мыслей: «Я же ем ночью! Так нельзя!» не только не помог мне справиться с положением, но еще и усугубил его. Я словно одержимая набросилась на сладкое. Я была в панике и растерянности. Мне хотелось понять, что со мной происходит. Что же спровоцировало такую ситуацию? Давление. Чрезмерное давление создает напряжение. Когда я попадаю в период утренней давки в метро, я раздражаюсь. Это неприятное чувство обязательно выльется тем или иным способом в течение дня. Поэтому полезно вечером, перед сном придумать для себя процедуру выброса негативной энергии. Ошо советует танцевать полчаса перед сном. Можно устраивать пробежку, кричать в подушку или бить ее. Главное – полностью отпустить накопившийся негатив. Если делать это каждый день, процедура будет занимать не больше 10 минут. Затем полезно спрашивать себя: «каким образом я накопила этот негатив сегодня?». Накануне вечером я давила на себя. Я решила обновить свой план питания, уменьшив количество еды. Мне не нравится, что худею медленно. Поэтому решила схитрить, подсознательно посадив себя на диету. Но с подсознанием уже такая фишка не прокатит. Оно у меня бывалое, сразу заподозрило неладное. Ночью, пока мой разум спал, включился механизм выживания. Вот и все. Если я продолжу хитрить с самой собой, спекулируя на размерах и качестве порций полноправной еды, я ничего не добьюсь. «Терпение горько, но его плод сладок» Руссо Ж. Ж. «Только терпеливый закончит дело, а торопливый упадет» Саади «Имеющие терпение способны создавать шелк из листьев и мед из розовых лепестков» Навои А. Освободись Потерянность, постоянный поиск определенности, стремление досконально контролировать свою жизнь... все это признаки пустоты. Хватит играть в игру, где главным элементом является уныние. Слишком опасно. Страдать очень легко и весьма выгодно. Допустим, ты стала жить вопреки. Давай представим наихудший вариант развития событий. Цени то, что имеешь Эта проблема меня сопровождала с 2011 года. И продолжалась вплоть до 2015. Были периоды ремиссии (пауза), когда я возвращалась к нормальному весу и к полноценной жизни. Но со временем ситуация усугубилась. Иногда становилось очень плохо и я не могла идти на учебу. Я была морально истощена, мне не хотелось НИЧЕГО. В такие моменты было наплевать на саму себя, не то, что на учебу. Конечно, я всеми силами пыталась самостоятельно выбраться, вылечиться. Я прочитала уйму книг по психологии, эзотерике, саморазвитию. Пересмотрела кучу фильмов, видео. Ознакомилась с биографией великих известных людей – бизнесменов, ученых, актеров. Мое мировоззрение за три года изменилось до неузнаваемости. Я полностью пересмотрела взгляд на мир. Только вот зависимость и ощущение внутренней неполноценности оставалось. Мне жутко страшно. Я на распутье. Всю жизнь я принадлежала образовательному институту – сначала школе, потом университету. Десятилетие я считалась школьницей, а потом могла с гордостью называть себя студенткой. Я переживаю удивительный период, в котором можно найти свое очарование. Будто находишься в состоянии невесомости. Да, точно. Наконец, я нашла самое верное определение своим ощущениям. Невесомость. Страшно, и, одновременно, очень завораживающее состояние.
*** Чувственное правое полушарие наиболее развито у детей. И, правда, они поистине бесстрашны. У них не бывает фобий и зависимостей. Учиться - очень круто. Главное – не забывать о второй половине своего мозга, которая, также нуждается во внимании. Иначе, в скором времени, обнаружишь, что тебе страшно выходить из дома. Первые шаги в сторону света В период расцвета компульсивного переедания ты находишься в особом мире, отделимых от окружающих тебя вещей. Есть только еда и страсть к еде. Люди, даже самые близкие представляются бездушными декорациями. Тебе нет дела до их чувств и переживаний. Ты отрешаешься от всего вокруг. Вариант некой нирваны, который можно испытать в аду. Я очень часто в те времена сравнивала себя с животным. Именно смесь жалости и отвращения к себе усугубляли мое положение. Я повернулась к свету ровно в тот момент, когда отказалась ругать себя. Только тогда, и не часом раньше, я начала возрождаться. Понимание, искреннее понимание и постоянная поддержка – вот что необходимо зависимому человеку.
|
|||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-09-18; просмотров: 147; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.118.120.109 (0.058 с.) |