Навык, которым должен овладеть каждый

В Петербург февраль пришел в сопровождении порывистого ветра и дождя со снегом. Но, отлично компенсирует эти неудобства положительная температура воздуха. В плане погоды я неприхотлива. Она никак не влияет на мое настроение. Все природные явления, происходящие в диапазоне от +25 до -20 я переношу с достоинством.
Тема, которую мне сегодня хотелось бы затронуть, никак не связана с погодой. Просто пишу я сейчас, сидя у окна, откуда предстает несколько унылый вид. Тем не менее, именно своеобразная уличная картина создает «пишущее» настроение. Этим и можно объяснить мое вступление.

Теперь немного о прекрасном – о любви к самой себе. Эта тема достаточно обширная, говорить об этом можно сутками, неделями, месяцами… годами. Сейчас я активно занимаюсь «прокачиванием» навыка любви к себе. И, наряду с развитием этого вопроса я готова делиться своими открытиями и мыслями.

Я убеждена, что неумение человека позаботиться о самом себе – главная причина всех его страданий. Любовь проявляется через заботу. Именно способность поддержать себя в сложный период САМОСТОЯТЕЛЬНО, а не посредством, допустим, еды или алкоголя, является главным лекарством от любой зависимости.

Кому, как не пищезависимому человеку знакомо внутреннее ощущение пустоты? Словно в солнечном сплетении лежит бездна. Это состояние, вызывающее иллюзию никчемности и беспомощности, подталкивает на необдуманные поступки. Тогда и тянет напиться, нажраться или отдаться первому встречному. А после содеянного – мучительное чувство вины. И так – замкнутый круг.

Подобный жизненный алгоритм может длиться бесконечно долго. Можно регулярно «бросать» свои зависимости, которые манят, но губят. В конечном итоге, возврат в привычный ритм неизбежен. Почему так происходит? Вы не устраняете причину, тратив кучу энергии на следствия. Переедание, лень и апатия – это следствия. Отсутствие внутреннего стержня – причина.

Проведу наглядную аналогию с комнатной плесенью. Неприятный пример, но запоминающийся. Плесень появляется в квартире при определенной температуре и проценте влажности. Можно еженедельно чистить стены от этой дряни, но, она неизбежно возродится вновь. Потому что есть причина, некая константа. Если начать работать именно с причиной, допустим, купить обогреватель – проблема постепенно исчезнет. В случае борьбы плесенью, вы при грамотном подходе, проявляете заботу к своей квартире. Через ЗАБОТУ можно решить любую задачу.
Любовь к себе – универсальный целитель. Откажитесь от критики и начните хвалить себя за все подряд. Любое действие, успешно вами выполненное, достойно похвалы и внимания. Возведите в привычку быть довольным самим собой каждый день. Совершив оплошность, никогда не ругайте себя. Поблагодарите себя за опыт. Ошибок в мире не бывает. Ошибка – это оценочное восприятие какого-либо действия с позиции «хорошо-плохо». При безусловном принятии такая схема теряет всякий смысл.

Любовь к себе – это не абстрактность, не особый дар конкретного человека. Это естественное состояние для каждого из нас. Чтобы растопить корки льда, обрамляющие наше сердце, необходимо просто ДЕЙСТВОВАТЬ. Заботиться – значит совершать определенные действия к самому себе. Этому нужно учиться, как любому другому навыку. Ничего страшного, если на пути развития вы тысячу раз запнетесь или даже упадете. Любое мастерство – это результат многолетних целенаправленных усилий. Я считаю, что любовь – это мастерство. Причем, процесс его овладения очень занимателен и приятен.

 

Навык любви к себе

Интуитивное питание подразумевает собой доверие своему телу. Когда ты отвечаешь на физиологический голод разумной порцией еды, то это значит, что питаешься интуитивно. В этом вся суть данного подхода. Многим людям, открывших интуитивное питание, новое отношение к еде буквально спасло жизнь. Потому что вечные мысли о диетах и жире на бедрах, занимавшие 99 процентов времени каждого дня, превращают жизнь в существование.

Никто не застрахован от промывки мозгов извне. Впрочем, все мы, в той или иной степени, «промыты». Лишь постоянная работа над повышением осознанности гарантирует стерильность головы. Но, даже в этом случае, серьезная доля нашего мозга так и останется темным лесом навсегда. Невозможно перепрограммировать себя полностью. Да и не нужно, думаю. Стоит только убирать зловонный мусор, мешающий дышать свободно.

