Мы рождаемся, чтобы жить, уметь преодолевать трудности,

Мы рождаемся, чтобы жить, уметь преодолевать трудности,

Учиться, любить и растить своих детей.

Мы рождены идти вперед,

Добиваясь решения сложных вопросов простым решением – своим трудом.

 

Добрый день судьбы, мой незнакомый друг!

Это совсем не странно, что ты держишь в руках эту книгу, скорее письмо, потому что это тоже часть жизни и судьбы. Мы должны были обязательно встретиться, лично я этого очень хочу. Чтобы успеть сказать тебе нечто важное, пока ты еще не в полный рост вошел в воду новой для тебя жизни. Мы пока незнакомы, но уже через несколько страниц, несколько абзацев, ты поймешь, что мы очень схожи в том, что жизнь после детского дома мне известна так же хорошо, как и тебе.

Так случилось, что я, как и ты, тоже вырос в стенах детского дома, пробыв там длительное время, все шестнадцать лет детства, до выпуска в ПТУ – первое свое учебное заведение, где много чего понял, чтобы идти вперед.

Моя мама оставила меня в роддоме, но у меня нет никакой обиды, что она это сделала, возможно, у нее для этого были какие-то жизненные обстоятельства. Это было ее правом. Кто знает, что могло случиться, – но это случилось. Слава Богу, что все мы живы, и она и я. Теперь я очень стараюсь не осуждать ее, и даже ищу пути нашего сближения. Чтобы дать понять, что благодарен ей за свое рождение. Это очень важно – понять, принять и простить. Потому что если в сердце будет огорчение, злоба, очень сложно будет стать успешным в мире, где всего этого хватает с избытком. Главное, жить в мире, в том числе и с прошлым своих родителей.

Несмотря на то что я прожил столько лет в детском доме, я смог состояться, хотя пришлось столкнуться с многими трудностями и проблемами. Потому что я хотел этого и шел к своей цели долго и упорно. Часто терпел фиаско, но принимал это как данность. Потому что если ты умеешь принять данность, то завтрашний день будет куда лучше, ведь ты будешь идти вперед, а, как известно, идущий вперед постигает новые рубежи и горизонты. Об этом эта книга: как найти цель в жизни, как к ней стремиться, как держать себя в руках и не сдаваться даже тогда, когда кажется, что у тебя все не так, как ты хочешь. Но успех никогда не дается легко и просто, для этого надо много чего делать, трудиться и созидать.

Как смогу, я постараюсь описать свой опыт, свои ошибки, дать по возможности полезные советы, которые помогли мне выстоять в разных жизненных ситуациях. Единственное, что сейчас требуется от тебя, – прочитать эту книжку до конца, ибо чтение тоже труд. Читая, ты переживаешь чужой опыт, тем самым не наступая на расставленные кругом грабли. Ибо умный тот, кто делает ошибки и учится на них, а мудрый – тот, кто учится на чужих ошибках. Желаю тебе обретения этой мудрости.

Прости, что я называю тебя на «ты», но ты только начинаешь свою жизнь, а мною она пройдена уже до середины. Если ты не против, я буду писать тебе «ты». Нечто вроде письма, чтобы постараться передать свой опыт успешности, чтобы дать понять, что успешность возможна, если уметь ставить перед собой цели и задачи. В ответ ты тоже можешь написать мне, свои координаты я оставлю в конце всего мною написанного. «Ты» или «вы» – это не важно. Важно, что мы хотим сказать друг другу, какие слова.

Ты можешь не спешить с прочтением этой книги. У тебя есть время, чтобы заглядывать в нее тогда, когда захочешь. Главное, не отвергай чужого опыта: пути у всех разные, но желания и хотения схожие. Потому что мы просто люди, мужчины и женщины. Разные по комплекции и возможностям. Мы такие разные, но можем созидать всегда. Если этого хотим, стремимся к этому. Об этом мы с тобой тоже поговорим. Чуть ниже. Один ум хорошо, а два – лучше.

Немного о себе

Если ты не против, я расскажу немного о себе, чтобы ты понимал, что за человек написал строки, которые ты читаешь. Ведь это важно – уметь обратиться к человеку, не стесняясь своего жизненного опыта. Раскрыть секреты своего видения жизни, пройденных рубежей. Учитывая и ошибки, и огрехи, смело заявлять: я говорю, потому что мне не все равно.