Интуитивное питание – как раз отличный способ освободить своего сознание от лишних предубеждений касательно еды. Если вам когда-то внушили, что употребление шоколада приводит лишнему весу, то принцип «голод-насыщение», разоблачит этот миф. В таком случае вы станете счастливы.

Но существует категория людей, которая е обретает покой в применении даже самого естественного подхода в питании. В первую очередь, они, просто-напросто, не могут его регулярно придерживаться.

Несколько лет я пыталась развить в себе привычку интуитивно питаться. Казалось бы, чего уже проще. Но переедания оставались в моей жизни. Очень долго я билась головой об лед, прежде чем пришло понимание проблемы.

Я боготворила еду. Еда всегда была мне сродни матери, готовой прийти на помощь в любую секунду. Почувствовав себя плохо, я бежала к еде. Я не плакала, не кричала в подушку, не отправлялась бегать. Моим единственным способом выпустить пар была еда.

Пока вы убеждены, что не способны справиться со своими проблемами самостоятельно, без «мамы» (=еды), ни один стиль питания в мире не сработает.

Внутренний стержень. Работа с самоценностью. Как только появится внутренняя сила и уверенность в себе – пресловутое интуитивное питание войдет в вашу жизнь естественным образом.

 

Как жить с лишним

Отличное лекарство временного действия, если пришли терзания по поводу лишних десяти «кэгэ» - просмотр фильма «Дневник Бриджит Джонс». Обладательница <44 размера одежды покоряет своей непосредственностью и обаянием двух красавцев-мужчин. Пример судьбы героини может помочь пересмотреть приоритеты в области личного развития. Ко мне пришло осознание, что идеальное тело – не главный козырь привлекательности. Каким бы наивным ни казался сюжет данного фильма, я допускаю вероятность возникновения похожей ситуации в жизни любой девушки.

Вообще, наличие лишних килограммов служит своеобразным фильтром в выборе мужчин. Если человек преследует легкую цель – насладиться красивым телом, использовать девушку, исключительно, как объект эстетического и сексуального удовольствия, то полноватую красавицу эта участь обойдет стороной. Неужели вы многое потеряете?

Если мужчина ищет в особе женского пола нечто большее, чем взрослую игрушку, то цифра на весах мало повлияет на его выбор. Поэтому, стоит понять один важный момент. Если вы добьетесь желаемой формы тела, не поработав над внутренним отношением к самой себе, то ничего не приобретете, а, только наживете больше проблем. Конечно, ваша уверенность вырастет, но это будет ложная уверенность. Она родится за счет внешних факторов - повышенного внимания окружающих, хорошо сидящей одеждой, красивых фотографий. Ничего общего с истинной внутренней ценностью ваше состояние не будет иметь.

Будет здорово, если вы осознаете, что, прежде чем, приступать ко внешним изменениям, необходимо обратиться вглубь себ я. Именно разлад с душой рождает все ваши неприятности.

Когда вы начнете принимать себя в настоящем образе, все образуется. Отпадет необходимость регулярно считать каждый исчезнувший килограмм с талии. Вы позволите позитивным переменам ворваться в вашу жизнь и творить в ней чудеса естественным образом. Вам не захочется вмешиваться и контролировать.

Итак, самый важный шаг к естественной стройности – это полное принятие своего тела сейчас.

Вот самые характерные признаки непринятия своего тела:

1. Вам не хочется смотреться в случайные зеркала в магазинах и других заведениях. Попросту говоря, вам страшно туда глядеть. Вы боитесь разочароваться своим видом.
2. Излишняя кропотливость в выборе одежды. Нет ничего плохого в том, чтобы умело скрывать «недостатки», выбирая гармонично сидящую на теле одежду. Но есть некоторый порог, перешагивание которого гарантирует выход за грани разумного. Допустим, прежде чем выйти на улицу, вы критично рассматриваете каждый квадратный сантиметр своего образа. Или, из-за неудачной прически, которая оголяет ваши щеки, вы впадаете в истерику, отчего, решаете не идти на работу или учебу, в магазин или на встречу.
3. Подытожу верхние два пункта – прямое и ранимое влияние внешности на ваше настроение, и, как следствие, планы и действия.

Идеальный путь

Когда ты решишь меняться, меняться в лучшую сторону, учти, что путь к трансформации тернист. А еще - он не имеет конца. Если представляешь себя совершенной личностью в будущем, то ты находишься в игре собственной иллюзии. Пойми, ты никогда не доведешь себя до идеала. Удовлетворение никогда не наступит.

Довольствоваться тем, что имеешь – не значит ограничивать себя в возможностях и не мечтать. Это значит не обделять вниманием ценное время настоящего момента. По сути, он будет тем же самым спустя 10 лет. Солнце не поменяет свой цвет, Луна не покажет обратную сторону. Зачем ждать? Прекрати, пока не поздно.

А теперь о процессе перемен. Я всегда любила составлять планы достижений каких-либо целей. Каждый день в моем сознании представлялся выгравированным до мелочей. Все должно идти ровным и правильным шагом, считала я.

Нездоровый перфекционизм. Я провела в ожидании накатанного пути несколько лет, тем самым, откладывая свое действительное развитие. Стоило мне запнуться – я тут же начинала все сначала. Но, перед тем, как планировать новую схему, я впадала в отчаяние. Я любила полностью отдаваться в лапы апатии. Несколько дней лежала на диване, терзалась мыслями о своей немощности. Мне казалось, что я не способна измениться. Потому что не могу выполнить намеченные действия идеально.

По сути, что такое идеал? Вы когда-нибудь задумывались об этом? Любой вариант развития событий можно считать идеальным, совершенно по праву. Здесь играет роль только ваш личный взгляд.

Часто наши представления о том, как должно быть, заставляют страдать и мучиться. Мы в плену собственных иллюзий. Как будто кто-то решил, чего именно необходимо ожидать от нас. Но в реальности, только мы – создатели собственных условий.

Как правило, на пути к переменам больше падений, чем взлетов. Особенно в начале. Будь готов получать удовольствие от любых ситуаций. В таком случае, угроза разочарования минует тебя стороной.

Внутренняя пустота

Вы можете утверждать, что без ума от себя. Но всегда есть риск заблуждаться на этот счет. Можно прикрываться регулярной «заботой», которая выражается походом к косметологу и покупкой платья. Можно правильно питаться. Конечно, если вы намерены, наконец, гармонизировать отношения со своей душой, то, начать это делать путем совершенствования тела – отличный вариант. Главное, не считать, что любовь к себе ограничивается ублажением себя физически.

Истинная свобода и комфорт находятся только внутри. Можно вырастить льва у себя дома, самого красивого и величественного из всех существующих львов в природе. Но, если вы будете его бояться, он вас однажды сожрет. Можно счесть животного неблагодарным существом. Можно выбрать легкий путь и обвинить в своей гибели льва. Но, по сути, именно вы притянули данную участь. Лев лишь воплотил ваше намерение в действие. В процессе воспитания вы не давали животному душевную близость, не внушали чувство безопасности. Ваш «любимец» относился к вам аналогичным образом. Качественный уход не гарантирует крепкий союз. Гротескный пример, но, если хотите, вставьте вместо льва самого себя.

Верный признак неудовлетворенности самим собой – постоянный внешний поиск «второй половинки». Кто-то или что-то выступает для вас в роли недостающего кирпичика в стенах дома вашего сердца.

Пустота внутри. Тяжелые охи-вздохи возникают от убеждения, что вы недостаточно хороши. Чувство неполноценности – опаснейшее чувство на земле. Именно его наличие является причиной возникновения зависимостей.

Типичное выражение созависимых - «я не могу без него/нее жить» - ярчайший признак внутренней пустоты. Если вы безвозмездно теряете человека, то считайте это жестоким уроком жизни. Именно потеря самых сильной привязанности внезапно раскрывает ваше истинное отношение к самому себе.

Вас как будто огрели котелком по голове. Возможно, вас предали, бросили и унизили. Если это так, то человек, выступающий тираном, являлся вашим прямым отражением. Ваше право – обвинять это мир в несправедливости. Как говорит и пишет Луиза Хей: «Вселенная слышит каждую вашу мысль. Как вы принимаете себя, так и Вселенная будет принимать вас».

Я считаю, что у каждого человека должен случится роман на всю жизнь. Роман с самим собой.
Так часто бывает в романтических фильмах: сначала главные герои ненавидят друг друга, но потом безнадежно влюбляются. От ненависти до любви – один шаг. Вот правильная постановка знаменитой фразы. Правильно ориентированная, способствующая душевному развитию.

Срывы – это хорошо

Сегодня я уделю внимание срывам. Самой важной части зависимости. Именно в срывах живет ключ к исцелению.