Не бросай чтение, потому что впереди у тебя прекрасная возможность, заглянув, как в скважину, в мое прошлое, увидеть чужие ошибки и понять, как минимизировать свои. Это самая высшая в мире мудрость – учиться на чужих ошибках. Я готов рассказать о них, прочти книжку до конца. Преодолей желание пойти погулять, потому что и там будет жизнебиение, и каким оно будет, опять же зависит от твоей готовности идти вперед. Найти для себя ответы на острые вопросы в самостоятельном пути, оценить упорство и желание идти вперед, шагая по лестничным маршам судьбы.

Мне уже сорок три года, у меня трое детей (очень хочу еще детей), имею высшее образование, достаточный жизненный опыт, который приходит со временем. Все мои дети растут при мне, вот и сейчас младший сын играет с погремушкой, ему скоро четыре месяца, он тоже только начинает свою большую, но пока еще такую маленькую жизнь. Я посадил его в автомобильное кресло и качаю одной рукой. Так он засыпает быстрее. А другой пишу тебе это послание. Его брат сейчас в садике, для него это важно. Он должен общаться со сверстниками, совсем скоро ему идти в школу. А узнать, как выглядит система общения детей и взрослых, проще всего, посещая садик. Опять же подсматривая. Предварительно. Старшая дочь учится в девятом классе, играет на фортепиано в ансамбле. Жена Анна имеет два высших образования и вышла за меня замуж, зная, что я из детского дома. Она вышла замуж за человека, который так и не смог получить жилья. Но состоялся как личность. Видимо, за личность она и вышла замуж.

Пока же начнем с того, что так волновало меня перед выходом из стен детского дома. Верю, волнует и тебя. Ведь совсем скоро тебе самому придется жить в новом для тебя мире, где совсем иные системы общения и отношений, где не будет привычных воспитателей и их предложений пойти туда или сюда. Тебе самому придется принимать решения, в ту или иную пользу. Рядом уже не будет и спонсоров, которые часто давали помощь только потому, что ты детдомовский. Все в прошлом. Многие решения будут рождаться в твоей голове и сердце. А вот насколько готовы твои голова и сердце, зависит от тебя сейчас. И что ты для этого делаешь. Чем занимаешься и к чему стремишься. Куришь ли, прогуливаешь ли уроки. Все это, так или иначе, будет влиять на твое будущее. Не зря говорят: будущее в твоих руках и даже ногах. Думай и смело иди вперед.

В конце каждой страницы ты можешь записывать наиболее удачные мои мысли, которые появились в разговоре с тобой. Чтобы они не затерялись в общем гуле фраз и слов. Ты всегда можешь вернуться к ним, перечитать, поднять голову вверх и подумать над прочтенным. Это важно и для меня. Осмысляя пройденное, возможно, я найду в нем то, чего пока еще не нашел. Это так прекрасно – возвращаться в прошлое и находить там изумруды мудрости и новых знаний. Я верю, что вместе мы сможем пройти этот путь и стать более грамотными, организованными и обновленными. Перелистывай эту страницу, мы идем вперед. Пригни голову. Иногда будет больно. Но это иногда. Как и в жизни.

Сейчас я вынужден прерваться, потому что надо пропылесосить квартиру, и посему меня некоторое время не будет в эфире. Как только пылесос все уберет с помощью моих рук, я вернусь обратно, для общения и трансляции своего жизненного опыта и умений, навыков и компетенций. До встречи. Переходи к следующему разделу сам.

 

 

№2

Собирая дорожный рюкзак

Цени время нынешнего дня.

Учеба сейчас, для успешного завтра

 

Лучше всего, не откладывая в дальний ящик свое прошлое,

Которое сегодня еще в наших руках, начать приучать

Кружок и секция важны для будущей семьи

Очень важно для твоего будущего – что-либо уметь

Перед выходом из стен детского дома. Если умеешь

Петь или танцевать, это не только развивает тебя,

Ищи свой путь сам, слушай свое сердце

Жить своей головой, не слушать предложений к ничегонеделанию,

Вот-вот откроется входная дверь

Если у тебя есть ощущение, что ты с кем-то в плохих

Отношениях, помирись, скажи добрые слова.

Тебя поймут, не оставляй дурного следа –

Возможно, тот, кого ты обидел, еще поможет тебе.

Так будет всю жизнь.