Я оценивала день с позиции «удачный-неудачный» в наличии или отсутствия в нем переедания. Если пускалась во все тяжкие – сутки сразу терялись, я перечеркивала все планы и с головой уходила в еду. Мое поведение было основано на заблуждении о том, что срывы – это плохо. На самом деле, наоборот.

Тяжело изменить отношение к перееданию, если вы привыкли критиковать себя после случившегося. Отказ от самокритики, окончательный и бесповоротный отказ – вот что вам поможет. Взамен негативу прививайте конструктивный диалог с самой собой. Понимание и забота в любой ситуации – основа любви к себе.

Как правило, меньше всего хочется заботиться о себе после срыва. Вы любите и одобряете себя только тогда, когда едите правильно, не переедаете. А когда нарушаете «правила» - превращаетесь в злого монстра. Вы наказываете себя за то, что отказались быть вечно хорошей девочкой, пошли против системы.

Никто не любит двуличность. Но как еще назвать, если не двуличностью, то, что вы каждый раз проделываете с самой собой? Любовь не знает двуличности. Вы просто жестоко играете с собой, обманываете и делаете больно своему по-детски наивному внутреннему ребенку.
Пообещайте любить себя, что бы ни случилось.

После срывов вам как никогда необходима поддержка. Научитесь на бросать себя в трудный момент. Ведь именно так поступает лучший друг, согласно общему представлению.

Сломайте устоявшуюся модель поведения. Вместо наказания, которое может выступать в виде еще большего переедания, сделайте себе приятное. Что угодно. То, что действительно доставляет вам радость.

Вот мои примеры:

 

· Пишу для блога

· Слушаю музыку и ухожу в светлые мечты

· Пью кофе, сидя окна (да-да, как ни крути, это, блин, здорово)… и думаю о Колине Ферте

Это самые «легкие» варианты, не требующие особых моральных усилий и посторонних лиц.

А, еще, не забываем о созидательном диалоге с самой собой:

«Если я ем, значит, мне это необходимо сейчас. Я просто не могу иначе позаботиться о себе в данный момент. Я понимаю себя, и полностью принимаю. Я обещаю себе, что вылечусь.»

Я - одна из самых приятных собеседников, которых я когда-либо встречала на своем пути. Попробуйте и вы совершить подобное открытие.

О контроле над весом

Тотальный контроль над убылью-ростом килограммов говорит о недостатке любви к своему телу. Или, вернее, о полном ее отсутствии.

Имея определенные убеждения, мы встречаем ситуации, аналогичные нашему мировоззрению. Раньше я была одержима контролем. Я читала книги, в которых сюжеты, в той или иной форме были связаны с несвободой. Одной из таких книг была антиутопия Джорджа Оруэлла «1984». Читая это произведение, я буквально кайфовала от происходящих в нем событий.

Большой брат (в книге – глава, правитель государства) смотрит на тебя! Он везде и повсюду. Он не только видит все твои действия, но еще и читает твои мысли. Ты никогда не сможешь скрыться от Большого Брата!
Весь сюжет «1984» окутан мрачной дымкой. Чувство тотальной несвободы, сопровождавшееся подозрительностью и жестокостью со стороны властей, мастерски переселяется от героев книги к читателю.

Я имела подобное стремление контролировать саму себя. Я жаждала власти над каждой клеткой своего тела. Подсознательно находившись в поиске ответа «как подчинить себя?», я притягивала источники с таившимися подсказками.

Я хочу сказать одно: вечным недовольством невозможно достичь качественного результата. Любое недовольство, пущенное в адрес собственного тела, является жестокостью. Но ваше тело никогда вас не предаст, как бы вы с ним не поступили. Вообще, каким бы человеком в плане моральных качеств вы не оказались, тело вас не покинет. Могут отвернуться и не понять самые близкие люди, но тело – никогда. Даже в конце жизни ВЫ покидаете тело, а не оно вас.

Следовательно, тело – это ваш настоящий (по всем канонам) друг. Вам просто необходимо научиться счастливо жить вместе. Тирания – это выражение страха. Вы боитесь, поэтому контролируете свое тело. Страх растворяют доверие и искренняя забота.
Лично мне подружиться с собственным телом помогла аналогия с сожительством. Например, вы живете в комнате с соседом. Для создания комфортной психологической обстановки вы будете стараться понимать друг друга. Стремиться к содействию.

«Сегодня ты вытираешь пыль со всех полок, а я – готовлю завтрак».

«Завтра у меня важный экзамен. Мне нужно лечь спать раньше обычного, пожалуйста, веди себя тихо. А завтра ты весь день проводишь в этой комнате со своим парнем, знаю, без проблем».

Похожие соглашения очень действенно заключать с телом. Вы – сожители, и вы оба заинтересованы в комфорте.

Вот мышление на уровне сожительства:

Сегодня вечером я не съем пирожное на десерт, потому что я знаю, что мое тело будет чувствовать себя плохо. Я рискую получить в подарок от него вздутие или беспокойный сон. Так как я уважаю самочувствие тела, то готова отложить свою прихоть до утра.
Любой из нас ценит, когда кто-то учитывает наши интересы и потребности. Мы испытываем благодарность и искреннее стремление оплатить тем же.

Второй вариант – мышление на уровне тотальной несвободы:

Хм, вот еще одно пирожное лежит одиноко на блюдце… Нет, мне нельзя, и так жир уже некуда девать. Противно смотреть на себя, и т.д…. (критик внтури нас имеет богатейший словарный запас).

Скорее всего, при втором варианте ваша психика взбунтуется, и вы переедите. Это нормальная реакция, вполне адекватный удар-ответ на попытку приручить свободолюбивое от природы существо.

Что делать после срыва

1. Успокоить и поддержать себя. Если он случился, значит, так надо. Это значит, что ему еще есть, что мне сказать. Важно разузнать, какую именно информацию он принес с собой. Что послужило причиной его появления? Где я включила тирана по отношению к себе?
Срыв – это всегда бунт. Бунт против правил, наставлений, строгих замечаний, оскорблений, критики. И весь этот тоталитаризм исходит только от меня. Следовательно, я способна устранить бунт собственного производства. В этом моя сила.

2. Побыть в тишине. Помолиться, если тяжело. Очень часто не сразу становится все понятно. В первое время хочется только горевать по случившемуся. Но в этом и есть загвоздка. Если я сменю свое отношение к срывам, то и горевать будет не от чего.

3. Любой срыв принимать с благодарностью. Да. Ждать его в предвкушении не получится, но, уж если наведался гость – то принять со всеми почестями. После того, как утихнет буря, нужно сказать ей: «Спасибо! Благодаря тебе я на шаг ближе к выздоровлению».
Срыв могут послужить резким толчком вперед. В нем содержится кладезь полезной информации обо мне. Важно лишь мое отношение к случившемуся. Если срыв для меня – это враг, который хочет погубить мою жизнь, то… Мой выбор упадет в пользу страдания, самобичевания и гнева. И что тогда дальше? Как я помогу себе таким образом?
Срыв – мой помощник и союзник. Наставник на путь истинный. Если я сбиваюсь с курса, он поправляет меня. Пусть не самым приятным способом, зато действенным.

Питание – наше отражение

Хочешь узнать, как относится человек сам к себе, посмотри, как он ест. Не прогадаешь.
Торопливое запихивание еды говорит о небрежном, даже наплевательском отношении. Скрупулезный подсчет калорий, измерение порций блюд в точности до миллиметра – чрезмерная критичность, я бы сказала, критиканство. Вас никогда ничего не устраивает в себе. Любые достижения и успехи вы пропускаете. Вы просто их не замечаете автоматически.

Любители говорить с набитым ртом – это люди, полностью отдающие себя в рабство другим. Им важно нравиться, они готовы заботиться и угождать до потери сознания. На свое моральное и физическое самочувствие им наплевать. Счастье таких людей зависит от одобрения окружающих.
Если хотите показать, как вы себя не уважаете – как можно чаще ешьте стоя или на ходу. И не надо оправдывать такое питание большой занятостью и активной жизнью. Настоящие любители и ценители дела – это гурманы своей жизни. Они наслаждаются каждой минутой, и чаще всего, уделяют отдельное время каждому занятию.

Еда также точно свидетельствует об улучшении отношений с самим собой. Чем вы избирательней в своем питании, тем меньше наступаете в грязь по жизни. Усиливается инстинкт самозащиты, который действует во всех сферах. Исчезнет нужда в обостренном внимании мужчин (оно по-прежнему будет, но для вас перестанет быть чем-то очень важным). Трата времени на нелюбимую работу превратится в невыносимую каторгу. Вы просто уйдете оттуда, где не хотите быть.