 

Но вот и наступил момент: ты выходишь из стен детского дома. Совсем скоро – долгая дорога – самостоятельная жизнь. Не простая, но интересная. Сейчас тебе предстоит крайне важный момент – постараться оценить все, чем ты жил в стенах детского дома. Что полезного тебе дало детство в детдоме. Это поможет тебе в будущем. Ты будешь знать свои возможности, наклонности. Оцени свои успехи и ошибки, проведи этакий аудит, чтобы было проще воспринимать новую реальность благодаря оценке своего социального капитала. Вглядись особо в свои недостатки. Они есть у каждого человека, главное – уметь их принять, понять, оценить и постараться их исправить или даже искоренить – к примеру, курение или желание выпить одну-две баночки пива или чего-нибудь еще крепкого. Все это важно. Это твое уже имеющееся портфолио, которое уже можно применить. Главное – понимать, что есть возможность что-то изменить или поправить, улучшить. Спеши, время – довольно быстротечная река.

Если у тебя есть некоторое количество имущества, подготовь и его. Собери все, что у тебя есть, напиши небольшой список того, что необходимо будет завтра, с учетом имеющегося сегодня. Не спеши выбрасывать из списка то, что сейчас кажется неважным. Время – довольно щепетильная вещь, оно рассудит и расставит все по местам. Ты, главное, соберись и сам, не только одеждой и обувью, – просто мысленно соберись. Если спонсоры дали обувь, одежду, не бросай ее в детдоме. Не будь щедрым там, где это не нужно, – в детский дом ее еще принесут, а тебя никто уже не оденет.

Тебе хочется быть добрым, щедро одаривая остающихся в стенах детского дома вещами. Но всё это понадобится и тебе, и даже больше. Береги свои вещи. Думай об этом. Поищи возможность приобрести или заработать предметы первой необходимости: утюг, чайник, чашки и ложки, тарелки. Все это понадобится тебе на первых порах, ну, а если нет возможности добыть эти предметы, купи их на имеющееся пособие. Тем более, что эти вещи понадобятся тебе в течение всей оставшейся жизни. Тот же утюг, к примеру, может служить долго, и уже второй покупать не надо будет, если только ты не оставишь его включенным в розетку. То же и с чайником, если в нем не варить картошку и грибы.

К примеру, у меня с собой ничего особо не было, кроме трусов и двух пар носков, но я старался беречь эти вещи. Сам зашивал и штопал носки, не стесняясь носить их: никто же не видит. Или долгие годы носил одну сумку, потому что понимал, что не могу пока себе позволить купить другую. Тогда не было такого количества спонсоров, которые бездумно дарят все подряд. Приходилось жить своей головой, имеющимися ресурсами. Ходил на секции бокса и футбола с той самой сумкой, хотя важно, с чем ты ходишь, но если есть цель – добиться результата, будешь ходить и с простой сумкой. Уже потом я смог покупать себе более дорогие вещи, потому что такая возможность появилась позже. А пока – опоясался мешком и пошел пешком.

Если у тебя есть ощущение, что ты с кем-то в плохих отношениях, помирись, скажи добрые слова. Тебя поймут, не оставляй дурного следа – возможно, тот, кого ты обидел, еще поможет тебе. Так будет всю жизнь. Ведь жизнь, как Земля, круглая, и куда прикатит тебя судьба, еще не ясно, но мир в прошлом созидает мир в будущем. Лично мне иногда хочется вернуться в свое детство и помириться с теми, кого обидел когда-то. Была возможность это сделать сразу, но не вышло. Обидно, но таковы реалии. Не старайся делать вид, что ты уходишь из детского дома или интерната как победитель, с гордо поднятой головой. Выйди из него мирным и успокоенным, уверенным в том, что у тебя есть тыл, твои друзья, воспитатели, директор детдома, учитель в школе. Все эти люди отдают тебе сейчас самое драгоценное, что у них есть, – время, свои жизни. Береги это и держись за них. Не обязательно каждую неделю быть в стенах детского дома, просто важно знать, что ты не вышел с плохим отношением к тем, кто был рядом с тобой долгие годы. Им тоже было с тобой не просто, они хотели и хотят, чтобы в твоей жизни все было хорошо, но часто не всегда готовы принять твое будущее сейчас, потому что не знают, кто будет рядом с тобой, когда их не окажется рядом.

Дико извиняюсь, но надо принять душ и позавтракать не спеша. Поэтому ненадолго покину вас. Но скоро вернусь, чтобы поделиться ценным опытом, что нужно сделать, чтобы и у вас потом был и душ, и завтрак.

 

Твои мои родители

И вот люди

Новое место жизни

Как бороться с ленью

Все просто, как сон.

Как бороться с ревностью?