Через питание можно изменить свою жизнь. Начните уделять внимание маленьким деталям. Красиво завтракайте, побалуйте себя в начале дня самым вкусным и желанным. Чаще ужинайте при свечах и с любимой музыкой, даже если живете одна. Так даже необычней.
Не беспокойтесь о количестве еды, которую употребляете. Пока вы мыслите аналогией «еда – жир-бока», вы не искреннее заботитесь о себе. Самые приятные подарки – это подарки, сделанные от сердца. Когда от тебя не ждут ничего взамен. Отпустите свои корыстные цели на время. Назначайте себе свидания, хотя бы раз в неделю. Заботьтесь о своем здоровье, как физическом, так и моральном. Дарите себе удовольствия, в этом нет ничего постыдного. Безусловно отдавайте. Научитесь видеть в себе Человека, а не просто тело.

Медленно уходящие кг

Допустим, ты целенаправленно растворяешь эти килограммы. Отказываешься жить, пока не достигнешь заветного показателя на весах. Что такое нетерпение, чем оно вызвано и как с ним справляться?

Нетерпение вызвано, как раз-таки, твоим строгим отказом от всех удовольствий и благ на Земле. Убеждение, что счастье – это прерогатива стройных, по-прежнему живет в твоей голове. Признайся в этом. Ничего страшного и серьезного это убеждение не несет, если ты не боишься принять факт, что оно влияет на тебя. А еще - оно делает тебя зависимой от стройности.

Все в порядке. Предотвратить кипеш на палубе собственной жизни тебе поможет верное ПРИНЯТИЕ ситуации такой, какая она есть. Быть зависимой от формы тела – значит не иметь позитивный опыт будучи вне идеальных параметров. Поэтому необходимо этот опыт создавать. Добавлять новинки в сценарии своего бытия, постепенно наращивая темп и объемы.

Вот примеры, рождающие новый опыт:

1. Сходить в кино/кафе.
2. Посетить публичное культурное заведение – допустим, театр (где принято красиво выглядеть).
3. Записаться на курсы какого-либо мастерства, на тренинг. Регулярно посещать место, где происходит собрание людей, объединенных каким-либо интересом.
4. ПОКУПАТЬ одежду, КРАСИВУЮ и КЛАССНО СИДЯЩУЮ. Уже сейчас! Помимо нарядов -туфли, сумки, украшения, косметика!
5. Вкусная еда. Вы достойны еды ПРЕМИУМ качества уже сейчас.
6. Встречи, простые житейские встречи с друзьями.
7. Делать фотографии. Завести инстаграм и постить самые лучшие. Пускай, с обработкой. Для особо смелых – профессиональная фотосессия.
8. Каждый день – НЕМНОГО УДИВЛЯТЬ себя. Выбрать новый маршрут до работы, учебы, станции метро, магазина. Съездить в пригород, прокатиться до малознакомого района своего города.
9. Рано вставать. Даже по выходным.
10. Завести БЛОГ.
11. Завести кота.

Главное – доказывать всячески свою независимость от количества килограммов на теле. Это очень важно. Иначе напряжение от вечного ожидания достигнет предела, и вы сдадитесь. Может произойти нервный срыв. Если вы в прошлом увлекались заеданием своих проблем – возможна вероятность возращения старой привычки. Я не пугаю, а предупреждаю. Очень важно ЖИТЬ уже сейчас, как можете, пускай, не сразу с километровым размахом.

ЖИТЬ! ЖИТЬ! ЖИТЬ! Разрешите себе такую шалость.

Эмоциональный голод

Раньше я жутко боялась испытывать на себе такое явление, как эмоциональный голод.

Определение. Эмоциональный голод - это чувство, когда хочется есть, хотя на самом деле не хочется. (не из википедии)

Боялась до тряски в поджилках. Стоило ощутить лишь оттеночек ложного голода, как я тут же ударялась в панику и… бежала к холодильнику.

Страх всегда притягивает объект страха. Под действие этого закона я попадала систематически на протяжении долгого времени. Мне казалось, что обычным (нормальными, адекватными, «не такими как я») людям не приходится испытывать ничего подобного. У других, я думала, все гораздо проще: отрегулированный до идеала механизм физиологического голода, срабатывающий в необходимое для организма время. Только мой организм не хочет вставать в эту «нормальную» колею. Он все время капризничает, посылая мне в голову образы вожделенных тортиков.

Очень полезно совершать генеральную уборку в своем доме каждый месяц. Выкидывание на помойку ненужный, но «дорогОй сердцу» старый хлам – очень полезная процедура, которая, при регулярной практике становится еще и увлекательной. Но наш мозг тоже нуждается в порядке. У большинства он засорен изрядно. Как правило, убеждениями, потерявшими актуальность еще в начале нулевых.

Всем известен такой факт, что города – это высокоразвитые центры, точки притяжения умов, рабочих рук и потенциала. На разряженные территории, допустим, деревни, цивилизация и современные тенденции приходят с опозданием. Помните такое явление как ковры на стенах? У бабушки из области Средней полосы России можно и сейчас их увидеть. Так почему в крупных центрах плотность квартир с коврами на стенах на данный момент очень мала? Потому что, этому способствует динамичное развитие, сопровождаемое регулярным обновлением. Обновление – это процесс замещения старого, отжившего свой век на свежее и эффективное.

Вы пользуетесь айфоном, а ваш мозг до сих пор завешен советскими пестрыми коврами.
Эти ковры – убеждения. Они мешают двигаться вперед. Ваш мозг способен вырасти из хутора в крупнейший мегаполис мира, если вы приучитесь регулярно его обновлять.

Так вот. Эмоциональный голод долго тиранил мою психику, пока я не решила «почиститься».
Я выписала свои убеждения касательно питания. После их констатации я поставила под вопрос истинность каждого их них.
«А действительно ли стройные люди никогда не испытывают эмоциональный голод?»

Нет. Стройные испытывают эмоциональный голод. Просто реагируют они на это ощущение иначе. Во-первых, им не знакомо чувство страха по отношению к нему. Это нормально, бывает. Во-вторых, ложный голод они интерпретируют как сигнал о том, что появилась неисправность в какой-либо сфере жизни. В-третьих, стройняшки, обнаружив сломанную область, немедленно приступают к ее ремонту.
Это классический алгоритм действий психологически здоровых людей в случае возникновения эмоционального голода.

 

 

Алкоголь

Да, в этот век человек перестает верить в Деда Мороза раньше,
чем попробует первый раз пиво.
Но это не страшно. Это не является губительной силой для молодого поколения.
Деградирующие монстры рождаются внутри человека. И, не алкоголь тому виной.

Сейчас молодые люди раньше приходят к абсолютной трезвости. Раньше начинают – раньше бросают.
Мои стремительные перемены обязательно внесут свои коррективы в мои отношения со спиртными напитками. Я перестану в нем психологически нуждаться. Думаю, это радостное событие произойдет в ближайшее время.

А теперь немного теории, выведенной из опыта. Как уживаются вместе алкоголь и компульсивное переедание/булимия/переедание? Пищевые расстройства редко приходят в одиночестве. Они приносят с собой парочку «друзей», побочных зависимостей, на которые меньше обращаешь внимания в силу их незначительного влияния по сравнению с приступами зажоров. Тем не менее, свою лепту на период истории существования они вносят.

Зависимость – это болезнь разума. Она не притягивает что-то определенное, ведь жертва (психологическое состояние) не имеет право выбора. Кролик занимает положение жертвы для волка. Но это не значит, что только волки являются потенциальной опасностью для травоядного животного. В голодные времена им могут полакомиться и другие хищники.

Физические составляющие объекта привязанности мало играют роли в степени силы вожделения. Пищезависимый человек, как правило, зависим и от многих других вещей – чужого мнения, секса, внимания, алкоголя или курения.
Алкоголь может выступать в роли заменителя еды. Если срочно необходимо похудеть – то бутылка здесь бесценный помощник и добродетель. Алкоголем круто заменять ужины или полноценные приемы пищи. И весело, и продуктивно.
Компульсивные едоки часто злоупотребляют алкоголем. Они могут не часто пить, хоть раз в год, но, если событие случилось – то со всеми вытекающими. Потеря меры в употреблении дурманящих веществ, гарантирующих мгновенное удовольствие – это типичная реакция зависимого человека.

Опьянение приносит с собой чувство раскованности и мнимой уверенности. Человеку, обделенному в трезвом сознании свободой выбора, не хочется терять эти ощущения. С целью задержать их подольше с самом себе, он перепивает. В таком состоянии человек часто совершает поступки, которые никогда бы не позволил себе без алкоголя. Иногда «сносит крышку» и он пускается «во все тяжкие». Зависимые люди по своей натуре выражают агрессию вовнутрь. Они никогда не полезут в драку и не оскорбят человека, зато с удовольствием причинят боль себе. Например, девушка, будучи в нетрезвом уме наивно поддается любому вниманию со стороны ухажеров, имеющих корыстное стремление.