 

Ревность – ужасное, крайне неприятное чувство, которое съедает нас изнутри. Оно отравляет наши желания, мечты, забирает всё самое светлое и чистое из жизни, оставляя только горечь неудовлетворения и боль разочарования. «Ревнует – значит любит» – это распространенное мнение, особенно среди молодых девушек. «Он ко мне охладел – так пусть увидит, каким успехом я пользуюсь среди других мужчин!» – говорят многие женщины, а мужчина не может не обратить внимания, если у его подруги появились новые поклонники.

 

Давайте все-таки попробуем разобраться, когда и при каких обстоятельствах это чувство начинает отравлять счастливое существование.

Отчего появляется чувство ревности, как справиться с ним и каковы последствия этого чувства для супругов? В разные времена к ревности относились по-разному.

Вероятно, ревность изначально заложена в нас, как естественный механизм защиты собственной территории, семьи, любви, целостности внутреннего «я», наконец. Это нормальная реакция на угрозу потерять дорогого нам человека. Все зависит от того, насколько хорошо мы понимаем, куда заведет нас эта борьба!

Ревность мужа или жены в семье создает много проблем. Не говоря уже о том, что она становиться причиной рукоприкладства, разводов, депрессий. Одним словом, ревность не приводит ни к чему хорошему. Это прекрасно понимают и сами ревнивцы, но в моменты ревности ничего не могут поделать с собой.

Прежде чем ответить на вопрос, как справиться с ревностью, надо понять природу ревности. Чувство ревности сложное, наукой, можно сказать, неизученное. Определенно ясно, что чувство ревности и чрезмерно развитое чувство собственности неразрывно связаны. В таких семьях супруг и супруга рассматривает свою половинку как объект собственности. С другой стороны, ревность присуща людям недоверчивым, мнительным, которые частенько сами способны на обман и неверность. Как говорится в народе: «Судят людей по себе». Такие люди как бы проецируют свою линию поведения на окружающих и при этом теряют чувство уверенности даже в близких.

Ревность мужчины

Для такого мужчины достаточно любого подозрительного, с его точки зрения, факта, чтобы построить на нем свои обвинения, создать концепцию неверности жены. А подозрительным поводом для ревности для него становится все: и то, что жена задержалась на работе, и то, что она слишком весела, и то, что в гостях лишний раз с кем-то потанцевала или перекинулась взглядом, и то, что слишком печальна. Очень чувствительны мужчины к поведению жены в сексуальном плане. Бывает, что женщина уклоняется от близости только потому, что устала, или ребенок болен, или, наконец, она щадит мужа, перенесшего недавно тяжелое заболевание, а он все это толкует совсем иначе. Смешно, но вызвать ревность может и, наоборот, изменившаяся активность или нежность жены, которая, пытаясь бороться с ревностью мужа, меняет подход. Отмечено, что почти половина мужчин, ревность которых граничила с нервным расстройством, к моменту обращения к врачу состояли уже во втором браке, а первый распался именно потому, что жена не выдержала постоянной ревности мужа.

Ревность женщины

Не секрет, что и женщины тоже мучительно ревнуют, порой выплескивая это чувство в нелепых и непозволительных формах. И если у мужчин агрессия ревности чаще бывает направлена на подозреваемую в измене жену, то у женщин – на подозреваемую соперницу. А тут уже и до преступления на почве ревности недалеко. И надо сказать, что преступления на почве ревности происходят чаще всего не как внезапная вспышка, а как трагический финал предшествовавших столкновений и бурных конфликтов. Их фоном становятся необузданность поведения, неуважение друг к другу, а часто и алкогольное опьянение, лишающее самоконтроля. Частые выпивки отрицательно воздействуют на психику, снижают потенцию, вызывают ощущение собственной несостоятельности. Все это создает у пьющего мужчины опасение, что ему предпочтут кого-то другого.

Бред ревности

Если патологическая ревность в большинстве случаев вызывается каким-либо незначительным поводом, то в случае бреда ревности повод вообще отсутствует. Воспаленное воображение ревнивца рисует несуществующие картины, в которых участвуют несуществующие герои. На медицинском языке это называется «синдром воображаемого третьего».

Глубинные механизмы здесь, видимо, те же: сознание своей неполноценности, боязнь быть отодвинутым на второй план. Очевидная нелепость, абсурдность такого бреда порою вызывают улыбку. Но, к сожалению, это несчастье, болезнь. А разубеждать больного человека, пытаться воздействовать на него доводами рассудка бесполезно. Надо обязательно обратиться за помощью к врачу.

Женам ревнивых мужей и мужьям ревнивых жен приходится нелегко. Но с этой особенностью спутника жизни необходимо считаться. Люди, патологически ревнивые, нередко буквально вымогают признания о каких-то несуществующих изменах, уверяя, что правда избавит их от сомнений и потом все будет хорошо и спокойно. Бывает, что женщины сами себя оговаривают, надеясь такой ценой добиться покоя. Но, конечно, покоя не бывает. Все возобновляется с удесятеренной силой, а путей к отступлению уже нет. Не только лжеисповеди, но даже брошенное неосторожное слово могут иметь весьма тяжелые последствия. Нередко женщина, желая проверить силу чувств своего избранника, дает ему поводы для ревности. Не поступайте так! Это рискованно, так как зерна подозрения могут потом пышно расцвести. И тогда любая шутка, знак внимания, по-дружески или даже просто из приличия оказанный какому-либо мужчине, уже расцениваются как проявление неверности и вызывают тревогу или даже озлобление. Ревность взрывоопасна, с ней шутить нельзя! Нельзя прислушиваться к нашептываниям ревности, лелеять в себе это разрушительное чувство. Нельзя постоянно говорить и размышлять на эту тему. От этого еще больше закрепляется патологическая фиксация, извращается угол зрения и в конце может развиться нервное заболевание.

Как бороться с ревностью?

Для того чтобы справиться с ревностью, ревнивец должен сам захотеть измениться. Ревнивый человек, зная свой недостаток, должен контролировать себя, призывая на помощь рассудок. Надо заставить себя понять, что сцены ревности не возвышают ни женского достоинства, ни мужского, что подозрениями, упреками, а тем более скандалами и ссорами не удержишь любимого человека, скорее, наоборот, отвратишь от себя. Конечно, полностью преодолеть ревность невозможно. Но необходимо преодолеть ревнивость как черту характера, воспитывать ту степень самообладания, которая ни при каких обстоятельствах не позволит опуститься до грубости и озлобления.

Чтобы бороться с ревностью, в первую очередь нужно сопоставить: что мы теряем, если наша тревога окажется обоснованной, и насколько адекватны те шаги, которые мы собираемся предпринять. Стоит ли «овчинка выделки»? Попробуйте пережить с этим чувством день, два, три… Быть может, все не так страшно и все предположения о неверности вашей половины были ложными?

Но что же, спросите вы, делать, если ревность обоснованна?

Есть два достойных пути, следуя которым можно найти выход из замкнутого круга ревности.

Первый – станьте достойным!

Прежде всего, задумайтесь, почему ситуация произошла? Может быть, объект вашей ревности в чем-то прав и у него действительно были основания так поступить.

И если вы сможете исправить негативные качества в себе, стать интереснее, внимательнее, лучше, то и ревность отпадет сама собой.

Второй – станьте гордым!

Если приходит понимание, что все уже свершилось и изменить ситуацию нельзя, вытаскивайте на свет чувство собственного достоинства.

К сожалению, бывает так, что чувства быстрее заканчиваются у одной половинки, и сделать с этим ничего нельзя. Зато можно продолжать жить и испытать массу прекрасных эмоций.

Посмотрите на себя как бы со стороны и представьте, как восхищаются вашим поведением окружающие, когда вы с гордостью покидаете объект ваших страданий и начинаете строить новую, гораздо более красивую жизнь.

Что делать?

Сначала нужно ответить на вопрос: кто виноват?

Быть может, вы сами даете повод? Конечно, задерживаться допоздна без правдоподобной причины, улыбаться друзьям вашего избранника, сравнивать с более удачливыми соперниками – это не преступление, но, если бы он так делал по отношению к вам, было бы приятно? Так что начинать надо с себя.

Лучшее лечение – профилактика

Попробуйте почаще хвалить избранника, особенно в присутствии его родственников, коллег и друзей, обращая внимание на его достоинства Главное – не переборщить, иначе это может показаться издевкой. Хвалите только реальные достоинства. Сведите все к шутке

Например, скажите, что хотели вызвать ревность, потому что вам не хватает его внимания. Будьте осторожны, это подходит только в самых легких случаях, когда в отношениях нет даже намека на конфликт. Может вызвать ответную реакцию и чревато последствиями.