Страдающие от отсутствия любви к самому себе всячески пытаются заполучить ее извне.

Опасными последствиеми пьяных приключений являются чувства вины и стыда, которые, очевидно, не способствуют успокоению. После шумной вечеринки велика вероятность вовлечься в переедания на несколько суток.

В процессе лечения от переедания, меняются психологические установки, что позволяет охватить комплексно отношения ко всем зависимостям. Чувство меры начинает проявляться автоматически во всем.

Чтобы прекратить опасную игру, необходимо принять решение убрать причину зависимого поведения. Пищезависимые работают с этим непосредственно через еду. Проходя исцеляющий период предпочтительно отказаться от отвлекающих факторов – побочных зависимостей. Исключение алкоголя переносится практически безболезненно, так как не он является главным средством ухода от действительности.
При осознанном подходе можно учиться выпивать в ограниченном количестве и через определенные промежутки времени (хотя бы раз в месяц).

Недавно я посмотрела несколько фильмов по теме зависимости от алкоголя. Разные судьбы, но похожие сценарии, где прослеживается один и тот же алгоритм. "Запуск" крючка - в детстве, а во взрослой жизни - притяжение зависимых объектов.

«28 дней» и «В хлам»

Героиня Сандры Баллок попадает в реабилитационный центр после случая, в котором она являлась виновником поломки частного дома при вождении автомобиля в нетрезвом состоянии.

Героиня страдает алкоголизмом, с которым она живет, судя словам из фильма, больше десятилетия. Мотив для развития подобного заболевания девушки очень веский – ее мать имела страсть к алкоголю. Как следствие, главная героиня не получала достаточно любви со стороны самого близкого человека. Мать одаряла своим вниманием детей только в опьяненном рассудке. Ее забота выражалась весьма специфично: однажды она придумала развлечение, в виде катания на горке, которая выходила на проезжую часть.

Мотивы для развития подобного заболевания дочери очень веские: алкоголизм самого близкого члена семьи - матери и недостаток любви от нее.
Отношения с мужчиной также были основаны на общей зависимости. Только выпивка и связывала этих двух людей. Эти отношения продолжались до осознания своей проблемы главной героини. Союз – это узел, и, если одна из его ниточек развязывается, вторая отстает автоматически.
Похожий жизненный сценарий наблюдается у главной героини фильма «В хлам». Ее мать – алкоголик со стажем. Детство девушки проходило в бедности. И вот, снова классика жанра: модель поведения для будущей самостоятельной жизни дочь полностью перенимает у родного человека. Повзрослев, героиня выходит замуж за выпивоху, большого ребенка, родители которого владеют большими средствами, что позволяет им полностью содержать своего сына. Такая поддержка способствует дальнейшему развитию инфантильности их чада.

Выздоровление главной героини начинается после принятие факта зависимости. Коллега по работе приглашает девушку посетить общество анонимных алкоголиков. С помощью групповой терапии, участники которой имеют общее стремление, героине становится легче справляться с зависимостью. По ходу практики лечения, девушка решила рассказать о своей проблеме директору школы, в которой она работала учителем. Ей пришлось объяснить настоящую причину возникновения рвоты во время урока.

У директора наблюдается стандартная реакция на подобное признание в виде осуждения и критики. Это естественный ответ с ее стороны. Люди, не имевшие опыт зависимости к чему-либо, не способны понять и верно отреагировать на зависимое поведение. В их глазах алкоголики представляются жалкими и слабыми существами, которые не умеют управлять собой.

Не выдержав напор критики, героиня срывается. Она считала, что, вместе с "завязкой" одновременно решатся все остальные проблемы. Реальность не оправдала ожиданий: как правило, сначала становится только хуже.

Окончание фильма радует положительными переменами в жизни девушки: она разводится с мужем, который являлся мощным катализатором ее зависимости.

Мои отношения с едой

Что значила еда для меня до зависимости
До первой диеты я никогда не задумывалась о своем питании. Вес, который находился в абсолютной норме, не парил мою голову (в те времена меня вообще мало что парило). Я помню, как с легкостью могла навернуть пару тарелок любимого супа, а потом охать от тяжести в животе. Но эти вздохи имели положительный характер. Мне нравилось иногда наесться до отвала. Такие случаи происходили редко. Со временем мои недочеты в питании автоматически скорректировались в силу взросления и роста самостоятельности. Моей единственной «слабостью» являлись сладости, которые сыпались в изобилии в мой рот с глубокого детства.