Жалость к сопернику

Если избранник укоряет вас за то, что вы уделяете подозрительно много внимания другому человеку, расскажите, что у этого несчастного куча проблем, он несостоятелен и вы просто пожалели его

Ревность по обязанности

Владимир Леви, доктор медицины и психологии, советовал супружеским парам, страдающим от ревности одного из супругов, сделать ежедневной обязанностью выяснения отношений по 20–30 минут каждый вечер. При этом нельзя повторяться, надо приводить все новые и новые аргументы и подтверждения неверности супруга, делать это разнообразно, вдохновенно и регулярно. Через несколько недель сам процесс «ревнования» надоедает, запасы аргументов истощаются и ревность «по обязанности» уже не вызывает столько эмоций и не приводит к грандиозным ссорам.

№15

Ах, эта свадьба

Аптечка для малыша

Когда-нибудь у вас появится малыш, которому тоже может понадобиться экстренная помощь. Поэтому давайте поговорим о том, что должно входить в аптечку для малыша.

Вата хлопчатобумажная. Она понадобится для чистки носика и ушей. Для этого из ваты скручивают тонкий жгутик (несколько миллиметров в диаметре) длиной 3–4 см. Нельзя использовать ватные палочки, так как ими можно случайно нанести малышу серьезную травму (повредить барабанную перепонку, носовые ходы и т.д.).

Ватные диски. Ими можно сушить пупочную ранку после обработки.

Ватные палочки. Служат для обработки пупочной ранки.

Детское масло (или детское молочко), детский крем. Используются по мере необходимости.

Крем под подгузник. Помогает в лечении опрелостей. Может пригодиться один из следующих препаратов: «Пурелан», «Бепантен», «Д-Пантенол». Эти средства эффективны не только при уходе за кожей грудничков, но и для обработки груди кормящих матерей (при повреждениях и трещинах сосков, сопровождающихся выраженными болевыми ощущениями).

Детские очищающие салфетки или очищающий лосьон. Этими средствами можно пользоваться в экстренных ситуациях, когда нет возможности подмыть малыша под проточной водой, например во время визита в поликлинику.

Салфетки и бинт (стерильные медицинские разных размеров – узкий и широкий).Желательно иметь по 2 упаковки на всякий случай. Могут пригодиться для лечения ран, царапин, серьезных опрелостей.

Пипетка с тупым концом. Может пригодиться для обработки пупка, при заболеваниях ушей, глаз. В аптечке должно быть 2 пипетки, хранить их нужно в пластмассовом футляре.

Градусник. Служит для измерения температуры малыша.

Ножницы или кусачки. Для подстригания ногтей на руках и ногах новорожденного. 3%-ный раствор перекиси водорода. Нужно иметь 2–3 флакона. В первые дни после выписки из роддома перекись водорода пригодится для обработки пупочной ранки. Кроме того, ею можно обрабатывать ранки и ссадинки, которые так или иначе будут появляться у малыша.

Марганцовка (5%-ный раствор перманганата калия). Используется для обработки пупочной ранки (1–2 раза в день). Для купания малыша необходим слабо-розовый раствор перманганата калия: в ванночку капают 2–3 капли 5%-ного раствора. Зеленка (раствор бриллиантового зеленого). Используется для обработки пупочной ранки, а также ссадин, порезов.

Клизма №1(по 25 мл). Лучше купить 3 штуки. Из одной сделайте газоотводную трубочку (отрезав верхний свод клизмы, получите воронку). Вторая клизма – для отсасывания слизи из носика при насморке. Третья клизма используется по своему прямому назначению. Перед тем, как вставлять клизму в анальное отверстие, ее надо ошпарить кипятком и обработать кончик стерильным маслом.

Жаропонижающий препарат. Обычно свечи для ректального применения или детский сироп. Подойдет «Эффералган» (свечи в прямую кишку) или препараты, содержащие парацетамол, например «Калпол», «Панадол». Лучше приобрести тот препарат, который посоветует педиатр. Препараты, применяемые при кишечных коликах. Это могут быть капли «Сабсимплекс», порошок «Плантекс», сироп «Эспумизан».

Антигистаминные (противоаллергические) препараты Грудничкам могут рекомендовать «Супрастин», «Фенкарол», «Кларитин». Желательно перед покупкой препарата также проконсультироваться с педиатром и обязательно уточнить дозировку.

Капли в нос. Применение сосудосуживающих капель в нос для малышей ограничено, их назначают только перед кормлением и перед сном. «Називин» – специальные детские капли.

Средства для восстановления потерь воды и солей при отравлениях. К таким препаратам относится «Гастролит». Используют при острых кишечных инфекциях, когда малыш теряет много жидкости и солей с жидким стулом и рвотой. Это порошки, которые нужно растворять в воде.

Все лекарства нужно хранить в отдельном шкафу или коробке, в недоступном для ребенка месте. Свечи хранят в холодильнике на нижней полке дверцы.

Как бороться с бессонницей?

Существует три типа бессонницы:

• не можешь уснуть;

• просыпаешься несколько раз за ночь;

• встаешь ни свет ни заря.

Что может нарушить сон? Да все что угодно: напряжение на работе, огорчения, шум за окном, алкоголь, лекарства, посменная работа, жесткая или мягкая постель.

Насколько это серьезно?

В большинстве случаев бессонница длится от нескольких дней до пары недель, пока не разрешится ситуация, вызвавшая нарушение сна. Вы чувствуете себя усталым, раздраженным, в общем, не в духе. Но как только сон восстанавливается, все приходит в норму. Однако недосыпание, длящееся свыше трех недель, может быть тревожным сигналом, указывающим на необходимость обратиться к врачу или психологу.

Что делать?

Тихий час не принесет вреда, он подзарядит вас энергией, если силы на исходе, однако слишком длительный дневной сон может помешать уснуть ночью. Лучше либо совсем отказаться от дневного сна, либо сократить его продолжительность до получаса. Отход ко сну - целый ритуал. У многих людей отсутствует понятие о гигиене сна, иначе говоря, не выработаны правильные привычки, касающиеся отхода ко сну. Придумайте собственный вечерний ритуал, чтобы подготовить тело и мозг к периоду отдыха. Уделите полчаса перед сном легкому чтению или просмотру телепередач, выполните несложные упражнения на растяжку или для релаксации.

Ложитесь спать тогда, когда захочется. Если вам не хочется спать, не заставляйте себя ложиться в постель: вы все равно не заснете и будете просто ворочаться с бока на бок. Ложитесь спать только тогда, когда вы действительно устали. Проснулись? Вставайте! Каким бы коротким ни был ваш ночной отдых, всегда, в том числе и в выходные, вставайте в одно и то же время. Если есть трудности с засыпанием, следует придерживаться более строгого распорядка дня. Не стоит ожидать, что ваш организм будет вести себя по-разному в будни и выходные.Не мучайтесь, перекусите. Чувство голода, даже легкого, иногда гонит сон прочь. Стакан молока, крекеры или яблоко перед сном помогут утолить голод и позволят заснуть. Но еда должна быть очень легкой. Не стоит наедаться перед сном.

Альтернативные решения

Расслабьтесь. Чтобы заснуть, надо освободиться от забот. Попробуйте применить простую технику самовнушения, а именно: медленно дыша через нос, сосредоточьтесь на процессе расслабления мышц ног. Представьте, что ваши ступни и кости наливаются тяжестью, погружаются в постель и теряют чувствительность. Через несколько минут точно так же сосредоточьтесь на голенях, коленях и так далее. Возможно, прежде чем дело дойдет до головы, вы уже будет крепко спать..

Примите успокаивающее средство из трав. Перед сном выпейте чая из валерианы. Имеется достаточно много клинических и исторических подтверждений эффективности валерианы как седативного средства. В некоторых случаях валериана избавляет от чувства беспокойства и тревоги. Залейте столовую ложку сухого растительного сырья кипящей водой (0,5 л) и настаивайте 3–4 минуты. Пейте перед сном по мере необходимости. Профилактика

Перед ужином не мешает потрудиться. Энергичные физические упражнения – быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 20–30 минут – ускоряют обмен веществ. Если заняться двигательной активностью за пять-шесть часов до сна, скорость обмена веществ постепенно уменьшится к тому времени, как ваш организм естественным образом будет готов ко сну. Однако если заниматься физкультурой поздно вечером, вы слишком перевозбудитесь, чтобы заснуть. Физические упражнения – замечательное средство от бессонницы, если заниматься ими вовремя.

№18

Кухонная утварь

Кухонные принадлежности созданы для того, чтобы облегчить ваш труд. Лопатки предназначены для перемешивания и переворачивания продуктов в салатнике или на сковородке, кухонный комбайн и блендер – для измельчения продуктов, пароварки быстро доводят до готовности разные блюда. Кондитерские мешочки, фигурные ножи и формочки делают блюдо красивым. Можете смело осваивать всё, что имеется у вас под рукой. Хорошо, если у вас несколько видов сковородок, в которых можно приготовить то или иной блюдо. Кастрюли и посуда тоже важны.

Делайте заготовки

Опытные хозяйки намного облегчают свой труд различными заготовками. Например, можно сварить крутой бульон, заморозить его в морозилке и использовать для приготовления многих блюд. Нарежьте свежие или вареные овощи, они тоже могут долго храниться в морозильной камере, это будет отличное дополнение для супов. Зелень, травы, грибы, овощи, фрукты – всё это необходимо иметь под рукой. Тогда и приготовление блюд не займет много времени.

Следуйте рецептам

Первое время не полагайтесь на интуицию. Пользуйтесь книгой для приготовления пищи и выбирайте оттуда рецепты, которые вам понравятся. Следуйте советам, тогда все у вас получится.

Тренируйтесь

Чтобы набить руку и укрепить навыки, придется готовить некоторые блюда по нескольку раз. Это надо для того, чтобы помнить порядок действий, нужные компоненты, а также их количество, то есть довести процесс приготовления почти до автоматического.

Экспериментируйте

Настоящие кулинары пробуют, экспериментируют, меняют что-то, не ставя себе жестких рамок. Если вам нравится соленая или острая пища, можете поменять рецепты на свое усмотрение. Делать это вы можете тогда, когда хотя бы немного освоите кухню, чтобы быть уверенным, что не испортите вкусные блюда. Иногда благодаря таким экспериментам появляются настоящие кулинарные шедевры.

Учитесь

Наблюдайте за действиями уже состоявшихся хозяек. У них вы можете научиться быстрым нарезкам, экономичному использованию продуктов, особому способу запекания, варки и жарки. У каждого человека есть свои маленькие секреты, при помощи которых еда становится особенной.

Приготовление разных блюд только кажется сложным. Со временем вы поймете, какие блюда вам удаются лучше. Это может быть борщ, пирог или варенье. Главное, чтобы это было вкусно. Что должно быть на кухне

Ниже перечислены некоторые продукты, которые могут придать приятный вкус многим блюдам и расширить ассортимент вашего стола.

Это бульонные кубики говяжьи,бульонные кубики куриные,

горчица, имбирь, какао, карри (острая индийская приправа), кедровые орешки, кетчуп, консервированные артишоки, масло оливковое, мед, оливки (зеленые и черные), острая соевая приправа, перец (горошек), перец молотый (разные виды), различные растительные приправы, Рис коричневый и белый, соевый соус, соки фруктовые, соус барбекю, сухофрукты, фруктовые джемы и желе, чеснок, различные экстракты и т. д.

Избегайте глубокой прожарки. Если вам необходимо поджарить пищу, используйте небольшое количество масла. Используйте посуду с непригорающим покрытием. Она прекрасно подходит для жарки без какого-либо использования масла.

Самые лучшие для здорового питания способы приготовления мяса, рыбы или домашней птицы – это запечь их, сварить или пожарить на вертеле или на сеточке, которая позволяет стечь лишнему жиру во время готовки. Покупайте постные куски мяса, а перед готовкой срезайте лишний жир с краев. Если речь идет о приготовлении птицы, удалите с нее кожу перед приготовлением.

Рыбу лучше варить в малосоленом бульоне или запечь в фольге с тонко порезанными свежими овощами, с добавлением небольшого количества оливкового масла и свежего базилика.

Используйте побольше овощей и поменьше мяса, чем указано в рецепте, при жарке, запекании, приготовлении супов и других блюд.

Добавляйте побольше бобовых в супы, в намечаемые к тушению блюда и салат или используйте их в пирожках вместо мяса. Если вы слишком заняты на неделе, чтобы приготовить еду, то уделите для этого немного времени в выходные. Приготовьте спагетти с овощами, соусом и сыром или тушеную фасоль с овощами. Оба эти блюда можно заморозить и быстро разогреть, когда вам захочется поесть.

Сварите крепкий мясной суп с овощами или потушите овощи в горшочке, затем разложите все это в одинаковые контейнеры и заморозьте. На неделе вам не составит труда разморозить понравившееся блюдо в микроволновке. Попробуйте смешать купленный в магазине соус для спагетти с блюдами типа овощного рагу с мясом и грибами.

Ежедневная норма калорий

Для людей с умеренной двигательной активностью приблизительная энергетическая потребность в калориях в среднем составляет:

Возраст (лет) Женщины Мужчины

19–22 2100 2900

23–50 2000 2700

51–75 1800 2400

76 и старше 1600 2050

Как приготовить еду из ничего, если в холодильнике голяк